產後分階段調理‧幫助子宮復原

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做好產後調理‧幫助子宮復原

產後為何要調理？為何要坐月子？中醫對產後病的理論基礎是因在孕期時聚血養胎，全身相 對氣血不足，又加上產時用力耗氣傷血，如果產程延長，加之分娩時的出血，造成氣血虧損；全身會發生生理性改變，百脈空虛，淤血易停滯胞宮，造成一個多虛多 瘀的生理狀態，所以需一段時間坐月子以調理體質。

產後分階段調理

為幫助子宮盡速復原並調理改善體質，中醫的觀點認為產後調理，應分階段進行。針對每階段復原重點不同，採用不同的調理方式。

產後第1周‧生化湯

生化湯是婦女產後常用的方劑，中醫認為淤血不去，新血不生，本方能化瘀生新，所以名為生化湯。
生化湯的方藥組成有當歸、川芎、炮薑、桃仁、炙甘草，現代藥理研究證明，生化湯有增強子宮平滑肌收縮，抗血栓、抗貧血，消炎及鎮痛作用。亦即調節子宮收縮，以排除子宮內未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，防止產褥感染，預防血栓形成，並幫助子宮復原，減少宮縮腹痛。
【最多飲用7天】
一般建議於產後第2～3天開始服用，通常服用5～7帖即可；有些產婦將此藥方當成必備補品長期服用反而造成惡露不斷，甚至大出血。其實生化湯破瘀血、生新 血為活血破血藥，活血破血藥不宜使用過長，一般使用不超過7天。因長期大量使用活血破血藥會影響血小板凝集。若遇到不正常出血、傷口感染、腹痛、腹瀉、發 燒等情況也應避免服用生化湯。

【飲食以輕淡為主】
此期三餐均衡攝取，食物以清淡為主，產後7天內傷口未癒合，禁麻油或酒料理的食物，可搭配香菇雞湯、鮮魚湯、玉米排骨湯、豬肝湯、海鮮粥等，蛋白質高的食 物。喝完生化湯之後，才是開始吃麻油雞的時機，因為這時子宮內膜已經重建，而傷口也大多癒合完全，麻油與酒才可以開始使用。

產後第2～3周‧補血養氣

此期可服用補血養血及補氣的中藥，如當歸、川芎、黃耆、黨參、山藥、茯苓等。
自產後第2周開始，為幫助子宮內膜修復，促進產後新陳代謝及幫助子宮恢復機能、利水消腫，可開始服用補血養氣的中藥，產後第8～13天也可以開始酌吃麻油或酒料理食物，如：麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、杜仲腰仔湯等。

產後第4周‧益腎陰陽

此期若未調理得當，則易掉髮、腰痠背痛、早衰、月經失調，可服用八珍湯補氣養血，並加補益腎陰陽之品，如：杜仲、首烏、黃精、巴戟天、菟絲子、桑寄生等。

若調理得宜，可恢復五臟六腑的正常運作，幫助卵巢功能恢復及骨盆腔復原；強化骨盆肌肉群，避免骨盆子宮及陰道壁下垂鬆弛；補肝腎、強筋骨，避免日後腰痠背 痛。藥膳調理有八珍排骨湯、麻油炒紅蟳等。產後膳食以吃得下、睡得著、二便正常為原則，若有口乾舌燥、身熱多汗、煩燥難眠、便秘、痔瘡、傷口疼痛等現象， 表示吃太補上火了，需請教中醫師調整補品的進食。

月子期‧把握最佳調理時機

每一位正在坐月子的新手媽媽們，一定要把握好這一特殊時期的保健新觀念，配合中醫藥膳養生，調理體質的觀念，趁機調理體質改善過敏性鼻炎，氣喘等症狀。並 預防日後腰痠背痛，骨質疏鬆及退化性關節炎等疾病的發生，使月子期間可以達到最佳休養調整，把握脫胎換骨的良機，享受一段愉快、安全、健康的月子生活。

產後復原‧中醫3要點

1.小腹痛與不痛，以辨其有無惡露停留。
2.大便通與不通，以驗其津液之盛衰。
3.乳汁行與不行，和飲食的多與少，以察胃氣之強弱。

4大飲食原則

【Point 1】忌酸性食物及調味品，生冷及寒涼食物，忌燒、烤、炸、辣、刺激性、口味重、不易消化的食物。

【Point 2】少鹽，少用精緻糖，食物以清淡為主。食物一定要煮熟，要溫熱食用。

【Point 3】傷口若有紅腫疼痛時，禁吃麻油、酒煮食物、蝦、蟳。

【Point 4】均衡攝取6大類食物：

a.五穀：全麥類食物，或糙米飯、黃豆、扁豆、花生、核桃、腰果等核果類。
b.蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、紅莧菜、菠菜、芥藍菜、地瓜。
c.水果：酪梨、木瓜、櫻桃、葡萄、蘋果、紅棗、芭樂、桃子。
d.蛋白質：溫牛奶、雞蛋、魚類、雞肉、豬肚、豬肝、腰子、牡蠣、紅蟳。

穴道按摩‧協助復原

除了注意飲食及中藥藥膳調理，也可配合穴道的按摩來幫助產後子宮復原。

穴道名稱	穴位資訊	按摩方法
中極	【身體部位】：腹部穴道。 【十二經脈】：任脈。 【治療效果】：助氣化，利溼熱，調理子宮。主治女性不孕、生理痛、白帶、調經、膀胱炎。 【穴位找法】：肚臍正中直下四寸。	【按揉法】 1.正坐或仰臥，雙手置於小腹上，雙手中指指尖互相重疊，以中指指腹按揉穴道10秒鐘，休息5秒鐘，計5分鐘。 2.深呼吸做吸氣提肛訓練：深呼吸，吸氣上提肛門6秒鐘，吐氣時還原6秒鐘，計5分鐘。
三陰交	【身體部位】：足部穴道。 【十二經脈】：足太陰脾經。 【治療效果】：化濕祛滯，清利下焦功效。主治腹水、尿失禁、月經不調、陽痿、腳氣、腸炎、腎炎。 【穴位找法】：內踝中點直上三寸（約四橫指），脛骨後緣處。	【按揉、上下推法】 1.正坐，右腳置放於左膝上，以左手大拇指指腹按揉穴道並上下推之10秒鐘，休息5秒鐘，左腳同上。 2.左、右腳各5分鐘，每日早、晚各1次。