新媽媽產後月子需注意的事項
新媽媽是指第一次做媽媽的人，沒有什麼經驗，在很多方面都不知道該如何做。 在產後坐月子期間也容易觸碰的禁區。 下面這幾點新媽媽們可一定要注意哦，這不僅關係到寶寶的健康，同樣也關係到新媽媽的健康安全。1、產後勿忘檢查，才能保證你和寶寶的身體健康。
2、產後應慎用藥物調養。 食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等，對於產後貧血尤為適宜。 同時，應注意適當通風，但應避免對流冷風直接吹到身上。
3、產後惡露一般持續3週，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。 如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3週，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。 此外，產後哺乳期間不來月經，不能認為就不會懷孕 。
4、產後一旦開始恢復性生活，就應及時避孕。
5、紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子的養身食品。 但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可吃得過多，4~6個為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營養。
6、寶寶在出生30分鐘內，就應該吃母乳，這樣有利於母乳的分泌。
7、不要丟棄“初乳”。 初乳是產婦分娩後一周內分泌的乳汁，顏色清淡、稀薄。 它含有嬰兒生長發育不可缺少的營養成分和抗病物質，有些媽媽認為這種奶臟而將它棄之，這是不科學的。
8、新手媽媽夜間餵奶時應避免因為光線不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而導致孩子呼吸道堵塞等危險。
冬季新媽媽該如何坐月子
坐月子是中國的傳統風俗習慣，然而在寒冷的冬天產婦如何坐好月子呢？ 是不是只要每天呆在被窩裡，捂得嚴嚴實實就萬無一失呢？ 那就大錯特錯了，冬季坐月子，更需遵守9個注意事項。寒冷的冬季已經來臨，新媽媽產後坐月子更該注意保暖，而一些特別事項在這個寒冷的季節裡更加不能忽視！ 豆豆媽（親子特邀資深媽媽）特別為新媽媽整理了冬季坐月子的注意事項，讓冬季裡坐月子的新媽媽們溫暖過冬！
下面一起來看看都有哪些吧
一、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。 由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。 豆豆媽在衣著上給新媽媽提了以下建議：
1。 衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。
2。 產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。
3。 由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。 冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗。 晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。
4。 為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。
5。 “寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒。
6。 可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲，以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。
二、冬季室內環境要保持溫暖、濕潤、清新冬 季“ 坐月子 ”的重點是要保暖。 室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。 在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說，室內濕度以55% ～ 65% 為宜。 較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水，或在地面上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度 （但是後兩種做法要注意不要讓產婦在下床時滑倒）。 為了隨時了解到室內的濕度狀況，可以購買一個濕度計。
除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。 每天保證開窗換氣2 次（上、下午各一次），每次15 ～ 20 分鐘。 換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。 通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。 另外，室內的盆花不宜過多。 因為在光照適度的時候，室內的綠色植物就像一個天然氧吧；而光照不足時植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。
三、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟
外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。 應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。 每1～2週換洗、曝曬一次。
產後為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。
四、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。
但 冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1週以後再洗澡。 洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。 冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。 水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜。 洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。 切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
洗浴必須淋浴，不能坐浴。 洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上御寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。 注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。
冬季洗澡可選用防風生薑方：防風50 克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，防風、祛寒效果也較顯著。
五、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液循環
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入就應注意以下幾點：
1。 洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後及時擦乾，再用乾毛巾包一下，避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。 頭髮未乾不要結辮、睡覺。
2。 雖然產後頭髮較油，但不要用刺激性較強的洗髮用品。
3。 勤用木梳梳理頭髮，促進血液循環，防止脫髮。
4。 如特殊情況不能水洗時可準備一塊乾淨的紗布，用酒精蘸濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭髮時就可以同時清潔頭皮的髒污油膩。
六、營養要均衡，果蔬不可少
坐 月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘 、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C 和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。 一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。
七、補充營養同時別忘了補鈣
懷 孕後期以及產後3 個月，新媽媽體內鈣的流失量較大。 加之北方天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，這樣就不利於鈣的合成和利用。 哺乳期的母親每天分泌約700 毫升的乳汁，平均每天丟失鈣約300 毫克。 如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀，常見的有小腿抽筋，下肢浮腫，腰背酸痛，牙齒鬆動，倦怠乏力等，重者會導致身材變矮、骨盆 變形，走路搖擺如“鴨步”，嚴重影響人的體形。 尤其產後媽媽還要擔負哺育嬰兒的重任，媽媽缺鈣會減少母乳喂養嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。 哺乳期一旦母體鈣代謝出現負平衡，而產後又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩後2 年，對孩子的影響更加深遠。
中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣 攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。 含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。 另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。 南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和，近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。
坐月子期間還有許多的中藥可以用來調理身子，不過我建議，還是使用少劑量配 合食物當作一種藥膳來服用，不但能增進食慾，還有它特殊的功效，一舉數得；建議產後可服用的中藥分類如下：
1.補氣中藥（虛弱、倦怠時服用）
人蔘（單獨服用會減少乳汁的分泌，產婦需餵母乳者，不建議服用）
西洋蔘、黃耆（一般和當歸一起服用，功效更大）、白朮、山藥。
2.補血中藥（頭暈、心悸時服用）
當歸、熟地、何首烏、枸杞、阿膠（產婦出血量多時尤佳）。
3.補陰中藥（口乾舌燥、便秘時服用）
麥冬、百合、玉竹、女貞子、黃精、石槲。
4.補陽中藥（手腳冰冷、怕冷、心虛無力時服用）
鹿茸、羊覆、巴吉天、肉從蓉、附子、兔絲子、肉桂。
最後再舉幾個常用藥膳方供大家參考，這些藥膳方不但營養價值高容易烹調，亦能防病治病，保健強身，在享受美味外，又能使身體得到滋補，疾病得到治療，可以說是中藥的一大特色。
產後的食療
八、坐月子也須勞逸結合
新 媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。 活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。 如果淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。 所以說積極的“ 坐月子 ”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。
分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便秘。 月子里新媽媽睡眠應保證每天10小時，有助於乳汁分泌。
九、放鬆心情，趕走產後抑鬱
因 身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裡常常會出現一些負性心理反應。 尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足， 產後抑鬱症較易發生。 其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……對此，我們建議：產前學習一些產褥期知識；產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣；家 人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。
同時，新媽媽也應該掌握一些自我心理按摩法，讓自己的心理壓力及早緩解。 其中一些有效的方法包括：每次給孩子餵奶都將CD機打開，並放上一張柔情的音樂；準備一些漂亮的衣物，做一個有魅力的新媽媽；多向專家諮詢，很多問題都是 可以科學解決的，不用自己冥思苦想；如果你和老公還沒有應付孩子的方法，要及時商量，不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法，直到你們滿意為止；在鏡子 裡多角度地看看自己抱著孩子的模樣，體味做媽媽的快樂
夏天生寶寶如何坐月子
和冬天出生的寶寶必須經受嚴寒的考驗相比，夏天出生的寶寶就要幸福多了，他們往往沒有束縛，活潑好動。 可對在夏天坐月子的媽媽們來說就沒那麼幸運了。 炎熱的夏天，傳統的坐月子方法對新媽媽來講，無疑是個嚴峻考驗。
產後第一周
第一周不管對新媽媽還是小寶寶來說都是很重要的，炎炎夏日，為了讓新媽媽更舒心地來照顧小寶寶，我們給新媽媽幾點小建議。
關於通風
坐月子應注意居室的通風。 一定要避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。 如果室內溫度過高，應適當使用空調，最好將室溫調整到25℃～28℃之間，這樣新媽媽和寶寶都會感覺比較舒適。
關於穿著
夏天新媽媽的衣著被褥皆不宜過厚。 衣著要常換，特別是貼身內衣更應經常換洗。 內褲最好一天一換，上衣也要至少兩天一換，以保持衛生，防止感染。
關於臥床
很多醫生指出，產後第一天，新媽媽會感覺疲勞，在24小時內應保證充分睡眠或休息，使精神和體力得以恢復，經陰道正常分娩的新媽媽在產後第二天就應當下床走動。 但要注意下床時定要慢，下床後站一站，然後再走，行動一定要緩，防止產生體位性低血壓，造成乏力頭暈。
關於淋浴
按照中國的傳統習慣，認為產後不能洗澡，否則容易受“風”得“月子病”。 其實這種說法並沒有科學根據。 剛生產完，身體虛弱，媽媽不宜立即開始淋浴，數日後媽媽體力恢復就可以開始淋浴了。 但是一定要有親人陪伴，以免發生意外。
關於飲食
月 子裡的飲食是很重要的，好吃的媽媽們要開始行動了。 但暑天人們的食物以清淡為主，應該吃容易消化、富有營養和不油膩的食物，例如雞蛋、麵條、牛奶等。 待寶寶食量逐漸增加時，新媽媽們可多吃雞、鮮魚、排骨等富含營養的食物。 這樣可以逐漸提升媽媽的奶量，以滿足寶寶快速生長的需要。
產後第2週
第二週時，新媽媽看到自己的寶寶長大一點點，不少新媽媽都會心花怒放，感到非常滿足，但是由於天熱的緣故，很多時候都會充滿睡意，有時心情有點煩躁，這時，你可以打個盹兒，但是千萬不要真的熟睡了，因為寶寶還等著要“吃飯”呢。
關於通風
在夏季，天氣炎熱時候居多，這時候不應該總是用空調來降溫，最好採用自然通風，保持室內空氣新鮮;日光充足，天暖的時候，出去走走曬曬太陽。
關於穿著
為了以後的身材著想可選用腹帶適當的裹緊腹部，以防腹壁鬆弛下垂，但不可過緊，以免引起腹壓過高，影響正常的生理功能。 新媽媽的鞋子，最好選用舒適的平底布鞋。 新媽媽的襪子應選純棉線的，即使在夏天也不要赤腳，因為那樣會引起腳底及相應的關節的疼痛。
關於下床
適當鍛煉身體。 產後兩週新媽媽可以適當地做一些產後體操、提肛運動等，以助於恢復體質、體型。
享受沐浴
新媽媽定要保持清爽乾淨，洗澡時要使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，陰道內不要沖洗，並且盡量穿寬鬆棉質的內褲，避免陰部不適及感染。 洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹乾。
關於飲食
夏天出汗多，能量消耗大，一方面要消暑，另方面營養的補充也是十分重要的。 新媽媽更是如此。 但夏季營養流失太快，不容易吸收;而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提。 而一杯溫豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑的功效哦。
產後第3週
產後第三週，新媽媽體內各器官正處於恢復階段，但身體還是相對虛弱，抵抗力也低，對外界溫度變化比較敏感，同時也不耐熱，不能承受寒涼的刺激。
關於通風
夏天即便開窗可能也是熱風，所以建議新媽媽們出去走走，但是出去活動的時候建議新媽媽穿長袖上衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子，因為身體畢竟還沒有完全恢復好。
關於飲食
產後一般來說不建議吃冷飲，但是新媽媽可以喝一些茶水，這樣可以促進血液循環，也利尿有助於排泄。 有人測定，喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。 效果還是蠻不錯的。
關於下床
三週後的新媽媽基本上體力恢復得差不多，所以下床時候基本上和平日速度差不多，但是不建議下床用力過猛和過快。
關於淋浴
三週之後新媽媽就可以盡情地淋浴了，但要避免盆浴，還有浴室裡的通風要稍微好點，溫度保持常溫，淋浴的時間在5～10分鐘即可，水溫以36℃～38℃為宜，不要因天熱就用較涼的水淋浴，只圖一葉的痛快，這樣容易引起惡露排出不暢、腹痛及日後月經不調等症狀。
產後第4週
到第4週時，隨著身體的日漸恢復，每天早晚涼爽時，你可以帶著寶寶走出房間，到陽台上，呼吸一些新鮮空氣，冥想一下自然界的清爽，對健康大有好處。
關於運動
四周後可以做很多活動了，在生產後一個月，身體狀況大致上都已經恢復的差不多了，這時就可以適當增加運動量，每個星期運動3次，每次10分鐘左右，這樣能夠有效地燃燒脂肪，並且增加身體的含氧量，對身體的新陳代謝及新媽媽恢復體型也非常有幫助。
關於下床
四周後，新媽媽們可以逐漸適應普通人的生活，做一些簡單家務活，照顧一下寶寶，與寶寶互動是一件新媽媽們都高興的事。
關於飲食
有些人以產後食物宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產後應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。 其實，大多蔬菜性味不一定是寒性的。 而且蔬菜中有大量的維生素和營養素，對於新媽媽的精神及體力恢復也是大有好處的，並且綠色蔬菜總是會讓人感覺涼爽和有活力。
關於睡眠
新媽媽的體力正在恢復之中，保證充足的睡眠仍然很重要。 不過從後半週開始，你可以逐漸恢復平時的起居習慣，但不可過度勞累，以免影響乳汁的正常分泌。 每天的睡眠時間應保持在10小時左右即可。 注意不要把頭對著有風的地方睡覺。
夏季坐月子需注意的10點
炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，怎樣的環境對新媽媽來說才是最理想的呢？ 對於這個問題沒有一個統一的答案，唯一的標準就是“舒適”。 這裡說了新媽媽們在夏季坐月子所需要的環境和對新媽媽有益的生活習慣等。
1、 室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。 一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。 為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。
2、 當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右最合適。
3、 天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。 必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。 空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
4、 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。 洗澡最好採用淋浴。 一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。 應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。 淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。 淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。 月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。 因此餐後要漱口，睡前刷牙。
5、 洗頭後，不要使用吹風機。 即使是熱風也不可以。 最好的方法就是自然風乾。
6、 如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。 如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。
7、 謝絕探望。 產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的 健康。 可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！
8、 保證睡眠。 月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。 即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
9、 如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。 草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。
10、 月子裡應避免親密行為。 夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。 過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
產婦夏季坐月子使用空調的注意事項
大家都知道坐月子的禁忌很多，中國傳統的坐月子那就更不用說了。 在炎熱的夏季坐月子，對產婦來說無疑是個考驗，其實夏季坐月子應注意居室的定時通風，避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。 如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。 但在使用空調時，就要注意下面前三項了。
1、注意空調風不可以直接吹向產婦;
2、產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子;
3、產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。
4、產婦的清潔衛生也不容忽視。 為避免受涼，產婦在產後兩週內不可洗澡和洗頭，但可用溫水輕輕擦拭身體。
5、產婦可用溫水刷牙，但應注意選用的牙刷不要太硬。 而傳統的產後不刷牙不梳頭的說法沒有科學根據。
6、產婦每天應安靜睡眠8-10個小時，能避免出現焦慮、疲倦和精神抑鬱等現象。 睡眠時，產婦應採用側臥位的睡姿，以促進子宮恢復。
7、產婦坐月子期間應注意攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，以滿足身體恢復的需要。
產後坐月子不要補過了頭
月子沒坐好，將來病痛一堆。 剛生完BB，每個產婦都要進補。 不過，小心補成游泳圈，補出脂肪肝！
補得夠不夠，是影響BB口糧的大事。 但補得過多，補出麻煩來的個案並不少見。 廣州市第一人民醫院婦產科主任醫師張玉潔介紹，不少新媽媽補過頭，體重不輸懷孕期間，像下面這個產婦。
個案：過補，生完還似有孕
在婆婆的監督下，一名30多歲的新媽媽每天都得吃一隻麻油雞，連續兩個月，吃了60隻雞，身材還是一副懷孕模樣，到醫院檢查發現得了脂肪肝、膽結石。
要知道，一鍋麻油雞，一天下來所攝取熱量超過正常飲食的三倍之多。 此外，產婦坐月子 ，幾乎不運動，整天躺在床上，熱量累積快速，多數在一個月內體重都會增加。
一味補，不如營養均衡
張玉潔說，新媽媽，尤其哺乳的新媽媽，一定要保證動物性蛋白質的攝取。 因為，肉類食物吃得越少，乳汁的質量就越差，這對於剛剛出生的嬰兒成長發展並不利，特別是那些在生產過程當中失血過多的產婦。
但月子餐不只需要大魚大肉，更要營養均衡，葷食素食成一定比例。 這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的質量。 比如，雞肉替換成豆腐、菌類等素食，一樣能攝取足夠的蛋白質。 而且油份少、負擔低，產後身材恢復快。
奶水足，說明營養足
月子營養夠不夠，可以從奶水中判斷。 如果奶水充足，證明營養足夠。 奶水不夠，才需要在營養均衡的前提下，補些湯水。
生完孩子後，瘦身速度最快的是頭三個月，因為， 懷孕時身體細胞增多，而此時細胞縮小，瘦身效果應該會很明顯。 如果這個時期，產婦的體重、體形還維持在孕期水平說明營養過剩了，需要調整飲食。
坐月子奶水不足的媽媽
乳媽媽的乳汁量如果不足，就要採取下奶的方法使乳汁量增多。 那麼，究竟有哪些下奶的好方法呢? 育兒網建議乳媽媽可以用下列方法幫助下奶：
讓寶寶早早開始吸吮
如 果條件允許，寶寶剛一出生，就抱到懷裡讓寶寶吸吮乳媽媽的乳房。 新生兒在出生後20到30分鐘之間，吸吮反射最為強烈。 在出生後的第一個小時裡，大多數寶寶們都準備好了，甚至急於吃到媽媽的乳房。 如果錯過了這個黃金時間，寶寶的吸吮反射在今後的一天半之內會有所減弱。 早早地吸吮，對於寶寶和乳媽媽都有很多好處。 吸吮幫助消除寶寶在分娩過程中承受的緊張，幫助寶寶適應新環境。 吸吮有助於宮縮，有利於胎盤的娩出，減少母親產後出血，以利產後恢復 。盡量和寶寶同室相處
寶寶的吸吮，刺激乳媽媽體內催乳素和催產素的 分泌，這兩種激素繼而敦促乳媽媽乳房內的腺體生產和分泌母乳。 因此，頻繁的吸吮有助於乳汁的分泌。 吸吮得越勤、吸吮的時間越長，乳汁分泌得越旺盛。 最理想的情況是媽媽和寶寶呆在一起，隨時觀察寶寶的需求，只要寶寶一哭、或有吃奶的意思，就可以把寶寶抱到懷裡餵奶，不必定時定點地餵，而是按需餵養，這 是母乳喂養的基本原則之一。 餵奶的間隔時間是隨著乳汁成分的變化以及奶量的增加，由嬰兒自己決定的，不是由人為規定的。
盡快掌握餵養技巧
大 多數乳媽媽和新生兒都需要學習成功母乳喂養的技巧：正確的哺乳姿勢和正確的含接乳房的方式。 並且在一開始，母子倆要經過一番磨合，才能達到默契自如。 沒有任何一對母子是在第一天就順利地建立起成功的母乳喂養關係。 寶寶肯定是初出茅廬，儘管寶寶吸吮媽媽的乳房是一種天生的本能，但要學習如何適應媽媽的乳房，如何能夠正確地含接媽媽的乳房。 而你也是初為人母，一點兒經驗都沒有的新手。 你們倆都需要學習，學習的過程中需要耐心，需要護士的指導和家人的幫助。 一般採說，成功地產奶，需要3～7天的時間。 你們娘倆的磨合，也需要7～10天左右。
奶少或奶稀都堅持母乳喂養
乳媽媽不要擔心寶寶得不 到養分。 首先，新生兒在頭幾天需要的量很少，他們小小的胃承受不了太多的食物。 其次，即使你看不到有明顯的乳汁分泌出來，你的乳房其實也在分泌初乳，裡邊含有豐富的抗體和大量的免疫物質，是給寶寶的天然預防針，也是人類健康和智慧的 精華。 所以，一定要讓寶寶在出生後的頭兩天內多多地吸吮人類的初乳。
拒絕奶瓶以保證吸吮頻率
有些醫院為解脫醫護人員的負擔，常給新生兒 餵葡萄糖水;有些父母或者老人急於平息寶寶的哭聲，給寶寶餵奶粉 。 這些都會破壞母親餵母乳的意願。 添加物會滿足寶寶的胃口以及吸吮要求，使得寶寶更想睡覺，而不想吃媽媽的奶。 吸吮母乳是一件比較費勁的運動，而吸吮奶嘴卻會很容易地吃到東西。 一旦寶寶適應了奶嘴的輕而易舉，就不再願意用“吃奶勁”費力地去吸吮媽媽的乳房。 吸吮頻率的減少、吸吮力量的降低、吸吮時間的短暫，都將導致乳汁分泌的不足，這種惡性循環，使母親總以為自己奶不足，從而失去了母乳喂養的信心。 因此，奶瓶、奶粉是母乳喂養的大敵!
如果在新生兒出現病理情況時，如新生兒脫水熱或低血糖等，醫生會藉助媽媽的乳房，應用小吸管給寶寶添加糖水或奶粉，並鼓勵媽媽，讓寶寶頻繁地吸吮媽媽的乳房。 最好不用奶瓶，而是用小勺、針管或小吸管。 要給寶寶培養成習慣，就是必須經過吸吮的努力，才能得到媽媽的奶。
心情愉快耐心等待
在 母子的供需關係達到默契之前，肯定會經歷一些困難與挫折。 不要著急，不要氣餒，堅持下去。 保持心情舒暢，對於成功母乳喂養至關重要。 焦慮會妨礙乳汁的噴射，也就是說，即使你的乳房產生了乳汁，如果你太緊張、太不自信，乳汁就不會流出來(由於緊張可以使這種噴乳反射受到抑制)。 所以，還是不要有太大的壓力，相信自己，人類在傳種接代的大自然中，哺育子代是人的本能，相信自己是會有足夠的乳汁哺育你的寶寶，這是人類自然的生理適 應，你一定行!
經驗媽媽教你六個催乳方法
對於選擇母乳喂養的媽媽來說，沒有乳汁怎麼辦呢？ 別急，有經驗媽媽來幫你解決產後沒有乳汁的問題。 想要乳汁汾泌足夠，應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。 總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量 充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
2、兩邊的乳房都要餵
如果一次只餵一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。 每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。 有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
3、多多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 餵得越多，奶水分泌得就越多。
4、吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。 每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
5、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。 所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
6、補充水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。 媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。 水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
產婦月子間所需忌口的食物
大家都知道在坐月子的時候有很多事都不能做，坐月子期間產婦所做的一切事兒，都會影響到日後的身體健康。 飲食也是同樣的，坐月子期間忌口也是很重要的事。 以下是產婦月子間所需忌口的食物。
1、辛辣食物
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品都屬於辛辣食物，多吃的話不但會使新媽媽上火，寶寶吃奶後容易引起口腔炎，流口水等毛病。
2、飲茶
新媽媽在餵奶期間最好不要飲茶，我在這段時間裡是很少飲茶的，因為我知道茶內的咖啡因可通過乳汁?進入寶寶腹中，引起寶寶腸痙攣。 最好的飲料就是水，沒有比水更健康的飲品，所以我強烈推薦新媽媽平時不要喝茶或飲料，要多喝水。
3、生冷食物
生冷不僅是說食物的溫度不要太涼，還要注意食物本身性質。 比如：香蕉可以預防便秘 ，所以產婦要吃。 但香蕉是寒涼食物，月子期間盡量不吃。 類似的還有：瓜類的蔬菜、西瓜、梨等等。
4、硬食物
關鍵是要保護自己的牙齒，所以要好吃過硬食物。 就算是吃其他食物時，也要學會細嚼慢嚥，那樣才不會損害牙齒。
坐月子的七個穿衣注意事項
傳統觀念上認為， 坐月子應該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風。 這樣的說法有一定的道理，因為產後新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。 但如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導致中暑。
坐月子裡如何穿衣？
1． 材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。 產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加 的水分。 因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。
2． 應該穿長衣長褲，穿薄襪子。 戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。 平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。 如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
3． 睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。 有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4． 衣物一定要勤洗勤換。 產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。
5． 根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。 遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。
6． 衣物洗淨後最好放在太陽下暴晒消毒。 換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。
7． 遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境裡，最後能用熨斗把衣物熨幹。 這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細菌。
注意：產後這樣坐月子很傷身
產後如何坐月子 ，媽媽分娩之後都要坐月子 ，這是中國的風俗，可是如何做好這個月子呢？ 當然是產後飲食和產後恢復最關鍵了。 生完孩子之後，新媽媽既要照料寶寶，又要調養身體，紛繁忙亂中一不留意就會犯一個個的小錯誤，從而影響身體的健康。
1、不做產後體檢
產後媽媽在42天時都需要到醫院去做體檢，看看全身和盆腔器官是否恢復良好。 如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。
2、湯喝多了會引髮乳腺炎
鯉魚湯、蛋花湯等湯水味道鮮美，容易消化吸收，促進乳汁分泌，是哺乳媽媽產後滋補佳品。 但是不能為了增加乳汁分泌就無限制地喝各種湯水，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當還會引起乳腺炎。
3、洗髮後馬上紮起頭髮
為了方便照顧寶寶，有些媽媽洗完澡後，不等到頭髮乾時就把濕髮紮起來，這樣做，日後很容易引起頭痛。
4、過早穿塑身內衣
穿著塑身內衣會影響身體的衛生，不利於產後恢復，特別是剖腹產者。 最好過了1個月後再穿。
5、長久看書、電視
雖然，書和電視都是可以看的，但也不能時間太長，特別是孕期合併妊娠高血壓的媽媽，如果看書、看電視的時間太長會引起眼睛疲勞，日後容易發生眼痛、眼幹的症狀。
6、產後不宜過早做劇烈運動
產後及早運動，對新媽媽的體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。 不能急於讓身材恢復，月子里便開始進行大量運動或較劇烈的鍛煉。 這樣，會影響尚未康復的器官的恢復，還會影響剖宮產刀口或側切傷口的癒合。
西式坐月子方法你能接受嗎？
西式坐月子和中國的坐月子完全不一樣，根本不需要忌這些，不但可以沾冷水，吹冷風，一位美國產科大夫還讓一位 中國媽媽坐在冰袋上--讓她因生產而撕裂的陰道口盡快消腫。 這位媽媽不答應：我是中國人，我不坐在冰塊上。 外國沒有坐月子這回事，不但不坐月子，外國人還有許多生孩子的古怪做法，令中國人很難接受。
1.大吃冰塊-不忌口
歐美地區的人喜愛飲冰水，認為溫水不可口。 所以產婦也喝冰水，吃冰激凌。 水果認為是清淡而富於營養的好東西，十分適合產婦食用，大魚大肉被認為太油膩，吃太多會破壞體形。
27 歲的美國產婦麗茲認為：產後體質受損,需要增加營養品。 但是像中國人一樣在短短的一個月中，要吃這麼多蛋、這麼多雞，實無必要。 她的醫生對她說高蛋白、高脂肪的飲食易引起消化不良，也會令產婦發福，而且所產生的乳汁容易引起嬰兒腹瀉，優質母乳更需要母親拓寬食譜。 產後禁吃這、禁吃那的習俗是不對的。
2.沒有不沾冷水這一說
不但可以沾冷水，吹冷風，一位美國產科大夫還讓一位中國媽媽坐在冰袋上--讓 她因生產而撕裂的陰道口盡快消腫。 這位媽媽不答應：“我是中國人，我不坐在冰塊上。”大夫說：“不坐在冰塊上傷口要腫一個星期。你要多在醫院里呆一星期？”這位媽媽於是決定入鄉隨俗。 結果傷口果然好了，但是冰得肚子疼。 醫生又扔給她兩片止疼片，於是萬事大吉。 這位媽媽總結說外國女人凍著了也會肚子疼，但不會像我們那樣當真。 吃點止疼藥就可以了。
為什麼美國人不會落下“月子病”呢？ 因為美國人也有他們的產後禁忌--在因分娩拉開的肌肉韌帶未恢復前,產婦要用特殊的姿勢彎腰、取重物，保健醫生會指導她如何做起，如何下蹲對身體損害最小，讓產婦在身體的運動中恢復。
3.熱愛運動
歐 美地區的人熱愛運動,非常崇拜運動明星。 美國沒有月子醫院,卻有很多健康中心,女士從懷孕起就要參加他們舉辦的培訓班,在醫生的指導下生產後幾小時就下床運動。 產後一星期下水游泳,兩星期後上班工作的大有人在。 麗茲的醫生要求產婦在嬰兒出生6小時後必須下床活動,以利於產婦的身體復原及傷口癒合。 她3天后出院回家,在家每天做康復體操,每週都去社區的健身俱樂部。 麗茲的產後的恢復一直到產後6個月,這樣看也可以說美國人坐月子的時間更長。
4.無人伺候月子
中 國的婆家媽,娘家媽來伺候月子,是因為中國人認為孩子是一個家族的所有物，外國大多認為生孩子是夫婦二人的選擇,與上一代沒關係，自然沒有義務來為你服 務。 倒是鄰居朋友會給新媽媽和小寶寶送些食品，充滿溫情。 說到伺候月子，能指得上的就只有丈夫了。 許多國家的法律規定男人也可以休帶薪產假。 不久前英國首相布萊爾的夫人產期臨近。 許多人認為他若不休假對英國的納稅人有好處，但對布萊爾夫人不公平。 西方人為了方便帶孩子，生產了許多用品。 比如新生兒澡盆、洗澡椅、單手能開合的浴液和浴盆玩具。 嬰兒食品豐富方便，嬰兒奶 粉用白開水沖勻後即可食用，營養齊全，減少了媽媽的許多勞動。 為了減輕獨自帶孩子的心理壓力,社區設有母親兒童娛樂中心，年輕母親在此相互交流她們的育兒經驗,熱門話題便是自己剛剛出生幾天、幾週的小寶貝。
5.小寶寶也百無禁忌
什 麼暗房、百天。 外國人沒這麼一說。 外國產婦在十冬臘月穿著一件T卹,一件襯衣在外面走。 爸爸抱著帶一頂小帽子、衣服比母親多不了幾件的小寶寶走在後面。 外國的媽媽不坐月子，產後幾天就要外出購物、運動、交際，小寶寶就隨身帶著。 國外用來攜帶嬰兒的用具種類非常全,許多公共場所有嬰兒寄存處，都是方便媽媽帶幼嬰出行準備的。 發達國家的家內和家外的環境很乾淨，為嬰兒早日外出創造了條件。 產後的二天下午，麗茲就和產婦們來到外面的花園給嬰兒日光浴。 中國人的月子還能坐多久呢？
坐月子的民間注意事項
中國的習俗生完孩子就需要坐月子 ，坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。 如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。 中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。
一，生活上坐月子的注意事項 ：
1，一定要休養一個月或一個半月。
產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。 若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2，準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。 產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。 內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。 綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。
腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。 因為它們不但沒有效果，還有反作用。
3，前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。 做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰乾，在身上擦。
第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。 （ 順產者）
4，洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。 可以使用保養品。
5，嚴禁洗頭。 因為頭皮不能著涼。
6，不能抱小孩。 否則可能內臟下垂。 餵奶時可側躺著餵。
7，不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。 所以，給小孩洗澡的時要交給陪月員等人幫忙。
8，要有安靜，舒適的環境。 陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。 不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。
9，月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。
10，不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。 少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。
二，飲食方面要講究：
1，少食多餐。
2，產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。
因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。 可以用燒開的米酒代替水分（買商店裡的瓶裝米酒）。 做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。 再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3，不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。 （有理由的，很長我就不說了。）
4，半個月內避免吃青菜和水果。 可吃點紅蘿蔔。 月子內要吃水分少的水果。
5，半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。 因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。 應該到第三週開始吃。
6，用麻油、薑和米酒料理食物。 姜要爆透。
一起來了解外國坐月子不同經歷
每個地方坐“月子”都有不同的習俗，不過在國內來說都大同小異。 但你知道國外坐“月子”是什麼樣的嗎？ 我們一起來了解下四位中國媽媽在不同的國家生BB，產後的“月子”故事。 讓你能夠更合理的按排自己的“月子”該怎麼做？
1、北京坐月子
在北京坐月子：我認為坐不坐月子，怎麼坐月子要根據自己實際的身體狀況。 對我來講，太傳統和太西化都不行。
涼的東西：剛生完孩子時，其實我特別想吃冰激凌或喝冰鎮飲料，但聽老理說這時候不能吃太涼的東西。 雖然不知道對不對，也不敢冒這個險。 於是折衷了一下，我喝了一瓶礦泉水，吃了一隻梨。 婆婆要用開水把梨燙一下，但我沒聽她的。
洗 澡：我生孩子時是9月中旬，天氣還挺熱的，自己又在產床上折騰了12個小時，所以特別想能盡快洗個澡。 徵求了一下大夫的意見，我在產後第三天開始淋浴，月子裡每天都堅持；產後早晚刷牙各一次。 感覺這樣人很乾淨也很舒服。 另外，因為覺得天氣熱，我在家裡一直光腳。 有一天親戚們來了，看到我居然連襪子都沒穿還在地上轉悠，集體批鬥我。 我只好乖乖穿上了襪子，等他們走又脫下來。 婆婆說月子裡不穿襪子，以後腳上會長老皮。 那怎麼解釋我在生孩子前腳上就長老皮了呢？
飲食：關於飲食，覺得月子裡喝湯是挺重要的，又能補身體又能促進乳汁分泌。 婆婆說不能吃鹽，否則以後打噴嚏時會漏尿。 我認為這個現象和吃不吃鹽沒有關係，所以還是吃鹽了，就是沒有吃太鹹。
外 出：除了保證飲食的營養均衡，我也盡量多休息。 充分的休養對以後的身體健康肯定是有好處的。 生完孩子的第二天，我發現自己的身體仍然很虛弱，下床後多走上幾步路就氣喘吁籲的。 外出散步看來是不可能的。 隨著體力的慢慢恢復，我就出門了。 產後第20天，還騎車去不太遠的地方辦事。 既然自己感覺可以騎車了，就沒有必要非等到出了月子；再說適當的騎車運動可以促進產後恢復 。 （丁丁媽）
專 家點評：我贊同丁丁媽的觀點，怎麼坐月子要根據自己實際的身體狀況。 平時身體素質較好的孕婦 ，孕期又沒有什麼合併症，陰道自然分娩 ，產程時間較短者，產後恢復就會快些；反之，產後恢復時間可能就會長一些。 對於是否可以吃一點冰淇凌，喝冰鎮飲料的問題，其實可以不必擔心呀！ 從醫學上說，冰有使血管收縮的作用。 所以，適量吃一些冰鎮的食物也可以起到促使全身血管收縮的作用，這樣還可以減少產後子宮出血。 可不能貪嘴吃多了。
每天洗澡，可以使產婦保持清潔。 不然每天汗涔涔，帶著酸臭味道去餵養寶寶，寶寶不會說話，但也一定會感覺不爽的。 另外，每天洗個澡，把自己收拾的干淨整齊，看著鏡子裡的自己每天都在朝著懷孕前變化，會越來越感覺自信和快樂！
2、日本坐月子
涼 的東西：產婦刷牙、洗臉、洗手都是用自來水（冷水）。 我有兩天乳房漲痛，護士讓我用冰袋敷，在國內，冷的東西是絕對不能碰的，更別說冰袋了。 如果是在國內，按照傳統的說法，月子裡不能吃水果和冷的東西，但是在日本頓頓都有水果的，而且還有冰蘋果、冰牛奶，還提供冰茶。
飲食：月子裡的營養無論是在國內還是在日本，大家都很重視。 日本的醫院裡負責3餐，有專門的營養師給配餐，主要的食物就是米飯和醬湯，葷菜有時候是肉，有時候是魚，也有蔬菜和水果、牛奶什麼的。 下午有一頓下午茶，餵母乳的媽媽，晚上還有點心。
穿衣：中國人講究月子裡不能見風，要穿長袖長褲什麼的，在日本我身邊的產婦都是穿一件半長的睡裙，很少看見有人穿長褲穿襪子。 日本的新媽媽出院的時候都是一身短夏裝，光著腳穿涼鞋。 我當時也一直光腳，不過出院的時候還是穿了長褲。
吹風：因為我生依依的時候是夏天，去浴室洗澡，換衣服的地方就放了一台電扇，那些產婦洗出來就直接對著電扇吹，這在中國，大概是不可想像的事情。
外出：中國人講究坐月子是不能出門的，在日本，出院後1週，我就帶著孩子去醫院回診，後來快要出月子的時候，因為孩子起濕疹，又去了次醫院。 總之，在國內坐月子不能做的事情，我基本上都經歷了。 依依媽
專家點評：科學地講，產褥期除了要注意休息、合理營養、適當鍛煉、避免感染，確實沒有必要有那麼多的規矩。
月 子里新媽媽的營養問題在所有國家都很受重視。 按照我國營養學會的推薦，哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡，也就是每日攝入的總熱量不低於3000千卡。 其中碳水化合物要佔60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白質12%～14%。 如果按照份量計算，穀物類占6～11份，雞蛋、牛奶、肉類占2～3份，蔬菜水果類占3～5份，油脂和糖少許即可。 這里特別要強調，多吃水果蔬菜不僅可以補充多種維生素，而且對於產後很容易出現的便秘也有預防作用。
3、德國坐月子
在德國坐月子：生完寶寶後，德國的醫院裡沒有熱的東西可以喝，不僅如此，醫生還送了我一瓶酒。
洗澡：我是順產 ，剛生完，醫生就叮囑我說我血壓低，不要自己起來，而且因為我失血很多，醫生建議我頭一天就不要洗澡了，第一次洗澡是3天以後了。
飲 食： 分娩後，醫院裡沒有熱水可以喝，是我主動和醫生要的，但是他們也只給了我一壺茶，是一種催奶茶，之後喝的就都是帶氣的礦泉水了。 晚上，我的晚餐也和大家的沒什麼區別，麵包、水果什麼的。 讓我感到很意外的是，孩子出生後，醫院會送給每個新媽媽一小瓶酒，據說有催奶的功效。 我只喝了一小口。 雖然，中國很多關於坐月子的傳統說法不是很科學，但也有很多做法還是可取的，比如說喝湯。 我就讓婆婆去買來牛骨、雞腿、牛尾等煲湯喝，對於身體恢復和下奶都很有好處。
外出：產後第五天出院，回到家，吃過晚飯之後，我們就出去散了步，天氣很涼，我在頭上紮了個小毛巾，不過晚上還是出了身冷汗。 寶寶出生第十天的時候，我們開車到另外的一個城市去參加朋友的PARTY，我怕受風就戴了一頂帽子。 (漢漢媽)
專家點評：象漢漢媽這種情況，產時失血過多，應該注意在產後加強營養。 可以多吃一些動物的肝臟和血，這些食物富含鐵。 每日還應該補充足夠的水分，既可以緩解因失血過多造成的低血容量，又是保證有充足乳汁的前提。
喝 湯說來是與中國的飲食文化有關。 對於哺乳期的母親，每天一定量的流質食物肯定對乳汁的產生是有益的。 一般來說，產後當天和第一天內由於產婦的食慾差，胃腸的消化功能還沒有完全恢復，建議先進食一些清淡的半流質食物。 其後，在保證飲食中有優質的蛋白質和充足水分攝入的情況下，不必天天煲湯，也完全可以有充足的奶水，身體一樣可以康復。
4、美國坐月子
在美國坐月子：在美國，人們沒有把“月子”當成是很特殊的狀態，所以我的“坐月子”經歷也非常簡單。
洗澡：我在美國坐月子很簡單，也沒有太多的禁忌。 產後不用自己要求，醫生和護士就會幫我舒舒服服地洗個澡，這是他們的工作職責之一。
喝酒：分娩後第二天，為了慶祝寶寶誕生，醫院還送了一瓶酒給我。
安全 ：我在出院前，醫生還會檢查我們有沒有準備必要的用品，比如說嬰兒汽車座椅什麼的，如果沒有，是不讓出院的，這些方便很周到。
外出：基本上我就沒怎麼坐月子，出院後一個星期就開車出去買東西了，只是注意不要過度勞累。
營養：吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，不過美國的家庭平時就很注意這些了。 (丫丫媽)
專家點評：正如丫丫媽說的，產後注意不要過度勞累，吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。
不 論是陰道自然生產還是剖宮產，經歷生產和產後的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。 充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。 陰道正常分娩後第二天，剖宮產後大約一周，產婦逐漸適應了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產後體操等 主動的身體鍛煉。 這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的後遺症之一――肥胖。 但是要注意的是：產後不要過早做重體力勞動，以免造成日後的陰道膨出和子宮脫垂。
產後體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產後尿失禁，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。
另 一個可以避免“月子病”的關鍵點就是補鈣！ 孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”（腰疼，關節疼，腳後跟疼等）和更年期後骨質疏鬆的罪魁禍首。 所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低於1500毫克。 產後，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充
坐月子能看電視嗎？
坐月子是中國的傳統風俗習慣，不過媽媽產後坐月子能看電視嗎 ？ 產婦身體的日漸恢復，除了每天餵養寶寶、合理飲食和休息外，可以適當地增加一些有利於身心健康的娛樂活動，如：看看電視、聽聽音樂、做做產後恢復操、跟一 起坐月子的媽媽們聊聊天，交流一下照顧寶寶的經驗等等，這樣可以放鬆一下緊張的情緒，保持一個良好愉快的心情，對保證充分泌乳、更好地進行母乳喂養 、預防產後抑鬱症都有很好的幫助。
從另一個角度看，產婦可以通過電視收集信息，了解社會，開闊視野，對日後重返職場增加自信心有很大的益處。 但是，產婦月子期間看電視要注意以下幾個問題：
1、看電視的時間不要太長，以免眼睛過於疲勞；
2、看電視的距離不要太近，減少電磁波對產婦和寶寶的輻射；
3、不要看刺激性比較強的節目，如一些驚險恐怖片、過於傷感的內容，以免擾亂產婦的情緒
坐月子能洗頭嗎（醫生說法）
媽媽產後坐月子能洗頭嗎？ 我們中國的習慣是女性在生完孩子之後要坐月子，而且在這坐月子期間有很多的禁忌，無論是在飲食上還是在日常生活上，有不能吃的不能做的。 我們家鄉有種說法是，坐月子期間不能洗頭，不過現在的醫生又說坐月子要洗頭，究竟坐月子能不能洗頭呢？
醫 生的說法是：坐月子可以洗頭，不過要用溫熱水洗，產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上.一般產後3天就可以下床,做 一些輕微的活動.應該堅持在月子裡適當身體鍛煉,做一些產後體操或瑜珈,可以幫助盡快恢復體型.從產後的第二天起,可以梳頭,刷牙,漱口.但盡量不碰冷 水.可以用艾葉,雞血藤或薑皮等煮水洗澡,洗頭.保持雙手及乳頭的清潔衛生,尤其是要注意保持會陰部清潔.蔬菜,水果都可以吃,如果怕生冷的話,則少吃西 瓜,香蕉等寒涼水果.產婦的飲食以少食多餐,葷素搭配為宜,尤其要強調清淡,食物要容易消化,絕對不要暴飲暴食,防止營養過剩.坐月子期間,居室內還需經 常通風,但不要門窗對流,不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上,以免感冒.
產後坐月子能上網嗎？
現在人們的生活水平提高了，基本家家戶戶都有電腦，特別是一些白領層的女性，由於日常用習慣了電腦，一無聊一下來就想用電腦上網，不過， 坐月子能上網嗎？ 關於上網的問題，我聽很多人都說坐月子少看電視少看書，不要上網，盡量躺著休息。 我很想知道有沒有科學依據？ ？ 這也不能做那也不能做，本來月子裡就很容易患產後抑鬱症 ，不能出門已經很悶了，在家裡還不能這樣不能那樣，那不是很無聊，要憋瘋？ 再說了，整天躺著也會腰酸背痛不是嗎？ ？ 說不能上網的，請說說為什麼？ 是聽別人這麼說就這麼認為，還是自己確實知道有什麼科學依據？ ？
要說科學依據那到是沒有，不過說坐月子不能上網主要考慮到的是電腦有輻射，無論是對健康還是皮膚都不太好。 就算是上網也不能長時間，坐久了也會引起腰酸背痛的。 特別是孕婦 ，最好少上網為妙，對胎兒健康不好。
產後做月子能吹風嗎？
一直以來中國的風俗就是，產後做月子的女性是不可以吹風的，據說如果吹了風到以後老了就會患關節痛。 我奶奶說以前的女人最怕在夏天生孩子，以前的蚊帳密不透風，生完孩子要緊閉門窗，還要掛上蚊帳，頭上還要係一條毛巾，要長衣長褲，棉布襪子，捂得緊緊的， 不知道捂出來多少病。
我和愛人的觀念都比較現代和前衛，加上他是學醫的，我們根本沒有按照傳統的方式坐月子 。 生完孩子第七天出院，第八天我就走著去了公司一趟，嚇了同事一大跳。 樓下賣水果的小販得知我生了孩子就跑出來了，都責備我這樣做不對。 第十天我和愛人去了超市購物。 第十二天，我和愛人上街給小孩買了小床，小車和學步車，加起來逛了起碼有2小時了。 我好像也沒有特別累的感覺。 第十天我把貼在刀口上的紗布等撕掉，開始每天洗淋浴。 買小床時有點口渴，還吃了個冰激淋。
在家裡，我們每天都是開著窗戶，房子是南北通透，對流 風直接吹著，福妞也這樣被風吹著，她很快也就適應了，現在風吹一下的話，根本沒反應。 每天中午就打開空調，一直到半夜。 半夜後就開門窗，吹自然風。 在家裡穿得也很少，體恤衫加大短褲，涼拖鞋。 最開始我父親和奶奶還說一下我，後來都懶得管了。
有的新媽媽在坐月子裡，把屋子封得很嚴實，窗子不 但關得很嚴，而且連窗縫也糊好，門上加布簾子，俗稱“捂月子”。 其實這樣做對新媽媽是極其不利的。 新媽媽居住的地方應該陽光充足，適當開戶通風也是很有必要的，因為新媽媽月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。 虛弱的新媽媽還需要大量營養和新鮮空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復健康。 如果怕受風，可以掛上簾子，不要讓對流的風吹著。
空調對產婦和嬰兒 有益，因為室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人孩子都會起痱子( 新生兒容易造成感染)，而且產婦中暑是不利於產後恢復的。 產婦同樣可以吹風扇，但由於新媽媽出汗較多，汗孔經常處於開啟狀態，也不可對著向風扇吹，可以把電風扇向牆壁吹風，以增加室內的空氣流動，降低室溫。
“出 汗”也是必須的。 即使不是在夏天，產婦在月子裡也應當經常出汗。 因為懷孕後受孕激素的影響，身體發胖且有不同程度的水腫，這些現像都依賴產後的“出汗”排出體外。 所以一天當中應定時走出空調房間，讓身體自然出汗。 在沒有空調的房間，可能偶有過堂風，所以不宜在那裡停留過久。
產後坐月子可以適當開空調的
在我國傳統觀念裡，產婦坐月子總是被保護在一個“密不透風”的環境裡，有的甚至被子、長袖裝、長襪統統派上用場。 炎炎夏日，產婦該如何防範中暑呢？ 中日友好醫院產科護士長崔曉薈指出，為了防範中暑，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。
產婦房間可以 適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能對著產婦和寶寶吹。 另外，房間的溫度要保持在24℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。 此外，產婦的衣服一定要透氣吸汗。 如果覺得熱，產婦最好多喝水，可以選擇喝淡鹽水。 產婦還要注意個人衛生，及時洗澡，洗澡時空氣不能對流，但要留著些門縫、窗縫通風，不能完全在密閉的環境裡洗澡。 飲食上，要以清淡為主。
崔曉薈提醒，口渴、多汗、心悸、噁心、胸悶、四肢無力等症狀很可能就是產婦中暑的先兆，這時要注意幫產婦降溫防中暑。 一旦出現體溫升高、面色發紅、呼吸急促、脈搏加快甚至出痱子等情況，且自行處理不能好轉的，最好到醫院求助，以免出現抽搐、昏迷、血壓下降等嚴重後果。
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