Part1：心理準備好，身體也會有回應！
身心都要一起健康
如果妳打算生寶寶，最好能有及早懷孕的心理準備。結了婚或有懷孕打算的人，半年左右就該自然懷孕，時間不要拖太久。
孕前調體質 預約健康寶寶
儘管醫學上對不孕的定義是未避孕超過一年而沒有受孕，但一方面有生理條件的限制；另一方面，要兼顧家庭及工作，夫妻倆的時間不易配合。一旦沒能受孕的時間越久，產生的心理壓力越大，受孕機率也會隨之遞減。所以盡可能在已經準備好要當父母時，就盡快受孕成功。
一年沒避孕仍未懷孕，就可開始看中醫調體質，因為中醫是全人治療，會觀察整體的變化，改善身體的環境，並非只治單一病癥，所以想立刻抱小寶寶的夫妻，要有良好的心理準備，慢則2～3個月，最快一個月後便可嘗試懷孕生子。
想懷孕，請戒冰飲！
想為日後順利懷孕做好準備，從年輕開始就得注重生理保養！而打好身體基礎的第一步，首要有「少碰冰涼」的心理準備！現在很多20出頭的女性，年紀輕輕就罹患子宮內膜異位，早前她們因為經痛得厲害到婦產科檢查，照過超音波顯示子宮狀況還好，連醫師也感到納悶，說沒什麼大問題，吃止痛藥就好，生活飲食習慣完全沒做調整。結果隔了一年、二年就發現真的出現內膜異位，嚴重甚至有巧克力囊腫！少喝冰飲絕對是女性生理保養的基本原則，但也最容易被忽略。我發現許多問診患者，最近幾個月每次來經都痛到臉色發白，這類症狀通常就是因為喝太多冰飲，導致骨盆腔循環不良，或是子宮內膜異位造成。所以我常提醒大家「少吃冰、少喝涼」，一口口的暢快清涼可是會一步步吞噬掉女性受孕的本錢。
改變心念 幸孕UP
平時，我常告訴門診的患者神經放大條一些，不要那麼細，不只在懷孕這件事，夫妻相處時也一樣。為了小事吵架是沒有結果的，因為小事情本來就不會有結果。常有患者跟我說起一些爭執的原因，類似擠牙膏等細節或生活習慣，怎麼結婚三年了還這樣？我說：「因為妳結婚還不夠久，久一點，妳就OK啦。」患者緊張追問： 「醫師， 這是什麼意思？」我得說，因為結婚久了妳就習慣了。男性就是比較粗線條，不可能會改的。患者通常還不死心：「真的嗎？他不可能會改嗎？」最好別抱期望，因為期望越高會越累，原則上改變自己比較快。女性一般心思較細膩，照顧的細節也多，常發現新婚夫妻吵架時「太太哭到天亮，老公睡到天亮」，然後做丈夫的還十分驚訝，「咦？妳為什麼哭？」對呀，為什麼是妻子哭呢？如果是丈夫對不起妳，應該是要叫他起來哭，換妳睡到天亮才是。心放寬一點，不要太在意就不會思緒一堆，煩惱一堆，煩到睡不著。想太多一定會影響到腦下垂體，腦下垂體和自律神經就像隔壁鄰居，一定會受到干擾，導致自律神經失調。中醫強調「治未病」，透過生活飲食習慣的調整，好好調理身體，才能有效防病於未然，想懷孕的女性，更需要徹底實踐。畢竟，健康母親孕育出的孩子也比較不會生病，在身心狀態最佳的時候懷孕最為理想。
Part2： 成功懷孕的4大基本功
睡眠、飲食、作息、疾病要留意
早睡早起踏出成功受孕第一步
依人體正常運作的機能來看，最理想的就寢時間是11點前，最晚不要超過12點。晚上9～11點，氣血流至三焦，10點半就帶著愉快的心情上床、入眠，可安各臟腑。只是現代由於電腦網路的普及，晚睡晚起夜生活的男男女女愈來愈多。男生們玩電腦，女生就上網聊天，我在門診時碰到不少愛上網聊天的女生，凌晨三、四點還在線上是常態。此外多元的工作型態也有很大的影響，上班時間晚的人，下班後一樣看電視、上網…使作息時間往後，就寢時間晚，自然會睡到上午11、12點才起床。想調整到容易受孕的體質，就必須改變日夜顛倒的生活作息。有患者說，「醫師，我想早睡可是睡不著耶…」這是生理時鐘養成的慣性，突然要提前2小時睡，當然完全沒睡意，不容易睡著。我會建議她們循序漸進，以一次提前1小時的方式調整，如果能持續一週，便再往前調1小時，慢慢調回正常的時間。
深夜食堂頻開張 體重也要拉警報
熬夜的壞處很多，會使肝膽火上衝，造成失眠、頭痛、多愁憂慮，另一個可怕的「副作用」，就是會快速變胖。因為夜間上網時間一長，肚子餓了一定會吃，吃太多就容易變胖。一般20～30歲女性在10年間，如果沒有特別的意外，體重上下的變化應該不會超過5公斤。但是突發性肥胖卻可以在一年內讓體重增加5～10公斤。體重過重、脂肪變厚會直接影響到卵巢功能。由於脂肪囤積於腹部，卵巢周邊包覆著油，會導致排卵不順暢，愈來愈胖以後，也可能形成多囊性卵巢。體質固然是形成多囊性卵巢的主要原因，但突發性肥胖也可能是主因，因此想懷孕的女性，如果過胖務必減重才行。
熬夜成習慣 易使雄性素飆高
晚睡對內分泌機能會造成很大的負面影響，使腦下垂體激素的分泌受到干擾。我發現很多習慣熬夜的患者，普遍都有雄性素偏高，泌乳激素分泌不正常的情況。患者小雅是夜貓子，常常凌晨四點才睡，她快到適婚年齡了，開始量基礎體溫後，才發現自己的基礎體溫偏低，月經週期雖然看來還算規律，高溫期卻很短暫，抽血檢驗後，果然顯示雄性素過高。男性荷爾蒙和女性荷爾蒙素都存於人體，一般女性當然是女性荷爾蒙含量較高，然而小雅卻有雄性素明顯偏高的情形。過高的雄性素會抑制女性荷爾蒙，縮短高溫期，同時也會影響到其他系統，導致排卵不順，卵子品質下降。
控制疼痛發癢確保睡眠好品質
疼痛、發癢等身體不適，常讓人睡不安穩。此時應就醫詢問、積極消除不適，維持良好的睡眠品質。
◎ 濕疹：一到濕熱的春夏季節，濕疹就容易發作，尤其在晚上溫度變低、蓋滿被子時癢得愈是厲害，影響到睡眠品質。睡覺不是睡得久就行了，重要的是盡量延長深層睡眠的時間，縮短淺層睡眠的時間。如此才能消除疲勞，讓精神完全恢復，全身放鬆，隔天起床後神清氣爽。改善濕疹，才能擁有好的睡眠品質。
◎ 痠痛病：現代工作離不開電腦，門診中不時會看到滑鼠手、肩頸僵硬的例子，許多年輕女性飽受肩頸痠痛所擾，有的甚至肩頸痛到睡不著，到了冬天情況更明顯，天氣冷的時候血液循環變慢，會使原本僵硬的肌肉加重痠麻感，讓患者睡的更差。
◎ 經痛：如果會痛到醒來，就要特別注意處理。一般原發性痛經還不至於影響到正常作息，偶爾在特別忙碌或寒涼飲食後，有可能加重疼痛程度，使人痛醒。如果每個月來經都痛到醒來，無法工作需要請假，通常就是比較嚴重的問題造成，例如重度血瘀症、宮腔循環不良、子宮內膜異位、肌腺症、骨盆腔發炎等等。
◎ 抽筋：半夜小腿、腳趾突然不由自主的強力收縮，造成肌肉僵硬、疼痛難忍，也會令人突然驚醒，中斷睡眠。抽筋原因很多，年輕人抽筋可能是嚴重貧血引起，此外，像是肌肉疲勞過度、氣溫過低、局部溫度變化大、電解質不平衡、缺乏維生素C、營養不良、糖尿病與血液循環不順暢等也可能造成抽筋。
釋放壓力 活血化瘀
壓力對身體的影響前面已提過不少，壓力還會影響到睡眠。最近很多患者跟我說，每到星期日晚上，一想到週一會很忙，就會睡不好。運動是紓解壓力的有效方法之一，我發現，年輕族群有運動習慣的人不到三分之一，運動量太少。如果一時間真的無法養成運動的習慣，至少也要不時做一些簡易體操，活暢四肢筋骨，有益於紓解身心壓力。體操也能改善使用電腦過度造成的肌肉痠痛，許多人覺得這種小痠痛不值一提，其實痠痛不紓解，一天天、一年年累積下來，不適症狀就會越來越明顯。肩頸的問題會影響到腰、背，接著會影響到腿，身體各部位互相影響，就會讓人覺得全身都不對勁，越來越不舒服。肩頸僵硬不是大問題，可是記得一定要釋放它。很多人會去做SPA、指壓或刮痧，做完後3～5天會感到好一點，但痠痛感很快又會再出現。我在門診時會教患者做一些毛巾操、梳頭功，梳頭功尤其簡單，就梳梳頭而已。建議坐在電腦前1小時，就要起來動一動，活絡背部，讓背部放鬆再工作。避免人體局部瘀住，影響到「血」的運行。
小產不心慌 護好體質再出發
常流產會演變成習慣性流產，也就是不易受孕，卻很容易流產的情況。通常是因為先天不良，尤其是多囊性卵巢，這類患者的卵巢原本就不夠健全，所以有時會排出品質不佳的卵子，有缺陷的卵子，受精後很容易演變為胚胎萎縮，在6～8週時胚胎就突然沒了心跳。因此有過小產的女性，更需要顧好體質。
如果妳不吃中藥或是從來沒吃過中藥調理，同時有孕後容易胚胎萎縮，或是不易受孕的狀況，就應該做個調理工作，將卵巢、子宮調理得更好，讓受孕容易成功。調理的時機，應在自然流產或人工搔刮術後2～3週進行，然後觀察2～3個月內的月經正常與否，回復正常才能再受孕，不要心急，否則很容易再讓憾事重演。有些人做完手術後發現，月經不來或是血塊很多，就要特別注意經期、經後、產後的身體狀況，避免感冒，以免子宮沾黏或是「熱入血室」（血室即子宮，經血量特大或特小，造成子宮循環不良了，影響受孕著床。）只要小心照顧，就有很高的機會成功受孕，像自然流產2次的小若，後來把體質調理好，確實做好打底工作，經期、排卵正常之後，就順利地懷孕了。
Part3：6大體質調養方法大剖析
對症下藥 順利懷孕
氣血虛弱 調節飲食補足氣血對下
氣血不足的人睡眠不足、壓力太大，勞累過度，會影響內分泌的正常運作，有礙受孕。此時應確認自己氣血不足的程度與原因，對症調養，補其不足，透過調節飲食、生活態度，讓氣血恢復正常。很多患者氣血虛弱時就喝咖啡、茶提神，但是一不喝就沒精神，這樣是不行的。此外，許多女性上班一條龍，下班一條蟲，用盡所有力氣工作，下了班就累癱，不要說懷孕，我看卵泡要長大都很困難，得把自己養健康一些，才有辦法孕育健康的孩子。
肝氣鬱結 放鬆心情疏肝解鬱
肝氣鬱結就要疏肝解鬱，也就是要能「放鬆」。可以透過運動、閱讀、植栽、聽音樂等各種方式來紓壓放鬆。我覺得音樂的放鬆效果不錯，例如水聲、雨聲、海浪聲，都能有效營造放鬆氣氛，讓心情獲得平靜。我診所裡的針灸室都會播放這些音樂（也包括五行音樂），幫助患者拋卻繁忙的日常生活，不僅治療身體病痛，心靈也能得到沈澱。因此患者們來針灸，常常會舒服到睡著，不少人納悶發問：「醫生，怎麼回事，每次在家睡不著，來這就睡著了？！」我都會說，「因為我們的音樂很好聽，妳不覺得嗎？」「對，好像是耶」。建議大家多聽多試，找尋適合自己的放鬆音樂。每個人的感受不一樣，挑選適合自己步調的曲子靜心欣賞，不知不覺間就能撫慰躁動不安的心情，讓放鬆的身體發揮自癒力，打通鬱結。
腎虛型 節制打扮注重保暖
小麗常覺得腰痠背痛，腹部涼涼的，晚上跑廁所的頻率也似乎多了一點，她自嘲灑水系統在夜間特別靈敏。對小麗這類腎虛體質的人來說，保暖格外重要，尤其在冷氣房中，更要確實做好下半身的保暖動作，不要穿迷你裙吹冷氣，加重腎虛狀況。此外，低腰露出肚臍的清涼穿著，對腎虛型女性的健康，也有很大的殺傷力，還是不作這類打扮比較好。
血瘀型 勤做運動少碰冰飲
血瘀體質者骨盆腔、子宮腔血液循環不良，因此運動特別重要。只要勤做腹部運動，就能幫助循環，降低沾黏發生的機會。
◎ 避免冰冷、寒涼食物：這一點血瘀體質的女性應該徹底遵守，不要留下任何轉寰空間。在來經前幾天就不能再吃寒涼的瓜果類食品、生冷食品，在經期更是絕對不能碰。血瘀型的女性如果心存僥倖、任性偷試，往往會引發嚴重後果，為一時口腹暢快，事後辛苦補救，十分不值得。
◎ 多運動：久坐是造成氣滯血瘀的重要因素，長時間久坐不動，下半身會越來越寬，月經期也容易產生血塊，因此平日調養，就是從多做腹部運動著手，例如常做仰臥起坐、搖臀、轉圈、搖骨盆這類對下半身有益的動作。
痰濕型 適當減重排濕食療
痰濕多屬於肥胖型體質，日常生活調理原則如下：
◎ 落實合宜的減重計畫：制訂營養均衡、循序漸進的健康減重方式，平日三餐定時定量，不暴飲暴食，恪守一過晚上8點後不進食的基本原則，徹底落實、持之以衡。
◎ 排濕食療：多吃冬瓜、薏仁、紅豆等具排濕效果的食材，促進體內水份代謝。
◎ 不吃重鹹：飲食調味適量，不要為了好吃添加過多的調味料，以免水分滯留體內。
◎ 適度運動：運動四肢、增加排汗，將體重控制在理想範圍。
濕熱型 保持透氣避免發炎
濕熱體質者骨盆腔容易發炎，常有分泌物過多、搔癢，嚴重時陰道紅腫熱痛等症狀，令人坐立難安，最討厭的就是這種毛病一有機會就會發作。像門診患者素素就深受其擾，她只要一陣子常加班、比較累時就會出現症狀，有時來經前也會，搞到她覺得自己快要瘋掉。像素素這類患者，最重要的就是避免再復發，日常生活盡量以寬鬆穿著為主，不穿緊身褲、厚牛仔褲、修復身型的束腹、束腰，讓下半身保持透氣、乾爽，避免感染發炎。
另外，下列事項應多加注意：
‧有感染時積極治療，及早恢復正常。
‧ 選用內衣以透氣、防悶熱的棉織品最佳，絲質品次之。
‧ 多吃清利濕熱的絲瓜、薏仁，尤其適合在夏天食用。
‧ 杜絕刺激性食物，例如酒、辣椒、咖啡等辛辣物。
‧局部浸泡中藥改善症狀。
‧要有耐心，配合治療。
不少患者會自行購買陰道塞劑使用，我要再次提醒大家千萬別做，尤其是會反覆發炎的人。基本上人體具有的抵抗力，能發揮一定的抗炎作用，如果太常使用陰道塞劑，到後來反而會改變陰道酸鹼度，內裡變薄的結果，很容易形成完全沒抵抗力的化學性陰道炎，這種陰道炎更嚴重，一有風吹草動就會發作！殺菌固然重要，但不可常用，務必要在醫囑建議下才使用。
性別關鍵在染色體
亞東醫院生殖醫學科主任盧信芬醫師表示，女性的卵子和男性的精子結合過程，稱為受精。精子所持有的性染色體有x和y兩種，而卵子只有x染色 體。簡單來說，當x染色體的精子和卵子結合時，就產生xx型性染色體的受精卵，將來會生出女孩；反之，若y染色體的精子和卵子結合，受精卵就變成xy型性 染色體，孕媽咪會生出男生。因此，新生兒的性別，就決定於男性精子的x或y染色體和卵子結合，在這種機制之下，生出男生或女生的機率為各半。
精蟲特性
雖然說生男孩和女孩的機率各半，只能聽天由命，但x、y兩種精子各有不同特性，若夫妻倆依照其特性做一些調整，也許可以增加生男或生女的機 率。x精子的體型比較大、跑得慢，但生命週期比較長；盧信芬醫師表示，一般的精子可以存活3至5天，較健康的甚至可以存活到1個星期，而這些存活時間長的 精子大部分都是x精子，而y精子的壽命大概只有1〜2天。
1.y精子的生命週期短，是因為擁有體型小、游動速度快、爆發力強的特性，因此，如果說x精子是擅長馬拉松長跑的選手，y精子就是100公尺短跑的健將，在短時間、短距離的情況下，y精子游得比x精子快又遠。
2.無論是x或y精蟲，在酸性的環境中活性都會降低，因此在到達子宮頸、進入 子宮腔前，都要通過陰道酸性環境的考驗，其中x精子對酸性環境的忍耐度相較之下比y精子強，因此生命的週期也會比較長。既然x精子能存活比較久，是否生下 女孩的機率較高？別擔心，造物者是公平的，在每一次射出的精液當中，y精子數量大約是x精子的兩倍，因此生男生女的機率大致相同。
排卵期
在正常的情形下，成熟女性的卵巢每個月排出一顆卵子，其實，卵子的壽命並不長，只有12小時至2天左右，因此計算排卵日對想生寶寶的夫婦來說，是很重要的功課。
女性的排卵期會影響陰道酸鹼值，因此可能影響x、y精蟲的存活率。在接近排卵日或排卵日當天行房，此時卵子已經準備好受孕，子宮內部與子宮頸通常會呈現鹼 性，懷孕的機率會增加，陰道的環境也會轉為弱酸性，對y精蟲的存活可能較有利。相反地，在排卵日前幾天行房，x精蟲較容易在酸性的陰道環境中存活，因生存 的久，也比較有機會游到輸卵管末端，碰見剛排出的卵子，因此生女孩的機率可能較高。
人工生殖方法
健康的成年男女經由性交，使得男性的精子和女性的卵子順利結合，但有些人因為先天或後天環境的影響，像是高齡、長期在放射線環境工作或疾病等因素，受孕有困難，這時就必須依情況借助科學的力量幫助懷孕。
人工受精
人工受精和試管嬰兒都是人工生殖的方法，但是原理和過程不相同。盧信芬醫師表示，人工受精是先取出爸爸的精子，經過離心和濃縮的處理後，讓精子的活性達到百分之百，算好媽咪的排卵期，將精子直接打進子宮腔使其結合成受精卵。至於試管嬰兒則是先把媽媽的卵取出來，在體外和精子結合後，再把受精卵放到子宮裡著床。
精蟲分離術
盧信芬醫師表示，所謂的精蟲分離術，其實是人工受精過程的一個環節，當初發展能分出x、y兩種精子的技術，是為了避免「性聯遺傳疾病」。在 得知夫妻兩人的DNA中，可能將疾病遺傳給某一性別的孩子時，就會避免該夫妻生下某一性別的孩子，除了性聯遺傳疾病之外，人工生殖法第16條第3款也明 定：「實施人工生殖不得選擇胚胎性別。但因遺傳疾病之原因，不在此限」。所以不可以從事x或y精蟲篩選，也不能進行胚胎性別篩選，而決定要不要捨棄這個胚 胎。
隨著人工生殖技術的發達，精蟲分離也有許多方法，包含細胞染色法、電氣泳動法、離心分離法等，目前精子存活率最高的就是「艾瑞克生法」。艾瑞克生法是在精 液中加入粘性極強的蛋白質溶液，再利用離心分離器將x、y精子分離。因為y精子游動的速度比x精子快，利用這個原理搭配特殊的過濾器，就可以將它們分離。 不過，盧信芬醫師也提到，就算是艾瑞克生法也只能達到6成左右的準確率，而且政府已經明令不許從事這樣的醫療行為，因此，要再次的提醒想擁有寶寶的夫婦， 不管是男是女，都是兩人的心肝寶貝。
性聯遺傳疾病
這是指和性別有關係的疾病，有些遺傳疾病會只存在於x或y染色體之中，國泰綜合醫院婦產科主治醫師張致遠表示，較常見的有血友病、色盲、夜 盲症、肌肉萎縮症等。以血友病為例，它只會在x染色體上遺傳，生下女孩時，因為是兩個x染色體組成，就算其中一個x染色體遺傳血友病，另一個是正常的染色 體，遺傳疾病就不會表現出來，而兩個x染色體都異常的機率佷低；如果生下男孩時，因為只有一個x染色體，只要上面帶有異常的基因，就會發病而顯現出來。
以前嘗試精蟲分離的方法
1細胞染色法：細胞經過染色之後，可以分辨出x和y染色體，但在染色的過程中精子會全部死亡。
2電氣泳動法：將精子們通上正負極的電流後，發現y精子較多聚集在正極；而x精子較多聚集在負極，但在通電之後，精子們會全部死亡。
3離心分離法：把精子加在不同比重的液體當中，利用x精子比y精子中的特性進行高速離心分離，將x和y精子區分出來，但經過高速離心分離的精子尾部會被扯斷，因此也不能使用。
超過35歲的女性為何較難受孕？
盧信芬醫師表示，一般女性從初經來潮開始，一直到更年期停經為止，大約可排出400個卵子，而這些卵子並不是每個月製造，而是一開始就儲存 在卵巢當中，每個月排出一個成熟的卵子。因此隨著年齡增加，卵巢裡卵子的數量就愈來愈少，品質也會下降，比起20歲的女性來說，年紀愈大受孕的機率自然就 降低。
行房日期要注意
想要增加生男或生女的機率，必須注意行房的時機，而選定排卵日當天或前幾天行房，則和陰道的酸鹼度有關。成年女性在排卵日當天，陰道環境會轉為弱酸性，y精蟲存活的機率可能會變高而生下男孩；而想要生女孩的夫妻，可以趁排卵日前幾天，在陰道仍保持酸性的情形下行房，生命週期長的x精蟲較容易和卵子相遇。至於排卵期該怎麼計算呢？目前常見的是測量基礎體溫，另外還有觀察子宮頸黏液、利用排卵試紙等方法，排卵試紙可以在一般藥妝店購買，使用的方式和驗孕棒很像，先從月經週期中計算出下個月的可能排卵日（月經第一天往前推14天為排卵日），試紙能從尿液中的化學物質辨認是否已經排卵，也是很方便的方法。盧信芬醫師表示，判斷是否排卵最準確的方法是使用超音波，但一定要到醫療院所才能使用，不方便且成本高，因此不建議一般民眾利用。
除了排卵日之外，行房的頻率也會影響，盧信芬醫師表示，若以一般健康男性而言，禁欲4至5天時的精子活性較佳，可以增加受孕機率；因為每天行房精子濃度不夠，禁欲超過1個星期則精子已經產生太久而沒有活力。y精子的數量和爆發力較x精子為佳，而x精子是長期抗戰的能手，若想生男孩，就要在最容易受孕的時間點行房；至於想生女孩就要用一點技巧，讓精子早一點存在輸卵管，增加最後受孕時的x精子數量。
生男生女Tips
生男：丈夫禁欲4〜5天，並在排卵日當天行房。
生女：之前不要禁欲太久，在排卵日前2至3天行房。
基礎體溫法
基礎體溫可以反應女性經過長時間睡眠後，能量代謝的狀況，因此測量基礎體溫最重要的就是爭取時效，早上一醒來就要馬上測量，如果耽擱太久或移動身體，都會影響測量結果，盧信芬醫師建議把體溫計放在床頭，眼睛一睜開不要起身就馬上測量，很多人都會不小心和丈夫講話或坐起來，其實只要養成習慣，測量基礎體溫並不麻煩。
測量基礎體溫必須使用專用的體溫計，因為辨認排卵日的體溫差距在攝氏0.2度之內，必須要很精密的刻度，一般量體溫的溫度計無法負擔，所以每天起床還沒有任何動作前先量體溫，量完之後記錄下來，連續記錄幾個月之後，就能歸納出體溫的週期，體溫最低的那天就是排卵日。
子宮頸黏液
盧信芬醫師表示，平常子宮頸的黏液是用來保護子宮不受外來物感染，但在排卵日的時候，黏液延展性會變得比較好，讓精子可以比較容易通過，增加受孕的機率。因此黏液的延展度愈長，就越接近排卵日，如果採集子宮頸黏液，發現可以延展到拇指和食指張開的長度都還不會斷，那天應該就是排卵日。
行房體位有差別
夫妻倆溫存的時機會影響之外，「做法」不同也是生男生女的要素之一。根據兩種精蟲的特性，想辦法讓某一種精蟲數量較多、較快和卵子結合，在此提出行房時的體位和女性高潮時機兩個方法，所可能造成的影響。
行房體位
男性射精時，陰莖在陰道內的位置，會影響精蟲游動的距離，當陰莖插入深、距離短、就有利於生男；插入淺、距離長、生女的機率可能較大。所以當兩人恩愛時，若有共識想要生下小王子或小公主，可以參考不同的行房體位來增加機率，但若會影響到行房的情緒甚至造成壓力時，就不建議這樣做，保持好心情才能順利受孕喔！
女性高潮時機
除了夫妻行房時的體位之外，在老婆高潮前或後射精，也可能影響生男生女。女性在高潮前後陰道的酸鹼值有些微差別，在一次或多次高潮後，陰道會變得偏鹼性，適合對酸性環境忍受度低的y精蟲存活。因此，想要生男孩的夫妻，可以配合陰莖深入的體位，並在妻子高潮後射精；想生女孩的夫婦，就選擇在女方高潮前就先射精，且搭配插入較淺的姿勢，這樣一來，生男或生女的機率就可能提高。
體位圖解
想要成功孕育小寶寶，必須夫妻雙方共同配合，協調好行房日之後，千萬別只是抱著交作業的心情按表操課，建議兩人可以多花點心思，像是佈置房間增加閨房情趣，或是安排旅遊行程，讓彼此心情放鬆，只要別忘了加上性愛姿勢的幫忙，一定很快就會有好消息。
食物酸鹼有影響？
在前文中曾經提到精子較喜歡鹼性的環境，酸性的環境會使他們的活動力降低，坊間又常提倡培養自己的鹼性體質。到底食物的酸鹼性怎麼分？是依照食物口味的酸或鹹嗎？吃下酸性或鹼性的食物，又真的能改變體質的酸鹼度，讓女方順利懷孕嗎？
身心都要一起健康
如果妳打算生寶寶，最好能有及早懷孕的心理準備。結了婚或有懷孕打算的人，半年左右就該自然懷孕，時間不要拖太久。
孕前調體質 預約健康寶寶
儘管醫學上對不孕的定義是未避孕超過一年而沒有受孕，但一方面有生理條件的限制；另一方面，要兼顧家庭及工作，夫妻倆的時間不易配合。一旦沒能受孕的時間越久，產生的心理壓力越大，受孕機率也會隨之遞減。所以盡可能在已經準備好要當父母時，就盡快受孕成功。
一年沒避孕仍未懷孕，就可開始看中醫調體質，因為中醫是全人治療，會觀察整體的變化，改善身體的環境，並非只治單一病癥，所以想立刻抱小寶寶的夫妻，要有良好的心理準備，慢則2～3個月，最快一個月後便可嘗試懷孕生子。
想懷孕，請戒冰飲！
想為日後順利懷孕做好準備，從年輕開始就得注重生理保養！而打好身體基礎的第一步，首要有「少碰冰涼」的心理準備！現在很多20出頭的女性，年紀輕輕就罹患子宮內膜異位，早前她們因為經痛得厲害到婦產科檢查，照過超音波顯示子宮狀況還好，連醫師也感到納悶，說沒什麼大問題，吃止痛藥就好，生活飲食習慣完全沒做調整。結果隔了一年、二年就發現真的出現內膜異位，嚴重甚至有巧克力囊腫！少喝冰飲絕對是女性生理保養的基本原則，但也最容易被忽略。我發現許多問診患者，最近幾個月每次來經都痛到臉色發白，這類症狀通常就是因為喝太多冰飲，導致骨盆腔循環不良，或是子宮內膜異位造成。所以我常提醒大家「少吃冰、少喝涼」，一口口的暢快清涼可是會一步步吞噬掉女性受孕的本錢。
改變心念 幸孕UP
平時，我常告訴門診的患者神經放大條一些，不要那麼細，不只在懷孕這件事，夫妻相處時也一樣。為了小事吵架是沒有結果的，因為小事情本來就不會有結果。常有患者跟我說起一些爭執的原因，類似擠牙膏等細節或生活習慣，怎麼結婚三年了還這樣？我說：「因為妳結婚還不夠久，久一點，妳就OK啦。」患者緊張追問： 「醫師， 這是什麼意思？」我得說，因為結婚久了妳就習慣了。男性就是比較粗線條，不可能會改的。患者通常還不死心：「真的嗎？他不可能會改嗎？」最好別抱期望，因為期望越高會越累，原則上改變自己比較快。女性一般心思較細膩，照顧的細節也多，常發現新婚夫妻吵架時「太太哭到天亮，老公睡到天亮」，然後做丈夫的還十分驚訝，「咦？妳為什麼哭？」對呀，為什麼是妻子哭呢？如果是丈夫對不起妳，應該是要叫他起來哭，換妳睡到天亮才是。心放寬一點，不要太在意就不會思緒一堆，煩惱一堆，煩到睡不著。想太多一定會影響到腦下垂體，腦下垂體和自律神經就像隔壁鄰居，一定會受到干擾，導致自律神經失調。中醫強調「治未病」，透過生活飲食習慣的調整，好好調理身體，才能有效防病於未然，想懷孕的女性，更需要徹底實踐。畢竟，健康母親孕育出的孩子也比較不會生病，在身心狀態最佳的時候懷孕最為理想。
Part2： 成功懷孕的4大基本功
睡眠、飲食、作息、疾病要留意
早睡早起踏出成功受孕第一步
依人體正常運作的機能來看，最理想的就寢時間是11點前，最晚不要超過12點。晚上9～11點，氣血流至三焦，10點半就帶著愉快的心情上床、入眠，可安各臟腑。只是現代由於電腦網路的普及，晚睡晚起夜生活的男男女女愈來愈多。男生們玩電腦，女生就上網聊天，我在門診時碰到不少愛上網聊天的女生，凌晨三、四點還在線上是常態。此外多元的工作型態也有很大的影響，上班時間晚的人，下班後一樣看電視、上網…使作息時間往後，就寢時間晚，自然會睡到上午11、12點才起床。想調整到容易受孕的體質，就必須改變日夜顛倒的生活作息。有患者說，「醫師，我想早睡可是睡不著耶…」這是生理時鐘養成的慣性，突然要提前2小時睡，當然完全沒睡意，不容易睡著。我會建議她們循序漸進，以一次提前1小時的方式調整，如果能持續一週，便再往前調1小時，慢慢調回正常的時間。
深夜食堂頻開張 體重也要拉警報
熬夜的壞處很多，會使肝膽火上衝，造成失眠、頭痛、多愁憂慮，另一個可怕的「副作用」，就是會快速變胖。因為夜間上網時間一長，肚子餓了一定會吃，吃太多就容易變胖。一般20～30歲女性在10年間，如果沒有特別的意外，體重上下的變化應該不會超過5公斤。但是突發性肥胖卻可以在一年內讓體重增加5～10公斤。體重過重、脂肪變厚會直接影響到卵巢功能。由於脂肪囤積於腹部，卵巢周邊包覆著油，會導致排卵不順暢，愈來愈胖以後，也可能形成多囊性卵巢。體質固然是形成多囊性卵巢的主要原因，但突發性肥胖也可能是主因，因此想懷孕的女性，如果過胖務必減重才行。
熬夜成習慣 易使雄性素飆高
晚睡對內分泌機能會造成很大的負面影響，使腦下垂體激素的分泌受到干擾。我發現很多習慣熬夜的患者，普遍都有雄性素偏高，泌乳激素分泌不正常的情況。患者小雅是夜貓子，常常凌晨四點才睡，她快到適婚年齡了，開始量基礎體溫後，才發現自己的基礎體溫偏低，月經週期雖然看來還算規律，高溫期卻很短暫，抽血檢驗後，果然顯示雄性素過高。男性荷爾蒙和女性荷爾蒙素都存於人體，一般女性當然是女性荷爾蒙含量較高，然而小雅卻有雄性素明顯偏高的情形。過高的雄性素會抑制女性荷爾蒙，縮短高溫期，同時也會影響到其他系統，導致排卵不順，卵子品質下降。
控制疼痛發癢確保睡眠好品質
疼痛、發癢等身體不適，常讓人睡不安穩。此時應就醫詢問、積極消除不適，維持良好的睡眠品質。
◎ 濕疹：一到濕熱的春夏季節，濕疹就容易發作，尤其在晚上溫度變低、蓋滿被子時癢得愈是厲害，影響到睡眠品質。睡覺不是睡得久就行了，重要的是盡量延長深層睡眠的時間，縮短淺層睡眠的時間。如此才能消除疲勞，讓精神完全恢復，全身放鬆，隔天起床後神清氣爽。改善濕疹，才能擁有好的睡眠品質。
◎ 痠痛病：現代工作離不開電腦，門診中不時會看到滑鼠手、肩頸僵硬的例子，許多年輕女性飽受肩頸痠痛所擾，有的甚至肩頸痛到睡不著，到了冬天情況更明顯，天氣冷的時候血液循環變慢，會使原本僵硬的肌肉加重痠麻感，讓患者睡的更差。
◎ 經痛：如果會痛到醒來，就要特別注意處理。一般原發性痛經還不至於影響到正常作息，偶爾在特別忙碌或寒涼飲食後，有可能加重疼痛程度，使人痛醒。如果每個月來經都痛到醒來，無法工作需要請假，通常就是比較嚴重的問題造成，例如重度血瘀症、宮腔循環不良、子宮內膜異位、肌腺症、骨盆腔發炎等等。
◎ 抽筋：半夜小腿、腳趾突然不由自主的強力收縮，造成肌肉僵硬、疼痛難忍，也會令人突然驚醒，中斷睡眠。抽筋原因很多，年輕人抽筋可能是嚴重貧血引起，此外，像是肌肉疲勞過度、氣溫過低、局部溫度變化大、電解質不平衡、缺乏維生素C、營養不良、糖尿病與血液循環不順暢等也可能造成抽筋。
釋放壓力 活血化瘀
壓力對身體的影響前面已提過不少，壓力還會影響到睡眠。最近很多患者跟我說，每到星期日晚上，一想到週一會很忙，就會睡不好。運動是紓解壓力的有效方法之一，我發現，年輕族群有運動習慣的人不到三分之一，運動量太少。如果一時間真的無法養成運動的習慣，至少也要不時做一些簡易體操，活暢四肢筋骨，有益於紓解身心壓力。體操也能改善使用電腦過度造成的肌肉痠痛，許多人覺得這種小痠痛不值一提，其實痠痛不紓解，一天天、一年年累積下來，不適症狀就會越來越明顯。肩頸的問題會影響到腰、背，接著會影響到腿，身體各部位互相影響，就會讓人覺得全身都不對勁，越來越不舒服。肩頸僵硬不是大問題，可是記得一定要釋放它。很多人會去做SPA、指壓或刮痧，做完後3～5天會感到好一點，但痠痛感很快又會再出現。我在門診時會教患者做一些毛巾操、梳頭功，梳頭功尤其簡單，就梳梳頭而已。建議坐在電腦前1小時，就要起來動一動，活絡背部，讓背部放鬆再工作。避免人體局部瘀住，影響到「血」的運行。
小產不心慌 護好體質再出發
常流產會演變成習慣性流產，也就是不易受孕，卻很容易流產的情況。通常是因為先天不良，尤其是多囊性卵巢，這類患者的卵巢原本就不夠健全，所以有時會排出品質不佳的卵子，有缺陷的卵子，受精後很容易演變為胚胎萎縮，在6～8週時胚胎就突然沒了心跳。因此有過小產的女性，更需要顧好體質。
如果妳不吃中藥或是從來沒吃過中藥調理，同時有孕後容易胚胎萎縮，或是不易受孕的狀況，就應該做個調理工作，將卵巢、子宮調理得更好，讓受孕容易成功。調理的時機，應在自然流產或人工搔刮術後2～3週進行，然後觀察2～3個月內的月經正常與否，回復正常才能再受孕，不要心急，否則很容易再讓憾事重演。有些人做完手術後發現，月經不來或是血塊很多，就要特別注意經期、經後、產後的身體狀況，避免感冒，以免子宮沾黏或是「熱入血室」（血室即子宮，經血量特大或特小，造成子宮循環不良了，影響受孕著床。）只要小心照顧，就有很高的機會成功受孕，像自然流產2次的小若，後來把體質調理好，確實做好打底工作，經期、排卵正常之後，就順利地懷孕了。
Part3：6大體質調養方法大剖析
對症下藥 順利懷孕
氣血虛弱 調節飲食補足氣血對下
氣血不足的人睡眠不足、壓力太大，勞累過度，會影響內分泌的正常運作，有礙受孕。此時應確認自己氣血不足的程度與原因，對症調養，補其不足，透過調節飲食、生活態度，讓氣血恢復正常。很多患者氣血虛弱時就喝咖啡、茶提神，但是一不喝就沒精神，這樣是不行的。此外，許多女性上班一條龍，下班一條蟲，用盡所有力氣工作，下了班就累癱，不要說懷孕，我看卵泡要長大都很困難，得把自己養健康一些，才有辦法孕育健康的孩子。
肝氣鬱結 放鬆心情疏肝解鬱
肝氣鬱結就要疏肝解鬱，也就是要能「放鬆」。可以透過運動、閱讀、植栽、聽音樂等各種方式來紓壓放鬆。我覺得音樂的放鬆效果不錯，例如水聲、雨聲、海浪聲，都能有效營造放鬆氣氛，讓心情獲得平靜。我診所裡的針灸室都會播放這些音樂（也包括五行音樂），幫助患者拋卻繁忙的日常生活，不僅治療身體病痛，心靈也能得到沈澱。因此患者們來針灸，常常會舒服到睡著，不少人納悶發問：「醫生，怎麼回事，每次在家睡不著，來這就睡著了？！」我都會說，「因為我們的音樂很好聽，妳不覺得嗎？」「對，好像是耶」。建議大家多聽多試，找尋適合自己的放鬆音樂。每個人的感受不一樣，挑選適合自己步調的曲子靜心欣賞，不知不覺間就能撫慰躁動不安的心情，讓放鬆的身體發揮自癒力，打通鬱結。
腎虛型 節制打扮注重保暖
小麗常覺得腰痠背痛，腹部涼涼的，晚上跑廁所的頻率也似乎多了一點，她自嘲灑水系統在夜間特別靈敏。對小麗這類腎虛體質的人來說，保暖格外重要，尤其在冷氣房中，更要確實做好下半身的保暖動作，不要穿迷你裙吹冷氣，加重腎虛狀況。此外，低腰露出肚臍的清涼穿著，對腎虛型女性的健康，也有很大的殺傷力，還是不作這類打扮比較好。
血瘀型 勤做運動少碰冰飲
血瘀體質者骨盆腔、子宮腔血液循環不良，因此運動特別重要。只要勤做腹部運動，就能幫助循環，降低沾黏發生的機會。
◎ 避免冰冷、寒涼食物：這一點血瘀體質的女性應該徹底遵守，不要留下任何轉寰空間。在來經前幾天就不能再吃寒涼的瓜果類食品、生冷食品，在經期更是絕對不能碰。血瘀型的女性如果心存僥倖、任性偷試，往往會引發嚴重後果，為一時口腹暢快，事後辛苦補救，十分不值得。
◎ 多運動：久坐是造成氣滯血瘀的重要因素，長時間久坐不動，下半身會越來越寬，月經期也容易產生血塊，因此平日調養，就是從多做腹部運動著手，例如常做仰臥起坐、搖臀、轉圈、搖骨盆這類對下半身有益的動作。
痰濕型 適當減重排濕食療
痰濕多屬於肥胖型體質，日常生活調理原則如下：
◎ 落實合宜的減重計畫：制訂營養均衡、循序漸進的健康減重方式，平日三餐定時定量，不暴飲暴食，恪守一過晚上8點後不進食的基本原則，徹底落實、持之以衡。
◎ 排濕食療：多吃冬瓜、薏仁、紅豆等具排濕效果的食材，促進體內水份代謝。
◎ 不吃重鹹：飲食調味適量，不要為了好吃添加過多的調味料，以免水分滯留體內。
◎ 適度運動：運動四肢、增加排汗，將體重控制在理想範圍。
濕熱型 保持透氣避免發炎
濕熱體質者骨盆腔容易發炎，常有分泌物過多、搔癢，嚴重時陰道紅腫熱痛等症狀，令人坐立難安，最討厭的就是這種毛病一有機會就會發作。像門診患者素素就深受其擾，她只要一陣子常加班、比較累時就會出現症狀，有時來經前也會，搞到她覺得自己快要瘋掉。像素素這類患者，最重要的就是避免再復發，日常生活盡量以寬鬆穿著為主，不穿緊身褲、厚牛仔褲、修復身型的束腹、束腰，讓下半身保持透氣、乾爽，避免感染發炎。
另外，下列事項應多加注意：
‧有感染時積極治療，及早恢復正常。
‧ 選用內衣以透氣、防悶熱的棉織品最佳，絲質品次之。
‧ 多吃清利濕熱的絲瓜、薏仁，尤其適合在夏天食用。
‧ 杜絕刺激性食物，例如酒、辣椒、咖啡等辛辣物。
‧局部浸泡中藥改善症狀。
‧要有耐心，配合治療。
不少患者會自行購買陰道塞劑使用，我要再次提醒大家千萬別做，尤其是會反覆發炎的人。基本上人體具有的抵抗力，能發揮一定的抗炎作用，如果太常使用陰道塞劑，到後來反而會改變陰道酸鹼度，內裡變薄的結果，很容易形成完全沒抵抗力的化學性陰道炎，這種陰道炎更嚴重，一有風吹草動就會發作！殺菌固然重要，但不可常用，務必要在醫囑建議下才使用。
性別關鍵在染色體亞東醫院生殖醫學科主任盧信芬醫師表示，女性的卵子和男性的精子結合過程，稱為受精。精子所持有的性染色體有x和y兩種，而卵子只有x染色 體。簡單來說，當x染色體的精子和卵子結合時，就產生xx型性染色體的受精卵，將來會生出女孩；反之，若y染色體的精子和卵子結合，受精卵就變成xy型性 染色體，孕媽咪會生出男生。因此，新生兒的性別，就決定於男性精子的x或y染色體和卵子結合，在這種機制之下，生出男生或女生的機率為各半。
雖然說生男孩和女孩的機率各半，只能聽天由命，但x、y兩種精子各有不同特性，若夫妻倆依照其特性做一些調整，也許可以增加生男或生女的機 率。x精子的體型比較大、跑得慢，但生命週期比較長；盧信芬醫師表示，一般的精子可以存活3至5天，較健康的甚至可以存活到1個星期，而這些存活時間長的 精子大部分都是x精子，而y精子的壽命大概只有1〜2天。
1.y精子的生命週期短，是因為擁有體型小、游動速度快、爆發力強的特性，因此，如果說x精子是擅長馬拉松長跑的選手，y精子就是100公尺短跑的健將，在短時間、短距離的情況下，y精子游得比x精子快又遠。
2.無論是x或y精蟲，在酸性的環境中活性都會降低，因此在到達子宮頸、進入 子宮腔前，都要通過陰道酸性環境的考驗，其中x精子對酸性環境的忍耐度相較之下比y精子強，因此生命的週期也會比較長。既然x精子能存活比較久，是否生下 女孩的機率較高？別擔心，造物者是公平的，在每一次射出的精液當中，y精子數量大約是x精子的兩倍，因此生男生女的機率大致相同。
在正常的情形下，成熟女性的卵巢每個月排出一顆卵子，其實，卵子的壽命並不長，只有12小時至2天左右，因此計算排卵日對想生寶寶的夫婦來說，是很重要的功課。
女性的排卵期會影響陰道酸鹼值，因此可能影響x、y精蟲的存活率。在接近排卵日或排卵日當天行房，此時卵子已經準備好受孕，子宮內部與子宮頸通常會呈現鹼 性，懷孕的機率會增加，陰道的環境也會轉為弱酸性，對y精蟲的存活可能較有利。相反地，在排卵日前幾天行房，x精蟲較容易在酸性的陰道環境中存活，因生存 的久，也比較有機會游到輸卵管末端，碰見剛排出的卵子，因此生女孩的機率可能較高。
人工生殖方法健康的成年男女經由性交，使得男性的精子和女性的卵子順利結合，但有些人因為先天或後天環境的影響，像是高齡、長期在放射線環境工作或疾病等因素，受孕有困難，這時就必須依情況借助科學的力量幫助懷孕。
人工受精
人工受精和試管嬰兒都是人工生殖的方法，但是原理和過程不相同。盧信芬醫師表示，人工受精是先取出爸爸的精子，經過離心和濃縮的處理後，讓精子的活性達到百分之百，算好媽咪的排卵期，將精子直接打進子宮腔使其結合成受精卵。至於試管嬰兒則是先把媽媽的卵取出來，在體外和精子結合後，再把受精卵放到子宮裡著床。
精蟲分離術
盧信芬醫師表示，所謂的精蟲分離術，其實是人工受精過程的一個環節，當初發展能分出x、y兩種精子的技術，是為了避免「性聯遺傳疾病」。在 得知夫妻兩人的DNA中，可能將疾病遺傳給某一性別的孩子時，就會避免該夫妻生下某一性別的孩子，除了性聯遺傳疾病之外，人工生殖法第16條第3款也明 定：「實施人工生殖不得選擇胚胎性別。但因遺傳疾病之原因，不在此限」。所以不可以從事x或y精蟲篩選，也不能進行胚胎性別篩選，而決定要不要捨棄這個胚 胎。
隨著人工生殖技術的發達，精蟲分離也有許多方法，包含細胞染色法、電氣泳動法、離心分離法等，目前精子存活率最高的就是「艾瑞克生法」。艾瑞克生法是在精 液中加入粘性極強的蛋白質溶液，再利用離心分離器將x、y精子分離。因為y精子游動的速度比x精子快，利用這個原理搭配特殊的過濾器，就可以將它們分離。 不過，盧信芬醫師也提到，就算是艾瑞克生法也只能達到6成左右的準確率，而且政府已經明令不許從事這樣的醫療行為，因此，要再次的提醒想擁有寶寶的夫婦， 不管是男是女，都是兩人的心肝寶貝。
性聯遺傳疾病
這是指和性別有關係的疾病，有些遺傳疾病會只存在於x或y染色體之中，國泰綜合醫院婦產科主治醫師張致遠表示，較常見的有血友病、色盲、夜 盲症、肌肉萎縮症等。以血友病為例，它只會在x染色體上遺傳，生下女孩時，因為是兩個x染色體組成，就算其中一個x染色體遺傳血友病，另一個是正常的染色 體，遺傳疾病就不會表現出來，而兩個x染色體都異常的機率佷低；如果生下男孩時，因為只有一個x染色體，只要上面帶有異常的基因，就會發病而顯現出來。
以前嘗試精蟲分離的方法
1細胞染色法：細胞經過染色之後，可以分辨出x和y染色體，但在染色的過程中精子會全部死亡。
2電氣泳動法：將精子們通上正負極的電流後，發現y精子較多聚集在正極；而x精子較多聚集在負極，但在通電之後，精子們會全部死亡。
3離心分離法：把精子加在不同比重的液體當中，利用x精子比y精子中的特性進行高速離心分離，將x和y精子區分出來，但經過高速離心分離的精子尾部會被扯斷，因此也不能使用。
超過35歲的女性為何較難受孕？
盧信芬醫師表示，一般女性從初經來潮開始，一直到更年期停經為止，大約可排出400個卵子，而這些卵子並不是每個月製造，而是一開始就儲存 在卵巢當中，每個月排出一個成熟的卵子。因此隨著年齡增加，卵巢裡卵子的數量就愈來愈少，品質也會下降，比起20歲的女性來說，年紀愈大受孕的機率自然就 降低。
行房日期要注意
想要增加生男或生女的機率，必須注意行房的時機，而選定排卵日當天或前幾天行房，則和陰道的酸鹼度有關。成年女性在排卵日當天，陰道環境會轉為弱酸性，y精蟲存活的機率可能會變高而生下男孩；而想要生女孩的夫妻，可以趁排卵日前幾天，在陰道仍保持酸性的情形下行房，生命週期長的x精蟲較容易和卵子相遇。至於排卵期該怎麼計算呢？目前常見的是測量基礎體溫，另外還有觀察子宮頸黏液、利用排卵試紙等方法，排卵試紙可以在一般藥妝店購買，使用的方式和驗孕棒很像，先從月經週期中計算出下個月的可能排卵日（月經第一天往前推14天為排卵日），試紙能從尿液中的化學物質辨認是否已經排卵，也是很方便的方法。盧信芬醫師表示，判斷是否排卵最準確的方法是使用超音波，但一定要到醫療院所才能使用，不方便且成本高，因此不建議一般民眾利用。
除了排卵日之外，行房的頻率也會影響，盧信芬醫師表示，若以一般健康男性而言，禁欲4至5天時的精子活性較佳，可以增加受孕機率；因為每天行房精子濃度不夠，禁欲超過1個星期則精子已經產生太久而沒有活力。y精子的數量和爆發力較x精子為佳，而x精子是長期抗戰的能手，若想生男孩，就要在最容易受孕的時間點行房；至於想生女孩就要用一點技巧，讓精子早一點存在輸卵管，增加最後受孕時的x精子數量。
生男生女Tips
生男：丈夫禁欲4〜5天，並在排卵日當天行房。
生女：之前不要禁欲太久，在排卵日前2至3天行房。
基礎體溫法
基礎體溫可以反應女性經過長時間睡眠後，能量代謝的狀況，因此測量基礎體溫最重要的就是爭取時效，早上一醒來就要馬上測量，如果耽擱太久或移動身體，都會影響測量結果，盧信芬醫師建議把體溫計放在床頭，眼睛一睜開不要起身就馬上測量，很多人都會不小心和丈夫講話或坐起來，其實只要養成習慣，測量基礎體溫並不麻煩。
測量基礎體溫必須使用專用的體溫計，因為辨認排卵日的體溫差距在攝氏0.2度之內，必須要很精密的刻度，一般量體溫的溫度計無法負擔，所以每天起床還沒有任何動作前先量體溫，量完之後記錄下來，連續記錄幾個月之後，就能歸納出體溫的週期，體溫最低的那天就是排卵日。
子宮頸黏液
盧信芬醫師表示，平常子宮頸的黏液是用來保護子宮不受外來物感染，但在排卵日的時候，黏液延展性會變得比較好，讓精子可以比較容易通過，增加受孕的機率。因此黏液的延展度愈長，就越接近排卵日，如果採集子宮頸黏液，發現可以延展到拇指和食指張開的長度都還不會斷，那天應該就是排卵日。
夫妻倆溫存的時機會影響之外，「做法」不同也是生男生女的要素之一。根據兩種精蟲的特性，想辦法讓某一種精蟲數量較多、較快和卵子結合，在此提出行房時的體位和女性高潮時機兩個方法，所可能造成的影響。
行房體位
男性射精時，陰莖在陰道內的位置，會影響精蟲游動的距離，當陰莖插入深、距離短、就有利於生男；插入淺、距離長、生女的機率可能較大。所以當兩人恩愛時，若有共識想要生下小王子或小公主，可以參考不同的行房體位來增加機率，但若會影響到行房的情緒甚至造成壓力時，就不建議這樣做，保持好心情才能順利受孕喔！
女性高潮時機
除了夫妻行房時的體位之外，在老婆高潮前或後射精，也可能影響生男生女。女性在高潮前後陰道的酸鹼值有些微差別，在一次或多次高潮後，陰道會變得偏鹼性，適合對酸性環境忍受度低的y精蟲存活。因此，想要生男孩的夫妻，可以配合陰莖深入的體位，並在妻子高潮後射精；想生女孩的夫婦，就選擇在女方高潮前就先射精，且搭配插入較淺的姿勢，這樣一來，生男或生女的機率就可能提高。
體位圖解
想要成功孕育小寶寶，必須夫妻雙方共同配合，協調好行房日之後，千萬別只是抱著交作業的心情按表操課，建議兩人可以多花點心思，像是佈置房間增加閨房情趣，或是安排旅遊行程，讓彼此心情放鬆，只要別忘了加上性愛姿勢的幫忙，一定很快就會有好消息。
在前文中曾經提到精子較喜歡鹼性的環境，酸性的環境會使他們的活動力降低，坊間又常提倡培養自己的鹼性體質。到底食物的酸鹼性怎麼分？是依照食物口味的酸或鹹嗎？吃下酸性或鹼性的食物，又真的能改變體質的酸鹼度，讓女方順利懷孕嗎？
食物酸鹼
酸鹼不是由口感分，而是把食物乾燥燒成灰後，利用酸鹼滴液得知。大致上可從其中的礦物質種類來看，一般來說，含有硫、磷等較多的食物，代謝後在體內就會形成酸性反應；反之，如果是富含鉀、鈣、鎂等礦物質，就會在體內產生鹼性反應。吃東西前不可能一一測試其酸鹼度，大體上來說，肉類多為酸性、蔬果多為鹼性。
均衡飲食
常在報章雜誌上，看到所謂的酸性體質和鹼性體質，到底是什麼意思呢？其實人體會維持酸鹼度的平衡，只是臨床上發現，血液或組織液偏酸性、飲食又不均衡的人，感覺身體疲累、免疫力下降的比例很高，通常身體保持在弱鹼性的狀態下，是較為健康的情況。
但是飲食對人體的酸鹼度並沒有決定性的影響，因為人體的酸鹼值只要改變太多，就會造成新陳代謝的錯亂。健康的人體具有良好的酸鹼緩衝系統，可以使血液或細胞保持穩定的酸鹼值。因此想要順利受孕的婦女，不要把酸性食物當成壞的、鹼性是好的，偏食與挑食只會造成其他問題。榮新診所營養師李婉萍表示，健康的均衡的飲食才能提供生育所需的各種營養素，一味強調多吃鹼性食物，相對蛋白質不夠，可能會因原料不夠，影響荷爾蒙的平衡，也無法提供礦物質鋅，不利生育；相對的，強調多吃酸性食物的話，蔬菜攝取少會造成葉酸偏低，亦不利胎兒未來的健康。
新聞現場追蹤
最近有新聞報導荷蘭的研究結果，顯示婦女若孕前多吃含鈣鎂蔬果，八成可生女；另外有一則新聞表示，男生多吃酸性食物可以一舉得男，到底該怎麼看待這些訊息？國泰綜合醫院婦產科主治醫師張致遠表示，這類型的研究還未成定論，而且變因很多。以荷蘭新聞為例，其中沒有提到實驗方法和樣本數如何取得，對於吃蔬果生女結論只能做為參考。至於酸性食物方面，基本上富含鋅的食物能增加精子的活性，例如蚵仔等海鮮，正好也是酸性的食物，精子活性強容易受孕，但不是一定生男。
拜現代醫學發達所賜，了解染色體種類是影響生男生女的關鍵，也能依據精子的特性，讓夫妻在行房時做一些調整，增加想要生小公主或小王子的機率，雖然知道每對夫妻對孩子性別有不同期待，但醫師還是建議不管孩子的性別，都要把這個新生命當成家中的寶貝。
性別重要嗎
許多想要生男或生女的夫妻來求診，都忽略了能夠「順利受孕」才是第一要務，尤其許多女性的月經週期不順，經過檢查發現生殖系統有些問題，在身體還沒有調養成適合受孕時，別說想要小公主或小王子了，就連要求子都不可得。對於父母的期待，醫師無法以生殖醫學的技術配合，有時面對特殊要求的夫婦，盧信芬醫師佷感慨的說：「每一個生命都是在成千上萬的精蟲中脫穎而出，又在剛好的時間遇到媽咪的卵子，因此每個受精卵都彌足珍貴，不應該因為性別的原因去淘汰無辜的生命。」因此中西醫都認同，現在結婚和第一胎的平均年齡變高，計畫懷孕時應該以先求「有」為主，免得試了一堆方法，反而拖延了受孕的時機。
西醫
張致遠醫師表示，網路或市面上流通許多生男生女的方法，只要不傷害夫妻兩人的身體健康，像本文提到的均衡飲食、行房姿勢和計算排卵期等，若能增加兩人對孕育孩子的期待，都可以嘗試看看，但必須以不傷身為原則，像建議在行房前以鹼性的小蘇打水或酸性的稀釋食用醋盥洗陰道，以此來改變陰道環境的酸鹼度，則有細菌感染的疑慮，張致遠醫師認為這種陰道盥洗法就不妥。因此，在嘗試任何生男生女的方法之前，應該先諮詢醫師再決定是否實行。
中醫
有些焦急的婆婆，會帶媳婦去神壇，或是拿一些非醫師的偏方要給媳婦服用。劉桂蘭中醫診所院長劉桂蘭醫師表示，如果這麼輕易能生出男丁，恐怕早就登上金氏紀錄了。要不要接受婆婆的一番好意令人為難，如果婆婆一定要給，建議不妨收下，但要不要服用，就依個人標準拿捏決定。
最近有位患者拿著一帖婆婆給的方子問劉桂蘭醫師意見，這個方子的成分類似八珍湯，有補氣血作用，在月經結束後服用還算安全，如果是比較特殊或前所未見的方子，會建議不要貿然服用。一般來說，未經醫師看過的方子不夠安全，沒有依據對象的體質、對症下藥是另一個問題，同樣的一帖藥，用在不同人身上，要能保證懷孕生男也非常困難。原則上經過醫師針對體質差異再進行調整的方式，比較安全，效果也比較好。（節錄自《送子名醫劉桂蘭的助孕調養書》╱三采文化）
喝「唐氏夫人方」藥帖包生男？
劉桂蘭醫師指出，傳聞中的「唐氏夫人方」或稱「唐氏生子方」，每隔幾年便流行一次。最近有捲土重來的趨勢，據說吃了之後，再也不會生女生，想生女娃的人千萬不要試。觀看藥方成分：黃、黨參、枳殼、枳實、沉香、玉竺、沒藥、粉草、胡桃、川芎等，多為補氣及理氣藥材，與包生男沒有直接關係。
作者簡介－
劉桂蘭 中醫診所院長
「送子名中醫 劉桂蘭」，以她30年專治不孕的經驗，透過專業中醫診斷不同體質，由內而外溫和調養，成功替眾多女性一圓求子之夢。
劉桂蘭中醫師，素有「送子名醫」之稱，
在各大網站討論區，受到廣大女性推崇！
最快一個月即幫助一位女性成功受孕。
這次劉桂蘭醫師，將30年來的看診經驗化為文字，
並提供豐富的患者基礎體溫表做說明，
詳盡的資訊絕對讓妳一目了然。
忙碌的看診生活，她仍持續殷切的叮嚀女性，
善待自己的身體，關心自己的月經表徵，
調養好生殖系統，就是踏出成功懷孕的第一步！
經歷
‧台北市立中醫醫院婦科主任
‧台北市立聯合醫院中醫兒科主任
‧台北市立和平醫院針灸科主治醫師
‧中國醫藥大學針灸研習班臨床教師
‧中華民國中醫婦科醫學會常務理事
現任
劉桂蘭中醫診所院長
‧著作
‧更年期自療事典
‧更年期全食物調養
‧漢方輕鬆享瘦
‧草本美人茶
文摘自「送子名醫劉桂蘭的助孕調養書」/劉桂蘭著
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