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女孩踏入 8至 10歲，是青春期的開始，父母注意她們的姿勢外，亦要幫她們揀個合身的胸圍。

Health

發育戴錯 bra　小心寒背脊柱彎

2012年11月30日 ~~ 第905期 忽然１周
香港每 1,000名小孩，就有 5名患脊柱側彎，當中平均 4人為女孩。除是先天原因和姿勢不佳引起外，有脊醫指，女性穿着不合身的胸圍，亦有機會增加脊柱側彎的風險。尤其發育中的女孩，戴錯 bra的話，更有可能令寒背惡化，長大後特別容易頸梗膊痛，真係要小心！




脊骨神經科醫生植思傑指出，發育中的女孩，因荷爾蒙轉變，加上骨和肉在增生，若本身坐姿不好，如向前彎身做功課、愛打遊戲機、常揹重書包或打側身看書、看電視，都會增加脊柱的負擔。
「最常見是寒背。尤其發育中的女孩，不想被注視，往往身體不自覺向前彎，加上平時姿勢不好，久而久之，寒背問題嚴重，除了令胸椎弧度增加，引起胸椎錯位，壓住神經，產生背痛及呼吸困難。嚴重者，更會引致頸肩痛、頭痛、手腳麻痹等。
「有先天性脊柱側彎的問題，再穿戴不合身的胸圍，身體自然會就住個胸圍，或向前彎，或向側彎，有機會令骨骼生長速度較肌肉快，令已有的問題惡化。所以，發育中的少女應慎選合身的胸圍，穿上時能把身體挺得筆直，不用就住，感覺像沒穿一樣，就能幫助減少令脊柱出問題的機會。」
除戴錯 bra外，植醫生更強調，香港女性特別缺乏運動，亦是影響身形的元兇之一。「就算好簡單的伸展運動都不愛做，形成脊柱較弱，令到戴錯 bra時，有機會令問題變嚴重。」要防患於未然，應自小培養小朋友做運動的習慣。「尤其女孩子，中學發育時多做伸展運動，對脊柱健康會有幫助。」




發育中的女孩，最鍾意向前彎身，長大後形成寒背。


從小應灌輸小朋友正確揀選胸圍的方法。

幾時要戴 Bra？

資深胸圍顧問 Winnie說：「發現小朋友乳點凸出，上、下圍約有 5厘米距離，則代表需要穿戴胸圍。」

點戴 Bra?

1.兩手穿過肩帶，將杯位鋼圈安放在胸下圍，使乳房脂肪盡量集中於胸杯內。
2.以前傾姿勢將背釦扣上。
3.90度向前彎腰，盡量將背部、腋下、胃腩的脂肪撥入胸杯內。
4.調校肩帶，穿好後嘗試移動，確認穿戴妥當。

點揀 Bra?

Winnie教路
很多發育中的女孩愛穿運動 bra，但 Winnie認為這只是件背心，沒承托力，容易令胸部變「外八字」。

1前、後幅高低一致，後幅不能太高。胸圍配備側骨軟棒，防脂肪流向背部，令背肌變厚。
2肩帶粗幼同樣重要。後面看去如像拱橋。且有一定闊度，如 D杯肩帶闊 13毫米； E及 F杯為 16毫米，才能承托胸部。
3物料富彈性，否則長期壓住胸骨，小朋友會唔夠氣。
4留意胸部弧度，是 1/2杯、 3/4杯或全杯。
5配有薄薄的胸墊，胸形自然會出來。


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植醫生推介
易做伸展運動

功課做久了，雙手交叉向上伸直；或打橫向兩側伸直，再向後壓。




頭向側轉，手屈曲按住頭頂。注意鼻尖對住手瓜，手把頭向下輕壓。


手屈曲點住肩膊，向後轉圈，背肌會有拉扯感。


手按住臉，手跟頭輕輕鬥力。


站直，雙腳合埋，身體向前彎，手盡量點地。

註

坐久了，最好每隔 30-45分鐘，起身做些伸展運動，幫助放鬆。每項動作做約 30秒，左右手為 1組，共 4組。植醫生還建議，小朋友應多游水，是最好鍛煉脊骨的運動。
撰文：馮淑玲
攝影：周義安（部分圖片由葆露絲提供）
插圖： NIK