坐月子 -- 女人重生的机会

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坐月子是女人重生的机会

坐月子是女人一生中最好的改善體質時期。如果沒有做好月子，將為以後的身體健康埋下隱患、中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。那麼，讓我們一起來學習科學坐月子吧……

女人為什麼要“坐月子”？ 

　　身體變化

在懷孕期間和分娩之後，你的身體發生了變化，因此需要通過坐月子來進行調整。

　　生殖器官：

生寶寶後，子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內膜的複原需要56天左右。

身體臟器：寶寶在子宮裡，給你的心臟增加了負擔。由於寶寶頂著你的膈肌逐漸上升，使你心臟發生了移位，肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的複原，都要靠月子裡的養護。

　　體力消耗：

在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能複原。 科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”，究竟應該怎樣做，看看專家的指點。 　　
在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能複原。
科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”，究竟應該怎樣做，看看專家的指點。

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

　　2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8週後去醫院做產後檢查。

　　3、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

　　5、保持清潔衛生

從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　6、適當鍛煉身體

堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

　　7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

中醫是怎樣“看”產婦的

中醫認為，剛分娩的產婦主證是身體虛寒、肌膚毛孔疏鬆，應該用溫陽補氣的食物和藥物進行凋養，避風免寒。民間所說的不能讓風或風扇直吹是對的，因為直吹的風容易使產婦著涼感冒，引發各種疾病。但空調是可以開的，把溫度調到25攝氏度左右比較理想，當然，應以產婦感到舒適為宜、南方地區，開空調還有一個更好的作用，就是抽掉空氣中的濕氣，使產婦的體汗容易散發，保持產婦的傷口乾燥，減少感染機會。中醫認為產婦是可以洗頭、洗澡的，但前提是產婦已經得到充分的休息，體力恢復較好。淋浴洗頭要用溫熱的水淋浴，不可坐浴。洗浴完畢，頭髮馬上用風筒的熱風吹。民間有用艾草、薑皮、雞血滕褒水洗澡的風俗，這是利用薑皮的溫性來驅除風寒，利用艾草、雞血膝的活血作用來排除身體內的惡露，這些做法都是有利於產婦身體康復的。為了儘早恢復體力和哺乳，產婦必須攝入營養充分的食物。蔬果中含有較多的維生素，並含有大量的纖維素，因此西醫鼓勵產婦多進食蔬果。但中醫認為，產婦坐月於期間，體質虛寒，要多攝人溫性、有通利作用的食物，如桂圓、酒糟、薑醋、紅糖等。寒性的食物如蔬菜水果，坐月子期間還是應該盡量少吃，即使要吃，也要加入生薑、胡椒烹調，以中和其寒性。

生化湯，正常產婦都應服用的藥方“

生化湯”是老一輩婦女熟識的藥方，它由當歸、川芎、桃仁、乾草、炮薑等無味藥組成，最擅長清除惡露。中醫認為惡露是一種淤血，應當及時、全部排除，否則會影響到子宮的複原和氣血的運行。生化湯顧名思義乃生新血、化舊淤，它的主要功能是排除惡露、調節子宮收縮、幫助子宮復原、減少宮縮腹痛、防止產褥感染等。現代藥理學研究也認為，生化湯們增強子宮平滑肌收縮，抗血栓、抗貧血及鎮痛等作用。

產婦在分娩時會失血耗氣，所以產後多血虛，寒邪易乘虛而人。寒凝血淤，容易使惡露不能暢行，淤血凝滯則會引起產婦小腹冷痛。這種產後腹痛是血虛、血淤夾寒引起的，用藥的基本原則應是補虛、化淤、做寒。生化湯兼具以上三種功效，所以，是產婦補體養身的妙方。

順產的產婦，可以在產後第三天開始服用生化湯，每日一帖，連服十帖。剖宮產者，應在排氣後連服七帖。要提醒的是，有凝血功能障礙、產後大出血或傷口感染的產婦，要禁止服用、服用生化湯期間，如果產婦出現發熱、感染等情況，也必須暫停服用生化湯，並請中醫師調整藥方。

坐月子，老祖宗的寶貴經驗

　　生活上要注意

1，一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2，準備兩三條寬度約為30——40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3，前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。 (順產者)

4，洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

　　5，嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
　　6，不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著餵。
7，不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。


　　8，要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

9，月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10，不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

飲食方面要講究

　　1，少食多餐。

2，產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3，不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。 (有理由的，很長我就不說了。)

　　4，半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。

5，半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。

　　6，用麻油、薑和米酒料理食物。姜要爆透。。

可以運動嗎？

適當而正取的運動對媽媽身體的恢復有益無害，當然，具體的運動量和時間則要根據媽媽們自身的體質和狀態而定。
以下介紹的這套產褥體操，如無特殊情況，可從產後第二天開始鍛煉，開始每天做5－10次，運動量逐漸增加。產後10－14天后作膝胸臥位，每天2－3次，每次10分鐘左右，以防止子宮後傾。
1、仰臥，雙手平伸，做深吸氣。一邊呼氣一邊把手舉到胸前，手掌合攏，再吸氣，胳膊恢復原狀。
2、仰臥，用足底與兩肩支撐。將臀部向上支起，同時吸氣，然後放下臀部，同時呼氣。
3、仰臥，兩手緊靠軀幹，雙膝屈收，雙足做踩自行車動作。
4、仰臥，兩手緊靠軀幹，雙膝屈收並舉向胸部，同時吸氣，然後伸直放平兩腿，同時呼氣。
5、仰臥，雙膝直立，大腿和床成直角似彎曲，呼吸一次。大腿更靠近肚子；然後腿伸直，呼吸一次放下腿。
6、仰臥，抱住雙膝，用反作用力，立起上半身。再回到仰臥狀態，像搖椅一樣，起來躺下。
7、伏臥，手放在身體上，上半身和腿向後抬起，堅持5秒鐘。站立，使身體向後仰，用力做5秒鐘。
8、在床上仰臥，雙手扶住床沿。扭動腰部，把左腿伸向床舖的右側。臉向左側。上半身盡量平放在床上。
9、兩腿稍分開，一邊呼氣一邊將腰部慢慢地向前彎曲，雙手碰到地板。起身，一邊呼氣一邊將上身慢慢地向後仰。

絕對避免性生活？

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，惡露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。通常順產媽媽56天后開始性生活為宜；產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
此外，恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。

媽媽如何不增胖坐月子

中國人傳統坐月子方式、卻可能使產後肥胖時情形雪上加霜。

　　最大的問題是補得太兇。雖然大部份醫師和營養師都肯定麻油雞一類補品對調理產婦身體的好處，但這並不表示必須餐餐都吃麻油雞。營養師認為，每天可以選一餐吃麻油雞，每次吃4—6小塊去皮的雞肉，而麻油用量也要控制。同一餐裡還要配主食、青菜，並且多用蒸、煮、鹵等低油方法烹調，減少攝取油脂。另外也建議用瘦肉或魚替換雞肉，盡量少吃內臟類。

現代人多半不缺乏蛋白質，所以燉補中的肉品可以少吃點，只要喝湯就可以。另外，麻油雞裡加了太多酒，也會造成熱量攝取過多，因為100g的米酒就有155卡、已經超過半碗飯的熱量。酒具有溫熱效果，對產婦而言，能促進血液循環、幫助惡露排出。不過，一般坐月子煮上一鍋府油雞，一用就是半瓶甚至一瓶酒、量實在太多，其實只需要加l杯或幾湯匙酒就有效果。

吃得多加上活動量少或根本躺著不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然產婦歷經大失血氣的生產過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等於整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口癒合及子宮、骨盆腔恢復。

所以，自然產、沒有產後大出血情況的媽媽、在生產後2—3天就可以下床走動、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的媽媽，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6—8週才適合做鍛煉腹肌的運動。絕對避免性生活？    女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，惡露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令“，很容易造成產期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。通常順產媽媽56天后開始性生活為宜；產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。    此外，恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。媽媽如何不增胖坐月子中國人傳統坐月子方式、卻可能使產後肥胖時情形雪上加霜。　　最大的問題是補得太兇。雖然大部份醫師和營養師都肯定麻油雞一類補品對調理產婦身體的好處，但這並不表示必須餐餐都吃麻油雞。營養師認為，每天可以選一餐吃麻油雞，每次吃4—6小塊去皮的雞肉，而麻油用量也要控制。同一餐裡還要配主食、青菜，並且多用蒸、煮、鹵等低油方法烹調，減少攝取油脂。另外也建議用瘦肉或魚替換雞肉，盡量少吃內臟類。現代人多半不缺乏蛋白質，所以燉補中的肉品可以少吃點，只要喝湯就可以。另外，麻油雞裡加了太多酒，也會造成熱量攝取過多，因為100g的米酒就有155卡、已經超過半碗飯的熱量。酒具有溫熱效果，對產婦而言，能促進血液循環、幫助惡露排出。不過，一般坐月子煮上一鍋府油雞，一用就是半瓶甚至一瓶酒、量實在太多，其實只需要加l杯或幾湯匙酒就有效果。吃得多加上活動量少或根本躺著不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然產婦歷經大失血氣的生產過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等於整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口癒合及子宮、骨盆腔恢復。所以，自然產、沒有產後大出血情況的媽媽、在生產後2—3天就可以下床走動、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的媽媽，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6—8週才適合做鍛煉腹肌的運動。

 坐月子禁忌大揭曉 

那麼多的傳統的禁忌無非是希望產婦可以利用坐月子期間好好休息，讓身體盡快復原，如果完全不遵守各項坐月子原則，那麼腰酸背痛、頭痛等後遺症有可能以後會顯現出來。
傳統與現之間難免會有些衝突，但那些流傳已久的說法是有一定道理的，下輩人完全不必為了這些事與長輩引發爭執，不妨照長輩說的去做，實在受不了，偷偷地 破破例​​，不要辜負長輩們的一片好心。

　　一、禁忌一：忌洗澡洗頭

不要洗澡、洗頭的原因，是因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的後遺症，還 擔心虛弱的產婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒；而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。
有的專家建議，產婦可以用百沸水（水煮開後再滾三分鐘左右），放涼至40度左右，然後加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭乾淨，頭髮也是如此， 利用酒精的消毒、揮發效果，將油垢去除。 有些人還是會在坐月子期間洗澡、洗頭，但是仍要記得洗完澡要趕快將頭髮吹乾，不要著涼。

　　二、禁忌二：忌吹風、忌外出

產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨鬆馳，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋酸痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲 ，而且下床時如果地板冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。
　　如果是夏季悶熱。 可以讓電風扇對著牆吹，使室內空氣流通。 過去要緊閉門窗，目的是希望產婦不要吹風，只要冷風不直接吹襲，室內應該還是應當保持適當的空氣流通。
古代產婦生產是污穢的不宜見人不能進入寺廟之中。 現代當然不一樣。 但也不能外出，不外出無非是希望抵抗力較差的產婦不要因此而感冒或是受到一早的冷風吹襲、以免傷身。

　　三、禁忌三：忌白開水

一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水發盡量排除，如果又喝進許多水，將可能使得小腹凸 出，身材變形。 如果是剖腹產的媽媽可能需要服和一些藥物，則仍需飲用適量的水分，不過不要一次就大量喝水。

　　四、禁忌四：忌酸鹹食物

其實這個說法，和不喝開水是同樣的，因為酸鹹的食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，將可能使小腹凸出;此外咸性食物中的鈉離子更易使血液中的濃 稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。 坐月子期間最好避免酸鹹的食物。

　　五、禁忌五：忌生冷食物

生冷食物不衛生，對產婦來說應是以溫補為宜。 尤其是比較容易引起過敏的食物，如海鮮、白菜，產婦不要貿然嘗試，否則引起過敏或是細菌感染。

六、禁忌六：忌看書看電視、忌流淚

產後不但是全身筋骨都變得鬆弛。 每一個器官都可以說是處在脆弱的階段，老人常說，不可以看電視、不要掉眼淚，其實是希望產婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累，影響以後的視力或使眼睛變得 容易乾澀。 眼睛如果乾澀不舒服也可能牽連引起頭痛。
平時如果眼睛不舒服或疲累時，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互磨擦生熱，再輕敷眼睛，將可以改善眼睛不舒服的情形。

　　七、禁忌七：忌勞累

有位專家說，坐月子這上“坐”字是很有來歷的，以前的醫術落後，過去產婦生產後，可能造成會陰部撕裂傷，而最佳的複原方法就是兩腿併攏多多休息 。
現代醫師在生產時也會先幫產婦剪開會陰，之後再進行縫合處理，所以現在的產婦也應該“坐月子”，也就是盡可能的休息、不要爬樓梯、不可過度勞動。 但並不代表完全躺在床上不動，還是可以做此復原型運動，幫助產後復原。

八、禁忌八： 忌提重物、忌用冷水洗東西

這些動作都需要用力，用力時會拉扯到腹部的肌肉，對於身體尚未恢復，很容易會有腰酸背痛的情形，剖腹產的產婦用力不當還可能是發生內出血。

腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。

媽媽不抱可愛的baby是不可能的事，建議媽媽盡量不要長時間維持同一姿勢抱著小baby，如果需要哺乳，可採臥床姿勢或是背後加上靠墊，不要使用腰力來支持，以免以後 發生腰酸背痛的毛病。

　　九、禁忌九：忌有性行為

通常產後6-8週後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。 此外惡露的排除約需要3週左右的時間。 如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩衝期。

月子禁忌多 教你應對妙招 剛生產完，虛弱的身體要靠坐月子恢元氣。但是月子期間的禁忘特別多，有什麼方法可預兼顧傳統與現實呢?只要運用一點小方法，你也可以輕鬆坐月子。 在經歷十月懷胎及辛苦的生產過程後，媽媽虛弱的身體就要靠好好坐月子把元氣與精力補回來。中國人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風、不能流淚、不能長時間看書報、電視等，其實這麼多禁忌最主要的目的是希望媽媽能在這段時間好好休息，充分養足流失的精神與體力。 禁忌 禁忌中有些是因為早期衛生及生活條件不佳，不小心容易造成感染、受風寒，所以乾脆要媽媽們避免，但在經濟與衛生條件發達的現代，倒是不需要如此嚴格的遵循古法，以免增加坐月子期間的辛苦。 輕鬆坐月子的妙方 在這提供一些替代古法的方式，讓媽媽們可以輕鬆的做好月子，同時保有健康與美麗。 ＊不能洗頭 【方法】建議準備一塊乾淨的紗布，用酒精沾濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭髮時就可以同時清潔頭皮的髒污與油膩感。 ＊不能洗澡 【方法】就用生薑水擦澡來克服吧！煮好的生薑水有去寒的作用，可用來擦澡清潔皮膚，不過仍要注意擦澡過程中的保暖，預防吹風著涼。 ＊整天都要躺在床上休息 【方法】 1.休息是為了讓產婦能儘早恢復精神與體力，其實只要注意不要太過勞累，產婦還是要適度地做些溫和、伸展的運動，以協助腹部器官與肌肉恢復原狀。 2.適度運動能促進胃腸蠕動，減少便秘發生。 ＊不能吹風 生產完身體是處於非常虛弱的狀態，很容易受風寒的影響引起感冒、關節酸痛等。 【方法】 1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。 2.開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。 3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換幹的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。 ＊不能流淚、不能長時間看書報、電視 產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。 【方法】 1.坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和的音樂。 2.聽電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。

 轻松坐月子的妙方
    在这提供一些替代古法的方式，让妈妈们可以轻松的做好月子，同时保有健康与美丽。
    ＊不能洗头
    【方法】建议准备一块干净的纱布，用酒精沾湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污与油腻感。
    ＊不能洗澡
    【方法】就用生姜水擦澡来克服吧！煮好的生姜水有去寒的作用，可用来擦澡清洁皮肤，不过仍要注意擦澡过程中的保暖，预防吹风着凉。
    ＊整天都要躺在床上休息
    【方法】
    1.休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力，其实只要注意不要太过劳累，产妇还是要适度地做些温和、伸展的运动，以协助腹部器官与肌肉恢复原状。
    2.适度运动能促进胃肠蠕动，减少便秘发生。
    ＊不能吹风
    生产完身体是处于非常虚弱的状态，很容易受风寒的影响引起感冒、关节酸痛等。

    【方法】
    1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。


    2.开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。


    3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。


    ＊不能流泪、不能长时间看书报、电视
    产后的妇女荷尔蒙的分泌尚未恢复正常，所以情绪很容易受影响，常常会因为一些小事心情低落而流泪，这些都会导致用眼过度，让眼睛过度疲劳。


    【方法】


    1.坐月子期间保持心情轻松愉快、听听柔和的音乐。
    2.听电视声音取代看电视，让眼睛好好休息。

在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能複原。
科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”，究竟應該怎樣做，看看專家的指點。
　　1、注意休息
　　休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
　　2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8週後去醫院做產後檢查。
　　3、保持精神愉快
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
　　4、合理安排飲食
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
　　5、保持清潔衛生
從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
　　6、適當鍛煉身體
堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
　　7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
教你如何科学坐月子】不同体质的产妇坐月子的原则

　　依女性体质属性及其适用食物分析如下：
　　1.寒性体质
　　特性
　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
　　适用食物
　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
　　忌食
　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
　　宜食
　　荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
　　2.热性体质
　　特性
　　面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
　　适用食物
　　不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。
　　不宜多吃
　　荔枝、龙眼、苹果。
　　少量吃些
　　柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
　　3.中性体质
　　特性
　　不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
　　适用食物
　　饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

不同体质的产妇坐月子的原则 　　依女性体质属性及其适用食物分析如下： 　　1.寒性体质 　　特性 　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　适用食物 　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 　　忌食 　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　宜食 　　荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 　　2.热性体质 　　特性 　　面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 　　适用食物 　　不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。 　　不宜多吃 　　荔枝、龙眼、苹果。 　　少量吃些 　　柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 　　3.中性体质 　　特性 　　不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 　　适用食物 　　饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。 中医是怎样“看”产妇的 　　中医认为，刚分娩的产妇主证是身体虚寒、肌肤毛孔疏松，应该用温阳补气的食物和药物进行凋养，避风免寒。民间所说的不能让风或风扇直吹是对的，因为直吹的风容易使产妇着凉感冒，引发各种疾病。但空调是可以开的，把温度调到25摄氏度左右比较理想，当然，应以产妇感到舒适为宜、南方地区，开空调还有一个更好的作用，就是抽掉空气中的湿气，使产妇的体汗容易散发，保持产妇的伤口干燥，减少感染机会。 　　中医认为产妇是可以洗头、洗澡的，但前提是产妇已经得到充分的休息，体力恢复较好。淋浴洗头要用温热的水淋浴，不可坐浴。洗浴完毕，头发马上用风筒的热风吹。民间有用艾草、姜皮、鸡血滕褒水洗澡的风俗，这是利用姜皮的温性来驱除风寒，利用艾草、鸡血膝的活血作用来排除身体内的恶露，这些做法都是有利于产妇身体康复的。 　　为了尽早恢复体力和哺乳，产妇必须摄入营养充分的食物。蔬果中含有较多的维生素，并含有大量的纤维素，因此西医鼓励产妇多进食蔬果。但中医认为，产妇坐月于期间，体质虚寒，要多摄人温性、有通利作用的食物，如桂圆、酒糟、姜醋、红糖等。寒性的食物如蔬菜水果，坐月子期间还是应该尽量少吃，即使要吃，也要加入生姜、胡椒烹调，以中和其寒性。 　　生化汤，正常产妇都应服用的药方 　　“生化汤”是老一辈妇女熟识的药方，它由当归、川芎、桃仁、干草、炮姜等无味药组成，最擅长清除恶露。中医认为恶露是一种淤血，应当及时、全部排除，否则会影响到子宫的复原和气血的运行。生化汤顾名思义乃生新血、化旧淤，它的主要功能是排除恶露、调节子宫收缩、帮助子宫复原、减少宫缩腹痛、防止产褥感染等。现代药理学研究也认为，生化汤们增强子宫平滑肌收缩，抗血栓、抗贫血及镇痛等作用。 　　产妇在分娩时会失血耗气，所以产后多血虚，寒邪易乘虚而人。寒凝血淤，容易使恶露不能畅行，淤血凝滞则会引起产妇小腹冷痛。这种产后腹痛是血虚、血淤夹寒引起的，用药的基本原则应是补虚、化淤、做寒。生化汤兼具以上三种功效，所以，是产妇补体养身的妙方。