80後新媽媽 坐月子秘訣

Scroll Page | Stop Scrolling

Tweet

Pin it

Widgets

-->

80後新媽媽坐月子秘訣大公開從為人子女到為人父母，怎樣才能做好角色的轉變？ 80後新媽媽首先要做的就是在知識上有所儲備。要知道，月子是一個女人一生中改變體質的最好時期。但是對待坐月子東西方有不同的觀念和方式，新媽媽們通過學習要剔除其中的不合理成分，從而使月子坐得更加科學。另外，新媽媽們還要做好心理上和物質上的準備，迎接寶寶的到來。

　　一、什麼是坐月子　　

什麼叫“月子”呢？
醫學上指的就是產褥期。月子主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六週的時間。因此我們就把坐完月子定到產後的六週，也就是說胎兒娩出後的六週這段時間叫做產褥期，民間俗稱“月子”。因此，嚴格說來，坐月子的時間應該是六週，也就是一個半月的時間，而不是我們傳統上認為的一個月。　　

那什麼叫“坐月子”？
80後新媽媽對此的認識，一般來自於婆婆或者媽媽的講解。從孩子出生以來，新媽媽就要蝸居在屋子裡頭，不能接觸涼水，不能吹風，不能出門，不能洗頭，不能刷牙……但是，80後的新媽媽有時候看影視劇，經常看到外國的新媽媽，生了孩子並不這樣蝸居在屋子裡不出來。她們只生孩子，不坐月子，產後兩三天該喝冰水就喝，該上班就上班，想幹什麼就乾什麼，甚至做劇烈運動，比如游泳……長輩們說：“月子坐不好，就會落下一身病根，到年老的時候就會顯示出來。”有經驗的姐妹甚至還說：“不注意就會落病，比如產後一星期，腰酸背痛，不干重活不碰涼水還直不起腰，果真不管不顧，那還不把腰折騰斷？”這就奇怪了，同樣是人，同樣是生孩子，難道東方女性和西方女性的月子還有什麼不同麼？難道中國人和美國人身體上有差異麼？某婦科醫院的權威專家曾經說過：“不管西方東方，女性懷孕期體內各系統的變化是一樣的，生完都要有恢復階段，如子宮恢復需要6～8週。在子宮沒有完全恢復時游泳，容易造成細菌感染或慢性盆腔炎，而且生孩子時抵抗力下降，新陳代謝快，出汗容易著涼或關節痛。”所以80後的新媽媽不要奇怪，不管東方還是西方，女性在身體構造上都是一樣的。但是，坐月子為什麼會有這麼大差異呢？這個問題有多方面的原因。　　

首先，是觀念問題。　　
月子本身就是產褥期。產褥期無論在東方還是西方都是客觀存在的。只不過中國人以這種方式度過這段時間，外國人不以這樣的方式度過這段時間。中國自古以來就講究孩子出生以後，新媽媽要在月子期好好調養身體，這形成一種民俗，《易經》上早有記載。不過民俗裡有些做法不那麼科學，比如，完全關門閉戶，蓋得很嚴，刷牙、洗澡、飲食受一定限制。這樣會讓產婦得不到充足的營養，正常活動也受影響。其次，是東方女性和西方女性在體質方面也有很大差異。東方女性飲食以植物類為主，而西方人多吃牛羊肉和喝牛奶。坐月子也是一樣，東方女性比西方女性在體質上要弱一點。

再次，就是生活環境方面有差異。西方人產後傷口暴露，然後主張馬上洗澡，一般西方人的家庭環境很衛生，暴露的傷口去沖洗一下，基本不會感染，沒有問題。我們的環境條件達不到那樣的水平。所以我們許多做法不能完全照搬西方。近些年，隨著我國的改革開放，很多80後新媽媽在國外生兒育女，但因為國外的診療方法不同，導致一部分新媽媽落下了月子病，而在國外並沒有相應的醫學理論體係來解釋和解決這方面的問題，所以這幾年，有很多從國外回來就醫的月子病患者。那麼，是不是因為身體條件，或者說是生活環境，導致東西方國家的新媽媽坐月子的習俗完全不一樣呢？完全不是這樣。如果說西方人由於身體強壯而不坐月子，那黑人的身體不是更強壯嗎？這樣推測，那非洲是應該不會有坐月子的習俗了。但通過調查發現，黑人原來也有“坐月子”的說法。在非洲的一個國家加納，坐月子的女性一般需要注意三點：一是3個月之內不能過夫妻生活；

二是新媽媽要吃催奶的食物；

三是生下寶寶後，新媽媽也是在家裡待著，一星期後再出去。這些加納的新媽媽們照樣可以吃生冷的食物。令人驚奇的是，在他們國家，坐月子期間，新媽媽必須洗澡，而且可以用冷水洗澡。這一點，與中國一個多月不能洗澡的習俗是截然相反的。按照越南坐月子的傳統，新媽媽必須一直坐在床上，而且床下面得有火爐，即使夏天也是如此，而且還不能待在空調房裡。此外，坐月子還需要注意飲食，比如要多吃催奶的食物，不要喝蔬菜湯，不要吃生冷的東西，不能常洗澡等等。但是，現在越南的新媽媽也不再有這麼多講究了，甚至認為以前對於坐月子的規定是不合理的。夏天生火爐已經很少見了，因為新媽媽還害怕火爐帶來的煤氣中毒；由於怕熱，新媽媽待在空調房中休息也是司空見慣的事情。據美國《明報》報導，坐月子是中國人的傳統習慣，而西方人則完全沒有“月子”之說。許多在紐約分娩的華裔產婦都曾遇到過這樣的兩難問題：一邊是家里長輩反复叮囑坐月子的種種注意事項，一邊是醫生督促著洗澡刷牙、開空調降溫及敷冰止痛。當傳統的東方養生觀與西方醫學理念發生衝突時，游離在文化夾縫之間的新媽媽們應該傾向於哪一邊？剛生完寶寶的張女士在曼哈頓的西耐山醫院裡就經歷了這樣的遭遇。張女士在孩子出生後回到病房，當麻醉的效力過去，疼痛愈來愈強烈。而護士則拿來冰袋為張女士止痛。病房裡的空調24小時開著，而且飲用的果汁或水里都加了冰塊。這些做法都和中國的坐月子傳統相背離。按照傳統習慣，新媽媽要避免著涼，不能見風，不能久坐，不能吃水果和蔬菜；不能穿拖鞋，腳後跟不能露在外面，坐時腰後不能空，須墊上枕頭；不能洗頭洗澡，不能刷牙，不能梳頭；不能看電視，不能哭；躺著時，兩腿並緊，防產後出血，不能長時間仰著睡；不能喝白開水，要多喝紅糖水。所以80後的新媽媽，看到東西方不同的做法不要奇怪，怎樣坐月子完全和這個國家的風俗習慣有很大關係。當然，新媽媽們要做的就是剔除傳統坐月子做法中不合理的部分，比如說不可以刷牙等。其實新媽媽們刷刷牙，改善一下個人衛生條件，是一件好事情，沒有那麼大的傷害。當然，對西方國家坐月子的不合理的成分也要剔除，比如洗澡用冷水洗，這顯然是不科學的。具體的該怎麼做，我們這本書的後面還會有詳細的說明，供80後的新媽媽學習。　

　二、為什麼要坐月子

坐月子的過程，實際上是新媽媽整個生殖系統恢復的一個過程。

恢復得不好，會影響新媽媽的身體健康。如果你是一個幸運的80後新媽媽的話，你可能會在坐月子期間得到家人的體貼照顧，所有的問題都會很全面地被注意到，你的身體可能就會養得很好。要知道，女人一生中有三次改變體質的機會：

青春期、坐月子及更年期，其中以坐月子期間體質變化最大。

故坐月子對調整體質的作用也比較明顯，也為一般人所重視。傳統上，強調新媽媽坐月子是一件很重要的事，不只是為了母親個人的保健，從更長遠看，坐月子是為了全家人的幸福！首先，月子坐得好，媽媽的身體能得到最好的調養，可以分泌出豐沛、順暢的乳汁，在哺乳中以愛的互動創造最親密的親子關係，幫助寶寶很快適應子宮外的生活。其次，月子​​坐得好，全家人才能在這段時間盡情享受新生命到來的喜悅與樂趣而不至於手忙腳亂、顧此失彼。在月子期間新媽媽能夠充分地休息，補充營養，使身體恢復到最佳狀況，並能防止出血過多，或因產後淤血造成氣血運行不良，引發酸麻其實，坐月子要求產婦好好休息，很多方面要注意，也不但是為了新媽媽和寶寶的健康，而且有其科學的根據。新媽媽坐月子是非常必要的。這是因為：首先，產前，準媽媽們擔負著提供胎兒生長發育所需要的各種營養的重任，母體的各個系統都會發生一系列的變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其他如腸胃、內分泌、皮膚、骨骼、關節、韌帶等都會發生相應改變。坐月子可以讓新媽媽們的身體更好地得到恢復。其次，胎兒娩出後，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉得鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些器官的形態、位置和功能能否復原，取決於新媽媽在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。而且，坐月子這一段時間對於新媽媽們來說，是“多事之秋”。產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。同時，民間許多關於坐月子的陳規舊俗，也會給新媽媽們帶來困惑和壓力。如果月子坐得不好的話，可能會帶來很不好的後果。而且這些影響將伴隨媽媽們終身。新媽媽雯雯講述了自己的親身經歷。她時常覺得腰痛，活動受限不能自如彎腰，並且拾東西必須得蹲下。她就自己去醫院做了檢查，醫生說她是擴張的骨盆產後恢復不太好，有點錯位，腰部肌肉、韌帶鬆弛，所以她容易閃到腰，總是有腰部活動受限及疼痛的感覺，這是產後的常見病，產後沒休息好和缺乏鍛煉是主要原因。“我從來沒有意識到產後還會有這樣的影響，之前我對那些動輒就把自己的一些小毛病歸結於生孩子之過的說法相當鄙視。現在回想起來，月子裡我確實沒有休息好。 ”雯雯回憶說。她還回憶說：“在月子裡，除了不洗衣服不做飯外，女兒的事都是我親自出馬的，比如洗澡、換尿布、泡奶粉、哄睡覺等等，我都是自己動手。

一方面我覺得自己是媽媽應該承擔，另一方面是因為自己較為自負，總覺得別人做自己不放心，所以寶寶的一切都是自己動手。”雯雯說：“我在月子裡沒有太多的休息，寶寶睡覺時我會跟著躺一躺，可月子裡的寶寶偏偏白天不愛睡覺，所以我也是睡得極少。晚上要起來幾次餵奶，老公認同外國女人不坐月子的生活方式，他從不覺得月子裡的我有多特殊，所以也不會在夜裡主動起來幫忙。雖然我的朋友們一再告誡我月子裡一定不能太彎腰，一定要多躺躺，可是我的責任感讓我麻痺了，月子裡我還是一個大忙人。”所以雯雯她現在總是渾身酸疼，手臂也乏力。醫生說：“坐月子應該被新媽媽們重視，因為生產對新媽媽的身體會造成很大的損傷。”

　　那麼怎麼才能坐好月子呢？ 這裡簡單地說說坐月子的幾個基本注意事項：

1.保證吃好、休息好：由於分娩使得產婦的身心極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。月子里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2.儘早下床活動：一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在生產第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，這樣有利於恢復，並保持良好的體形。

產後一個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

3.要特別注意個人衛生：月子裡產婦的陰道分泌物較多，每天應用溫開水或1 ∶5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。產後由於出汗多，產婦要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持皮膚的清潔。

洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內​​發生感染。產婦坐月子期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱口。居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有門窗緊閉、不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

4.儘早餵寶寶母乳：分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳腺的​​分泌，使以後的母乳喂養有個良好的開端，一般情況下都是產後12個小時內餵孩子奶，這有利於促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦要注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

5.合理安排產後性生活：惡露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”，很容易引起產褥期感染，甚至引起慢性盆腔炎等不良後果。惡露乾淨較早的產婦，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。

6.產後按時檢查：產後42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院做一次產後檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。

7.不要吹風、受涼：如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25℃～28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦身上。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。

　　小貼士

　　3.體育鍛煉。外國的女性在結婚前十分注重自己的身材，經常運動，因此，可以經常看到她們早上去公園跑步，晚上又去健身房跳操，所以，她們的體質比我國女性要好很多。而且，國外的產前培訓，也會教準媽媽活動、鍛煉，讓準媽媽以最好的身體素質迎接寶寶的到來。我國在這方面的培訓工作則還不夠完善。

　　4.醫生指導。西方國家的醫生都會特別詳細地指導新媽媽，內容大致包括下面這些內容：告訴新媽媽產後自己身體所發生的各種情況，包括一些異常徵象，比如出血、發熱、宮縮痛等，讓新媽媽知道在什麼情況下應該來看醫生。告訴新媽媽關於性生活和避孕的問題。　　告訴新媽媽關於營養的問題。告訴新媽媽照顧寶寶的一些問題，比如，如何進行母乳喂養及觀察新生兒黃疸等問題。脹痛等疾病，同時改善體質。告訴新媽媽寶寶的免疫及預防接種問題。告訴新媽媽寶寶的生長和發育的問題等。因此，鑑於我國和西方文化、生活習慣的差別，請新媽媽還是選擇科學的方法來進行中國式的產後保養——坐月子，這樣對新媽媽的身體會更好。　

　三、產前要準備的物品　　

俗話說，不打無準備之仗。寶寶降生人世，我們需要做好充分的物質準備。做好產前的物質準備，可以讓媽媽安心坐一個好月子。為了迎接寶寶出生，80後新媽媽要準備的東西可不少。一般來說，80後新媽媽都沒有什麼經驗，也不知道需要些什麼，經常就是問問自己的朋友或者由自己的婆婆或媽媽幫忙準備。為了方便80後的新媽媽們，本書將需要準備的物品列了一個簡單的目錄，有了這份目錄，大家就可以先準備好這些物品，等寶寶出生後需要的東西隨手可拿，就不會手忙腳亂啦！

　　(一)寶寶的餐具：

1.帶奶嘴的奶瓶2～5個，餵水、餵藥、餵奶(母乳不足時)，帶吸管的和不帶吸管的，小多大少。　　
2.奶瓶刷子1～3把。
3.餵奶巾2～3​​條，柔軟的棉織物不易傷著寶寶的嘴臉。
4.小圍嘴2～5條，吃奶喝水時不弄髒弄濕衣服。
5.奶粉1包，以備母乳不足時之需。　　
6.​​小勺子2～3個。　　

(二)寶寶的潔具：

　　西方人為何不坐月子很多新媽媽都知道外國人不坐月子。歐美地區的人認為溫水不可口，所以新媽媽也都喝冰水，吃冰淇淋。而且產科大夫還讓分娩後的新媽媽坐在冰袋上，以此消除因生產而撕裂的陰道口腫痛。而這些在我國都是月子禁忌。

同樣是生孩子，同樣都需要身體恢復，那麼，西方人為何就不用坐月子呢？其原因大致有以下幾個方面：　　1.觀念差別。西方國家的觀點認為，生孩子是正常的生理過程，並不是生病，因此無須如大病初癒一般休養。而我國的中醫學認為，女性的身體經歷了生產時的用力和出血，體力損耗大，身體處於氣血兩虧的狀態，因此，需要6～8週的時間調養身體。

　　2.飲食習慣差別。國外女性長期吃生冷食物，她們的身體已經適應了生冷的食物，因此，產後喝冰水就沒有什麼問題。而我國飲食文化講究的都是熱食，養生也是茶和湯，如果產後突然接觸冰冷的食物和水，肯定會引起不適。

　　(三)寶寶的衣物：

小寶寶皮膚嫩，80後的新媽媽在給寶寶選擇衣服的時候，最好全部選用柔軟的全棉製品，可以水洗，不脫色。1.貼身衣服2～5套，和尚袍、連體服，腰上最好不要有鬆緊帶的。　　2.保暖衣服2～3套。　　3.外出服2～3件(冬天需棉服2套)。　　4.護臍帶1～2條。　　5.腳套手套1～3套。　　6.​​帽子1～2頂。　　7.包毯1～2條。　　8.襪子3～5雙。

　　(四)寶寶洗浴用品：

　　1.浴巾1～3條。

　　2.浴盆1個。

　　3.按摩油1瓶。

　　4.嬰兒沐浴露1瓶。

　　5.嬰兒洗髮水1瓶。

　　6.​​嬰兒護膚霜1瓶。

7.醫用消毒酒精1瓶，為肚臍眼消毒。

8.小毛巾2～5條，用於平時的擦洗。

　　(五)寶寶睡眠用品：

科學研究證明：讓小寶寶單獨睡，利大於弊，小寶寶不用從大人鼻子底下搶氧氣，大人睡覺不用擔心壓著小寶寶，能從小培養孩子的獨立性。
1.童床1張，最好選用無毒無味的。　　
2.睡袋1個。　　
3.小棉被1套。　　
4.蠶沙枕頭1個。　　

(六)新媽媽用品：　　
1.哺乳文胸2～4個。　　
2.可水洗乳墊6～10個。　　
3.一次性乳墊1盒。　　
4.收腹帶1條。
5.托腹帶1條，肚子大了，帶著舒服。　　
6.​​產後衛生巾。　　
7.衛生護墊。　　
8.軟毛牙刷。　　
9.漱口水。　　
10.小方巾。　　
11.一次性內褲。
12.產後修護凝露，用於消退、減淡妊娠紋。　　

(七)輔助用品：　　
1.奶瓶消毒鍋1個。　　
2.暖奶器1個。　　
3.餵藥器1個。　　
4.電子體溫計1個。　　
5.洗澡用水溫計1個。　　
6.​​奶粉格1個。　　
7.吸奶器1個。　　
8.毛毯1條。
9.可躺、半躺、坐的調節式推車1輛。　　
10.電動搖床1張。　　
11.吸鼻器1個。　　
12.指甲刀1把。

各位80後的準媽媽們，快快按照這個清單做準備吧！東西是多了一些，但是，為了讓我們輕輕鬆松坐好月子，這些準備都是值得的，不是嗎？　　

小寶寶剛出生時，一天拉屎撒尿不下十次，80後的新媽媽要注意：撒尿可以兩三次換洗一次，而拉屎必須一次一換，所以就需要頻繁地換洗了。　　
1.新生兒紙尿褲1～2包。　　
2.80片裝的濕紙巾1包。　　
3.爽身粉1盒。　　
4.一次性隔尿墊1包。　　
5.可換洗的尿布1包。　　
6.​​大的隔尿墊2～4張。

四、產前的心理準備

許多80後的準媽媽對於分娩的經過缺乏了解，她們很難想像這麼大的一個嬰兒是怎么生下來的。某些傳聞更是誇大其詞地形容分娩是如何如何痛苦，使得許多80後的準媽媽對分娩感到恐懼。丹丹臨產，幾個姐妹描述了自己生產的“慘痛”經歷後，丹丹一想起來就感覺很害怕，甚至手都哆嗦。醫生告訴她，這種恐懼心理完全沒有必要。其實對分娩有了理性的認識，就不會害怕了。首先我們必須承認，分娩的痛是不可避免的，但這種痛又是因人而異的，一般是可以忍受過來的。分娩時的陣痛是自然現象，與受傷、疾病的疼痛有本質上的區別。人感受到痛是大腦皮層中樞神經的作用。如果自我感覺不安，中樞神經的反應會更敏感，痛就會更厲害。所以，消除對分娩的恐懼不安，保持平靜的心情，分娩時就不會感覺像影視劇中表現的那麼痛了。對於人體來說，心情舒展，肌肉也會放鬆，心情緊張，肌肉就會繃緊。分娩時，嬰兒是從狹窄的產道出來的，只有肌肉和骨盆放鬆，嬰兒才能順利通過。如果準媽媽這時精神非常緊張，則肌肉也會繃得很緊，產道不容易撐開，嬰兒不能順利出來，疼痛就會更厲害。為了不忍受分娩帶來的疼痛，還有不少80後的新媽媽打算無痛分娩。分娩會有無痛的嗎？無痛分娩是一種新技術，在國外已經普遍使用，在國內還是一個比較新鮮的事物。無痛分娩採用硬膜外麻醉，醫生在​​分娩媽媽的腰部硬膜外腔放置藥管，這藥管中麻醉藥的濃度大約相當於剖宮產的1/5，很安全。當宮口開到三指時通過已經放置的藥管給藥，分娩媽媽帶著藥管可以到處活動，因此很方便。大約在給藥10分鐘後，分娩的媽媽就感覺不到宮縮的強烈陣痛了，能感覺到的疼痛就好似來月經時輕微的腹痛。醫生打一次藥，藥效大約持續一個半小時​​，甚至更長，待有了疼痛感覺後繼續打藥，如此反复，直至分娩結束。一個80後的新媽媽講述了她無痛分娩的經過。“到了疼痛忍無可忍的時候，我請求麻醉師給我採取措施。麻醉師和產科醫生給我做了各種檢查，然後我的麻醉師就站到我的身後邊和我說話，邊不知道做著什麼。過了一小會兒，他就舉著一根很長的針給我看，說是已經給我插好了管，等到新一輪的監測數據出來就可以給我用藥了。這簡直太叫人難以置信了，我都沒有一點感覺，但是那根長針卻扎入過我的身體！”“用藥後，我的疼痛一次一次減輕，但是我依然能夠感覺到我的肚子變硬。慢慢的，我感覺不再緊張，睏意漸漸襲來，不知不覺地我便睡著了…… ”這位新媽媽比較幸運，無痛分娩做得比較成功，但是這並不意味著無痛分娩就一點都不疼。據統計，85%的母親做完無痛分娩後完全不痛，12%的母親有適當程度的緩解，但是有3%的失敗率。其實“無痛分娩”的提法並不確切，在醫學上應稱之為“​​分娩鎮痛”。所以80後的新媽媽要注意，疼痛是必然的，能做的就是怎麼讓疼痛減到最小。除了害怕疼痛之外，許多80後的媽媽從親戚朋友那裡聽說了有關分娩的負面訴說，她們害怕出血，怕發生難產，怕胎兒有畸形，怕有生命危險……致使臨產時出現緊張、焦慮、不安和恐懼的心理狀態。其實，產前心理問題解決不好，會影響母親和孩子的健康，還會對生產過程產生不利的影響。因此，80後的新媽媽們，除了要克服疼痛帶來的恐懼之外，最需要解決的就是產前心理的問題。應激源又稱應激因素，指任何能產生應激反應的有害刺激，它可以分為很多種。分娩雖然是生理現象，但是分娩對準媽媽們來說確實算得上是一個應激源。分娩應激源既可以產生生理上的應激，也可以產生精神心理上的應激。孕婦精神心理因素能夠影響肌體內部的平衡、適應力和健康。產婦的這種情緒改變會使機體產生一系列的變化，如心率加快、呼吸急促、肺內氣體交換不足等，致使產婦體力消耗過多。同時也使產婦神經內分泌發生變化，交感神經興奮、血壓升高，導致胎兒缺血缺氧、胎動減少、胎心減慢，出現胎兒窘迫。實際上，分娩是一個自然的生理過程，只要胎兒不是過大，產前及孕期檢查一切正常，大多數準媽媽都能自然分娩。通過學習，80後的新媽媽們了解了分娩的3個產程，在發現有宮縮時不要緊張，要按時進食和很好休息。常言道：“瓜熟蒂落。”妊娠與分娩也是同樣的道理，分娩是妊娠生理過程的必然結果。因此，孕婦要以輕鬆的、順其自然的心理狀態迎接分娩。

80後的準媽媽們必須要認識到這一點才行。那麼什麼方法能讓80後的準媽媽們解決心理問題呢？這就需要80後的準媽媽和準爸爸還有家人一起努力。　　

第一，要消除恐懼心理。一方面，分娩是一種正常的生理過程，準爸爸及家人要對80後的準媽媽加倍地體貼、關心和安慰，使她樹立分娩的信心。另一方面，80後的新媽媽自己也要努力。首先，可以通過書籍、報紙、雜誌、網絡等對分娩的過程有一個清楚的了解，知道分娩是怎麼回事。

其次，80後的準媽媽還要針對自己的分娩方式，在醫院和醫生有一個詳細的探討過程。因為醫生會針對準媽媽的骨盆情況、孩子的大小、身體的狀態，以及孕產史等一系列的情況，作出一個綜合的判斷並提出建議。80後的準媽媽們在獲得知識的同時，也要了解分娩的過程。這樣，80後的準媽媽們就不必對分娩的過程有過度的驚慌、恐懼了。一旦過了37週以後不分娩，這些準媽媽們就會過分地焦慮，知道了這些知識，80後的準媽媽們就不會有這樣不良的情緒。因為這些不良的情緒會給分娩造成不利影響。當然，80後的準媽媽們要精神飽滿，情緒穩定地去迎接分娩挑戰，做到不害怕、不緊張，順其自然。臨產前不聽刺激性強的新聞報導、小說連播，不看驚險電視連續劇和電影，始終讓自己保持在一個平靜、祥和、無憂無慮的狀態。第二，如果80後的準媽媽在產前的生活、工作中遇到較大的困擾，或者發生了意外的不幸事件，或者是有些公婆強烈盼望生育男孩，給孕婦在產前的心理上造成了無形的壓力的時候，準爸爸應該給這些準媽媽們充分的關懷和愛護，周圍的親戚朋友及醫務人員也必須給予一定的支持和幫助，讓臨產的孕婦從憂愁、苦悶中解脫出來。不然的話，這種消極的情緒對分娩十分不利。第三，有些急性子的80後準媽媽沒到預產期就焦急地盼望能早日分娩，到了預產期，更是終日寢食不安。她們不懂得預產期有一個活動範圍，提前10天或推後10天左右，都是正常現象，不必太著急。否則，這種著急、焦慮的心態會給正常分娩帶來麻煩。第四，準爸爸及家人都應該做好心理準備。當準媽媽們陣痛開始時，不要驚慌失措，不要在分娩的關鍵時刻給產婦增加不安和無用的擔憂。分娩前的一切準備都是為了母嬰的平安，所以，準爸爸及家人的良好心態，也是對孕婦的一種安慰。所以，80後的準媽媽們一定要通過書本或者其他途徑，學習一些必要的知識，減輕心理負擔。實踐證明，只要沒有並發症，80後的準媽媽們只要在思想上做好了分娩的準備，用愉快的心情來迎接寶寶的誕生，一定會順利分娩的。