夏季養心抗躁鬱

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夏天又熱又濕，人體新陳代謝旺盛，休息不足及飲食不當，易令脾胃失調，影響精神狀態，甚至造成意識及情緒混亂。
中醫有夏季「養心」之說，精神科醫生也提醒大家應在炎夏為情緒降溫。

夏天進行戶外活動時，高溫令血壓驟然 升高，心臟跳得較快，情緒容易高漲。精神科醫生陳仲謀也說：「根據我的臨牀經驗，夏天較易發怒，容忍力較低，所以在公眾地方發生爭執、打架機會會大增；甚 至殺人案件，也較其他季節多。」避免體溫過熱，是保持情緒平穩的最佳方法，陳仲謀醫生建議每當感到憤怒時，盡快用冷水洗臉、喝杯冰飲，或找一個涼快地方坐 一坐。
脾胃好情緒好
「中醫指的心，稱為心神，意指精神及情緒。夏天濕度高，脾胃易受濕邪之困，引致消化功能下降，出 現脘腹脹悶情況，精神及情緒也易不穩。」萬全堂註冊中醫師錢楊佩娟建議，夏天要避免過勞及過於緊張，宜適當地減慢生活及工作節奏；食療方面以清補、健脾為 主，配合穴位按摩，減去脾胃濕邪，精神情緒自然好。

多作靜態活動，如聽音樂、繪畫、釣魚、散步等，對夏季調養心神有莫大幫助。
健脾護心穴位按摩
針對暑濕傷心氣，影響精神，中醫錢楊佩娟說只要堅持按揉以下四大穴位，便可「養心」。
陰陵泉
位於膝關節下方，小腿內側，腓骨頂內側下方的凹陷處。是足太陰脾經的穴位，還是「筋會」，即全身筋的總匯處。 按摩方法：每日按揉此穴位3-5分鐘，能健脾利濕，可保整個夏天脾胃消化功能正常，還能將多餘的「濕」去掉。
百會
位於兩耳尖往頭頂連線的中點處。 按摩方法：每日用兩手中指疊壓起來按在穴位3-5分鐘，能提升人體陽氣。
印堂
即眉心位。 按摩方法：每日用拇指和食指輕輕揑起眉心之間的皮膚稍向上拉100次，能令腦袋清醒，精神加倍，眼睛也變得明亮。
內關
位於前臂正中，腕橫紋對上2吋。內關是全身強壯要穴之一，其穴絡屬於厥陰心包經，針對心、胸、胃、神經性疾病。 按摩方法：用左拇指尖按壓右手內關穴上，左手食指壓在前臂背側相對的外關穴上，再用右手按壓左手的穴位，每次按10-15分鐘，每日2-3次，能靜心安神、解鬱、寬胸理氣、調補陰陽氣血等。
冬瓜白朮豬湯
除了按摩穴位，中醫錢楊佩娟還推介冬瓜白朮豬湯，老少咸宜。「白朮健脾；冬瓜清熱解暑、去濕；陳皮健脾及化痰。對夏天常感懨悶、精神不振有療效。」

材料：
白朮4錢、冬瓜1斤、陳皮1片、豬1/2斤、清水8-10碗
做法：
① 新鮮冬瓜保留冬瓜皮、瓜瓤和瓜仁，洗淨切件；白朮、陳皮和豬分別用清水洗淨。
② 水滾後，放入所有材料，滾起轉中火繼續煲兩小時，加鹽調味即可。 ####


每年七月尾的動漫節，入場人數眾多，場面墟冚，人體體溫高，情緒易高漲，容易有碰撞，爭執場面不時發生。

香港精神健康促進會主席及精神科醫生陳仲謀

萬全堂註冊中醫師錢楊佩娟




陰陵泉

百會


解暑健脾湯水