喝水 OR 吃鹽‧坐月子有禁忌嗎？

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坐月子喝水 or 吃鹽‧有禁忌嗎？

「生產」是女人一生當中的大事！產後為了身體及元氣的復原，「坐月子」便成了產後媽咪調理身心的最佳黃金調理期。然而，自古以來，在坐月子的習俗當中，「禁喝水、吃鹽」的禁忌在民間廣為流傳，究竟，坐月子期間，喝水、吃鹽有禁忌嗎？針對中、西醫觀點，本文爲您一一解說。

坐 月子期間的飲食問題總令不少媽咪感到煩惱！當醫師在婦產科或媽媽教室對孕媽咪做產後調理衛教時，最令孕媽咪感到疑惑的問題就是，「坐月子期間真的不能喝 水、吃鹽嗎」？然而，不論是遵循傳統習俗，還是以中、西醫的觀點坐月子，最重要的是找出符合自己身體的方式，才是坐月子最好的調理喔！

禁忌一、坐月子不能喝水？

【中醫觀點】紀念醫院中醫婦科主治醫師廖芳儀表示：
‧ 禁忌起因：由於早期生活環境不佳，飲用水的來源多為井水或溪水，孕媽咪容易因喝到不乾淨的生水而感染，導致許多併發症的產生；加上醫療不甚發達，因而習慣在飲水中加些酒，對於生產後有傷口的媽咪來說，可以有殺菌效果，較不易感染，因此延續至今而有坐月子期間禁喝水的說法。

‧ 現況：現今環境衛生條件已大幅改善，坐月子期間禁喝水對於生產後的媽咪來說，已不是正確的觀念了，正確的觀念是「可以喝水，但是不能喝冰冷的水」。

‧ 喝水益處：坐月子期間適量的補充水分，有助於產後媽咪體力的恢復及乳汁的分泌，並能促進新陳代謝及腸胃蠕動，預防便秘。另外，媽咪在懷孕時容易流失氣血，導致產後較易感到口乾舌燥，若能適量補充水分亦有助於舒緩口渴的不適。

‧ 建議攝取：建議產後坐月子的媽咪，一天應攝取1500至2000c.c.的水分，除此之外，亦可額外補充400至500c.c.等高蛋白的飲品，如：湯品、豆漿或牛奶。另外，也有不少媽咪會購買杜仲（改善腰痠）、桂圓紅棗或觀音串等中藥材煮成水飲用，也是補充水分攝取的方式。

‧ 醫師叮嚀：坐月子期間可以喝水，但嚴禁冰冷，要喝溫熱的水，以利於子宮及身體的恢復。此外，提醒媽咪欲購買坊間藥材熬煮成水飲用前，若不清楚藥材的食用功效或是否適合坐月子期間飲用，應先詢問醫師，勿聽信偏方飲用來入不明的藥材，以確保自身健康。

【西醫觀點】醫院婦產科主治醫師詹耀龍表示：
‧ 現況：除非媽咪在腎功能不足的情況下，無法正常將水分代謝出體外，才會建議坐月子期間要特別控制水分的攝取，否則一般腎功能正常者，能正常的吸收水分並將多餘水分排出，不會有坐月子不能喝水的疑慮。

‧ 喝水益處：喝水一直是日常生活中保持身體健康的方式之一。就西醫的觀點來說，坐月子並無不可喝水的禁忌，適量的補充水分，有助於產後身體的恢復及健康。

Q:什麼是「米酒水」和「坐月子水」？

A:因應坐月子不能喝水的禁忌，坊間許多業者以米酒進行蒸餾， 將大部分米酒的酒精去除，而製成「米酒水」；另外，也有許多坐月子中心也以類似的製作方式，或者再加入業者的獨家配方等，而推出「坐月子水」。廖芳儀醫師 表示，這兩者主要都是用來提供媽咪在坐月子期間能取代開水飲用、煮食的。

禁忌二、坐月子不能吃鹽？

【中醫觀點】廖芳儀醫師表示：
‧ 禁忌起因：在懷孕末期許多孕媽咪都會有水腫的困擾，產後身體大多會將多餘的水分排出，但若沒有控制鹽分的攝取，或過鹹的食物攝取過量，容易導致水分留滯體內，使水腫不易消失。

‧ 現況：臨床上會告訴孕媽咪及家屬，坐月子要以低鹽、低鈉的清淡飲食為原則，但不必吃「無鹽」食物。鹽分攝取的過與不及都是錯誤的，只要適量，皆不會影響媽咪產後身體的恢復及健康。

‧ 鹽的益處：鹽分若攝取不足容易出現頭暈、噁心、嘔吐或食慾不佳等不適的症狀，所以適量的鹽分攝取是必須的。

‧ 建議攝取：建議產後坐月子的媽咪，一天鹽分的攝取量為8至10克（含所有食鹽與醬油），正常量的鹽攝入人體後，會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。

【西醫觀點】詹耀龍醫師表示：
‧ 現況：一般腎功能正常者，能正常的代謝掉多餘的鹽分，不會有坐月子期間不能吃鹽的疑慮。

‧ 鹽的益處：鹽的成分中含有人體內必須的物質「鈉」，人體若缺鈉將會影響體內電解質的平衡，因此，適量的鹽分攝取是不可缺少的。

‧ 醫師叮嚀：過多的鹽分留滯體內會造成腎臟的負擔，若腎臟功能異常的媽咪，應控制鹽分的攝取量，避免鹽量攝入過多，而增加腎臟的負擔。

Q:坐月子期間，若要飲用「米酒水」或「坐月子水」應注意什麼？

A:廖芳儀醫師表示，若要遵循傳統習俗，米酒水或坐月子水的確 能代替開水來飲用，但仍提醒媽咪們，坊間米酒水或坐月子水的品質不一，若欲遵循傳統習俗，應留意產品的來源及添加物，切勿飲用來入不明或添加不明配方的產 品，看清產品內容才能夠保障自身健康。此外，哺餵母乳的媽咪也應留意酒精的攝取，在攝取米酒前應讓酒精完全的揮發，避免酒精經由母體吸收分泌成乳汁，寶寶 若吸入恐影響健康。

醫師簡歷
廖芳儀醫師
現任／台北長庚紀念醫院中醫婦科主治醫師
經歷／長庚紀念醫院中醫婦兒科住院醫師‧長庚紀念醫院中醫婦科總醫師‧
林口長庚紀念醫院婦產科住院醫師訓練
學歷／長庚大學中醫學系中西醫雙主修畢業

醫師簡歷
詹耀龍醫師
現任／林口長庚紀念醫院婦產科主治醫師
經歷／林口長庚紀念醫院婦產科住院醫師‧林口長庚紀念醫院婦產科總醫師‧
長庚大學助理教授
學歷／長庚大學學士後醫學系畢業‧美國佛羅里達州坦帕市胎兒治療中心研究員