大肚婆完美懷孕 BALLPOINT CHECKLIST: 4個月

孕婦懷孕4個月總述：


懷孕13周
懷孕14周
懷孕15周
懷孕16周


現在腹部變大了，原來的衣服開始變得不合體，你需要穿孕婦裝了。擁有一個自己的寶寶，這個夢想原來似乎那麼遙遠，但現在你會感到近在咫尺，因為這個月你就要真切地感到胎動了。本月焦點：孕期營養。




進入孕中期，胎兒看上去更象一個漂亮娃娃了。

胎 兒 指 標	胎    長	10～18cm 胎    重 40～160克	胎兒發育提示： 現在胎寶寶的身體在迅速成熟，腹部與母體聯結的臍帶開始成形，可以進行營養與代謝廢物的交換。
	五    官	頭漸漸伸直，臉部已有了人的輪廓和外形，還長出一層薄薄的胎毛，頭髮也開始長出；下頜骨、面頰骨、鼻樑骨等開始形成，耳廓伸長；20顆乳牙迅速增加。
	四    肢	肌肉、骨骼繼續發育，胎寶寶的手腳稍微能活動。
	器    官	脊柱、肝、腎都“進入角色”，皮膚逐漸變厚不再透明。聽覺器官基本完善，對聲音刺激開始有反應。
	胎    動	胎寶寶力薄氣小，所以准媽媽還不能明顯感到胎動。現在胎動時你會有喝了飲料後胃腸蠕動的感覺，注意記錄下第一次胎動的時間，下次去醫院做檢查時告訴醫生。

孕 婦 指 標	體    重	孕媽媽開始食欲增加，下降的體重逐漸回升。		孕婦生理提示： 這個月因為胎盤已形成，所以流產的可能性明顯減少，但是孕媽咪要補充足夠的營養，以滿足迅速長大的胎兒的生長需要。
	身體變化	陰道分泌物	陰道分泌的“白帶”增多，它是陰道和宮頸的分泌物，是非常自然的現像，正常的分泌物應是白色、稀薄、無異味。如果分泌量多而且顏色、性狀有異常，應請醫生檢查。
		頻尿、尿急	增大的子宮開始壓迫位於前方及後方的膀胱和直腸，膀胱容量減少，由此出現排尿間隔縮短、排尿次數增加、總有排不淨尿的感到，因而孕媽媽總想如廁。千萬不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。但是這個月的尿頻情況有所減少。
		子宮變化	現在你的子宮增大，你的腹部也隆起，看上去已是明顯的孕婦模樣。
		乳房變化	孕媽媽已能感到乳房的增大，並且乳周發黑，乳暈更為清晰。你的乳頭已經可以擠出一些乳汁了，看上去就像剛分娩後分泌出的初乳。
	妊娠反應	早孕反應自然消失，孕媽媽身體和心情舒爽多了。

飲 食 要 點	飲食提示	從這月開始，胎寶寶開始迅速生長髮育，每天需要大量營養素，儘量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要，避免營養不良或缺乏的影響。避免過多脂肪和過分精細的飲食。
	營養補充	為了使胎兒的發育良好，必須攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡，不可偏食。此時有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的吸收尤其重要。
	孕婦食譜		孕媽媽食譜：木耳青菜豆腐蝦丸湯 營養分析：蝦仁營養豐富，肉質鬆軟，易消化；豆腐蛋白屬完全蛋白，比例接近人體需要，營養價值很高。 製作方法：蝦剝殼去腸洗淨，豆腐攪碎，肥豬肉煮熟切碎，擠捏成丸子，煮熟。放入丸子，青梗菜(空心菜)和木耳，再滾片刻，用酒和鹽調味即可。

護 理 要 點	護理提示	日漸隆起的腹部也給孕媽咪的日常生活帶來不少不便。所以，孕媽咪的護理要特別注意保護腹部。
	睡眠	保證８～９小時的睡眠時間，並且儘量要有３０分鐘或更多的午休時間。睡眠姿勢以左側臥位為最佳，用枕頭把腳墊高，可説明血液迴圈，注意蓋好腹部，以防受涼。
	衣着	以鬆軟、寬大為宜，不穿緊束胸罩及衣褲。鞋大小要適足，底有防滑紋，不穿硬底的高跟鞋和皮鞋。
	居室	居住臥室要注意空氣流通，用電風扇吹風時，宜用近似自然風的一檔，並適可而止。
	口腔衛生	謹慎用藥，經常注意口腔衛生與適當的保健措施。
	避免勞累	避免重活和長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈回流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。
	保養皮膚	孕中期，皮膚色素沉著變得明顯，皮膚開始粗糙失去原有的光澤，避免日光直射，每天按摩皮膚，促進皮膚血液迴圈。不宜塗口紅、指甲油，不宜燙髮和染髮。
	預防接種	因為有可能造成胎寶寶受感染，形成死胎或是危險性流產，所以必須先與醫生商量，聽從醫生的囑咐。

疾 病 要 點	疾病提示	孕4月已經進入懷孕中期，由於在子宮增大明顯，孕媽咪的身體狀況也會發生很大的變化，這是可能會出現一些特有的妊娠疾病，要注意預防。
	便秘	症狀：便次太少或排便不暢，糞便幹，嚴重者長達2-4周才排便1次。 預防：多吃含纖維素的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、香蕉、梨等；堅持每日做一些適量的運動，如散步、做廣播體操；養成每天定時排便的習慣。 治療：可酌情採用緩瀉劑，但禁用瀉劑，以免引起流產或早產。
	痔瘡	症狀：最主要的症狀是便血和脫出，大便時反復多次地出血。 預防：孕期痔瘡是完全可以預防的，首先要防止便秘，此外不要長時間站立，保持愉快的心情。 治療：原則上以保守療法為主，如高纖維素食物、溫水坐浴及軟便劑治療，局部軟膏及栓劑也有療效。使用軟膏栓劑時，必須注意用藥安全，一些含有類固醇的藥物和麝香的藥物應避免使用。
	貧血	症狀：感覺疲勞、頭暈；臉色蒼白；指甲變薄易折斷；呼吸困難；心悸；胸口疼痛。 預防：至少要在孕中期和後期檢查2次血色素，及早發現貧血，採取相應措施糾正。 治療：（1）如果血色素在100克以上，通過食物解決：多吃富鐵食物；做菜多用鐵炊具烹調；多吃富葉酸食物；（2）如果低於100克在食補的基礎上增加藥物。

產 檢 要 點	產檢要點	這時的複診，是為了瞭解前次產前檢查後有何不適，以便及早發現高危妊娠，即在妊娠期有某種併發症或致病因素可能危害母嬰健康或導致難產。
	產檢專案	測量宮高、腹圍	准媽媽做產前檢查時每次都要測量宮高及腹圍。
		尿常規檢查	提示有無妊娠高血壓等疾病的出現。
		浮腫檢查	懷孕達到20～24周的孕婦如果出現下肢浮腫，指壓時有明顯凹陷，休息後浮腫不消退時，建議趕緊測量血壓，以防妊娠高血壓綜合征。
		唐氏篩查	能夠檢測出胎兒是否有出生缺陷，比如：唐氏綜合征、神經管缺陷或其他染色體異常等。方法簡單，損傷小。
		听胎心音	听到胎心音即可表明腹中的胎儿为活胎，医生听到胎心的跳动后才会开出一系列化验单。

心 理 要 点

有妊娠併發症了擔心吃藥會造成胎兒畸形、做b超等檢查對胎兒的不良刺激等。其實，孕媽咪不要對胎兒致畸這種概率很小的可能性放大，這樣反而會影響你的心境，而不良的心境和焦慮的情緒卻使胎教的負面影響。有很多人都喜歡用小概率的思考方式來對待問題，就像買福利彩票中獎的人其實和走出家門被汽車壓死的概率是基本相同的一樣，大家都把小概率放大了。

胎 教 要 点

視覺胎教： 從妊娠第四個月起，胎兒對光線已經非常敏感。科學工作者在對母親腹壁直接進行光照射時，採用B探測觀察可以見到胎兒出現躲避反射，背過臉去，同時有睜眼、閉眼活動。因此有人主張在胎兒覺醒時可進行視覺功能訓練。方法：可用手電筒筒，一閃一滅直接放在母親腹部進行光線照射，每日3次，每次30秒鐘，並記錄胎兒的反應。注意：在用光照射時，切忌用強光，也不宜照射時間過長。

孕婦身體的變化－懷孕4個月篇 懷孕第4個月，子宮大小直徑約14公分（約為壘球大小，胃口開始變大、體重明顯上升， 由於生黃體素升高，使小腸的平滑肌運動減慢，產生便秘的情形。記得要多喝水，避免每餐吃太多，以少量多餐代替 ，性生活可以持續，但動作盡量輕柔，選擇穿著寬鬆、舒適的衣服 。

懷孕4個月（13～16週） 子宮大小 直徑約14公分（約為壘球大小） 羊水量 約80～200c.c. 徵兆 胃口增大、體重明顯上升（懷孕初期，約增加1～2公斤；中期約增加4～5公斤；後期約增加5～6公斤。懷孕期間，總體重以增加10～14公斤為宜 乳房脹大 外表的變化 下腹略為突出 生理的變化 黃體素升高，使小腸的平滑肌運動減慢，產生便秘的情形 情緒管理 害喜現象逐漸消失，又回復到像懷孕前的感覺 貼心小叮嚀 多喝水 皮膚較易出油時，可用溫和的洗面乳，一天洗臉2次 避免每餐吃太多，以少量多餐代替 可以從事游泳、有氧運動或走路 生活起居的注意事項 遠離妊娠不適症狀，恢復正常生活，性生活也可以持續，但動作盡量輕柔 不睡覺時保持空氣流通，不要在悶熱的環境中入睡 穿著寬鬆、舒適的衣服 【名詞解釋】妊娠劇吐症 妊娠婦女一般在妊娠6週開始，常有擇食、食欲不振、輕度噁心、嘔吐、頭暈、疲倦等，稱為「早孕反應」。一般在清晨、空腹時，情況較嚴重，多在妊娠12週左 右會自然消失。少數孕婦反應嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，這時稱為「妊娠劇吐症」。若藉由清淡飲食、充足的休息，加上藥物治療，一般預後良 好，能安全度過妊娠期，極少數者需要施行終止妊娠來治療。