男人應該知道的冬季養生常識

男人應該知道的冬季養生常識：冬季氣溫驟降，寒氣襲人，陽氣收藏，氣血趨向于裡，故冬令食療應以保持體內陰陽平衡，藏精禦寒為主。緊供參考。


一宜溫腎填精


冬季適當攝入具有營養豐富，溫腎填精，產熱量高，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。或者食用藥膳調理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵禦寒邪。


二宜果蔬補體


冬天是蔬菜的淡季，應注意多攝入富含維生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜、蘋果、橘子等；還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻'、芝麻醬、豬肝、香蕉等。


三宜運脾進補


冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應以補陽運脾，滋益進補為主。'虛則補之，寒則溫之'，溫補脾陽，多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等；鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。






四宜辨證食療


冬季要根據自身情況，有針對性地加以食療。若本身原已有病，要遵照醫囑，不可盲目食療。比如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等。因為進食這類食品，反而會助長病情發展。


早點睡覺，晚點起床


冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無瀉皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎……


以上文字出自《內經》，《內經》所述，冬天是'閉藏'的季節，冰天雪地的，我們人也要像大地一樣'閉藏'起來，不讓陽氣外瀉（無擾乎陽）。怎麼做呢，'早臥晚起，必待日光'，就是早點睡覺，晚點起床，一定要等到天亮，太陽升起來才能起床（可惜現代都市人為生活所迫，有幾人能做到，也不怪乎有那麼多都市病啦）。還告訴大家應保持什麼樣的心情，'使志若伏若匿，若有私意，若已有得'，就是不要發脾氣，低調點，好像自己中了500萬元彩票，誰也不告訴。發覺古人也挺幽默的，可惜現代都市人也不容易做到，整天為了房子，為了生活，為了錢，為了愛人煩惱，有了那麼多煩惱，怎麼能保持這種好心情呢。還有就是多穿衣服，多待在溫暖的室內，不要使陽氣瀉于體表。穿著短裙，短衣上街的愛美青春女生得注意，現在是冬天，不能'要風度不要溫度'。這就是'養藏之道'，不照辦，則傷腎，腎為先天之本，很嚴重的。




冬天關鍵要補腎陽

很多人都知道冬季應該進補，冬季為什麼要進補，如何進補呢。無論是施祖光還是黃健平或任何一位中醫都會認為冬天屬於'閉藏'的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎'精'更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。所以，冬天天氣變冷，我們人也順應自然變化，穿多些衣服，身體也不像夏天那樣出汗，多休息，多吃東西，消化功能也得到加強，這時吃些補品更能為身體吸收。

冬季進補，補什麼好呢。有吃鹿茸補血的，有吃人參補氣的。其實從中醫的角度來說，冬天屬於封藏養腎的季節，補腎是最根本的。腎分腎陽腎陰，應該補腎陽還是腎陰呢。黃健平認為是補腎陽。因為冬天日短夜長，天氣寒冷，人體順應這變化，多休息，這就是滋補腎陰了，在腎陰得到滋養的同時，適當進補腎陽，可以使腎功能進一步加強，從而使'腎精'得以充盈，而'腎精'為人之根本，這就達到了進補的目的。

黄健平