坐月子14個誤區 專家解讀

對於依然信奉"吃著、躺著、捂著、髒著"等坐月子原則的多數新媽媽來說，可真得摒棄那些傳統觀念了，別揣著現代的科學知識，卻生生的硬要進入傳統觀念指導下的坐月子誤區，請遠離以下的14個坐月子誤區。

關於吃――
 
誤區1：把菜做得很淡，幾乎沒有味道
 
新媽媽在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。
 
新媽媽應當這樣做：應該在菜裡適量加鹽。菜淡一些為好，但也沒必要淡到幾乎沒有味道，比平時稍淡即可。

 
誤區2：吃雞蛋多多益善
 
儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合新媽媽食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他多種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於新媽媽的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。
 
新媽媽應當這樣做：月子裡一般每天吃2～3個雞蛋較為適宜。

 
　誤區3：只吃母雞不吃公雞
 
公雞、母雞都含有大量的優質蛋白質，和其它一些維生素、礦物質等必須的物質，沒有區別，母雞中脂肪比較多，可能母雞湯的味道更鮮美一些，而公雞的肉比較嫩一些。
 
新媽媽應當這樣做：公雞的脂肪較少，新媽媽吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，而母雞相對脂肪多一些，有時新媽媽吃的食物太油，容易引起寶寶發生腹瀉。

關於喝――

 
　　誤區4：月子裡不能喝水
 
生產時喪失了大量體液（如血液、汗液、唾液），產後又容易流汗，在身體水分大量流失後，如果嚴格限制水分攝取，會使體內電解質不平衡，造成脫水的現象，甚至會影響乳汁的分泌量。而如果只以米酒水、藥膳湯來解渴，可能會出現越喝越渴、越上火的情形。
 
新媽媽應當這樣做：除了多喝水，也可以喝些較清淡的湯品，如銀耳湯、山藥湯等，也可以把水果切塊煮成水果茶。 

 

 
　誤區5：剛生完就不限量地喝湯
 
雖然月子裡適量喝鯉魚湯、蛋花湯、雞湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。但也不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起其它食物的攝取，造成營養不良。
 
新媽媽應當這樣做：產後頭幾天應該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，説明泌乳。在開始泌乳後，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以後再開始多喝湯。

 
 　　關於穿――
 
誤區6：早早就穿上塑身內衣
 
產後1個月內，新媽媽會排出惡露及較多的分泌物，同時出汗也較多。但有些新媽媽還沒有出月子就開始穿著緊身的塑身內衣。這時穿著緊身的塑身內衣 會影響身體的衛生，不利於產後恢復，特別是剖宮產的新媽媽。另外要記住的是身體的朔形是靠肌肉來體現的，懷孕以後，由於激素的原因，身體裡堆積了較多的脂 肪，產後將逐漸恢復，緊身內衣只能將脂肪贅肉強行勒緊，並不能把肉肉變成很有彈性的肌肉。
 
新媽媽應當這樣做：最好在產後1個月後逐漸開始進行腰腹肌的鍛煉，量力而行，但一定要做，塑身內衣對保持苗條的體形是表面的，暫時的。不過，哺乳的新媽媽還是應堅持使用哺乳文胸。

 
　誤區7：穿硬底鞋
 
月子裡穿軟底鞋不容易累，如果過早地穿著硬底鞋，而且長時間站立的話，年紀大了容易落下腳後跟痛的毛病。
 
新媽媽應當這樣做：可以買一雙軟底布鞋，不僅透氣性好，軟硬度也適合。

關於瘦身――
 
　　誤區8：剛生完寶寶就忙著節食減肥
 
新媽媽自身的身體保持一定熱量，才能滿足寶寶的營養需要，保證自身康復。因此，產後不宜採取節食的方法減肥，特別是哺乳的媽媽。
 
新媽媽應當這樣做：如果懷孕時體重過重，可在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。產後在飲食上要合理進食，碳水化合物、蛋白質、脂肪比例一定要合理，而且要適當多吃一些蔬菜和水果，利於身體減重。

 
　　誤區9：過早做劇烈運動
 
產後及早運動，對促進體力恢復和器官重定有很好的促進作用。但有些新媽媽急於恢復身材，因為產後所有器官的恢復大多在產後的2～3周以後，而生 殖器的恢復要到產後的6～8周以後，月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。
 
新媽媽應當這樣做：新媽媽應根據自身情況適量運動，切不可為了瘦身而過早劇烈運動。新媽媽可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可幹較重的體力活，或增加腹壓的或長久蹲著的活動，易誘發子宮出血及日後子宮、膀胱、直腸壁脫垂。

 

 
　　關於起居――
 

　　誤區10：月子裡要絕對臥床休息
 
絕對地臥床對新媽媽的消化系統和生殖系統的恢復是沒有好處的，尤其是剖宮產的新媽媽，更應該在產後適當下床活動、防止腸粘連和血栓的形成。
 
新媽媽應當這樣做：度過最初幾天，若體力有所恢復，完全可在溫暖的環境裡隨意走動一下，這對身心都有好處，但一定要注意身體保暖。還可以在床上練習產後體操，以便儘早恢復體型，同時也可減少便秘。

　　誤區11：長久看書或上網

很多新媽媽在月子都會看書或上網查看育兒資訊，充分利用這難得的時間。但產後過早或長時間看書、上網，會使新媽媽特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛或視力減退。

新媽媽應當這樣做：在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後或是出了月子後再適宜上網或看書。

 
　　誤區12：洗髮後馬上紮辮子

產後相對體質比較虛弱，洗澡後，頭髮還沒有幹時就把濕發紮成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。

新媽媽應當這樣做：洗浴後要避免身體著涼。洗浴後，應儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。

 
　誤區13：冬季天冷，月子房要嚴密關門關窗

新媽媽產後如果長期捂著，出汗多，皮膚表面容易滋生細菌，這極不利於恢復健康。新生兒出生後，生長髮育很快，不僅需要充分的營養，也需要新鮮的 空氣，否則容易患感冒、肺炎等疾病。再有，長期關門關窗，空氣不流通，新媽媽容易大腦缺氧，會感到頭暈、噁心，不舒服，甚至影響心情。

新媽媽應當這樣做：天氣儘管寒冷也要每天開窗通氣。通風換氣是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法。只要不在通風的通道上，不要讓風直吹，注意保暖，新媽媽是不會著涼的。 

 
　　誤區14：用電熱毯取暖

南方冬季沒暖氣，很多人喜歡用電熱毯取暖，不過新媽媽萬不可這樣做。過長時間的烘烤會帶走新媽媽體內大量的水分。

新媽媽應當這樣做：如果寶寶是和新媽媽同床睡，建議杜絕使用電熱毯，實在覺得冷，可以用熱水袋暖被。