懷孖胎食幾多？

近年願意生育的婦女增多，懷孖胎的人數亦增多，準媽媽為了BB的健康着想，都會盡力配合，努力進食，努力增磅！但懷孖胎，是否代表可以吃雙倍的食物？吃得太多，會否令孖胎太巨型，難以正常生產呢？

孖胎孕婦究竟要吃幾多？今期由營養師周明欣為大家解釋。

英國註冊營養師 周明欣

兩個B 增重45磅

「大多數的準媽媽，都知道懷孕期間要多補充營養，胎兒才能健康成長，但懷孖胎到底要多吃幾多營養才足夠，目前未有大型研究數據支持，不過我們仍可從現有資料，計算出準媽媽應該補充的熱量及營養素。」周明欣說。
首先是整體增重量，「現時懷有單胎孕婦，在整個懷孕過程中需要增重20至30磅，懷孖胎的可增重至45磅或以上，懷孖胎孕婦的增重量，視乎懷孕前的體重指標（BMI），故建議由註冊營養師另行計劃適當的增重目標。」

比單胎 多40%熱量

第二是要增加總熱量。
「懷孖胎需要較多熱量，才能支持胎兒及準媽媽需要，但不代表可以任吃或狂吃，因為進食營養質素比進食量更重要，研究就顯示部分孕婦懷孕前不能吸收足 夠鈣質及奧米加三脂肪酸，這兩種正正是胎兒發育的重要元素。現時懷單胎孕婦每日需要增加300卡路里熱量，即如果本身攝取1,800卡路里，懷孕期間便要 2,100卡路里。如果懷孖胎，則需要額外多約500卡路里，每天約2,320至2,400卡路里。」周明欣說。