頭號健康
不論你我，踏入三、四十歲，都難逃腰痛魔爪。骨科醫生指出，動物中只有人會直立行走，腰椎須承受大部分身體重量，椎骨間的軟骨組織會隨年齡 增長逐漸變得又乾又硬，加上港大醫學院最新發現肥胖人士腰椎軟骨退化風險勁升八成，人到中年，幾乎人人都要受腰痛之苦。 腰痛一旦持續，絕對可摧毀一生，不少病人痛到坐立寢食難安，情緒日差，不但令痛楚升級，更會影響家庭和工作；五十八歲的崔先生正是人辦，三十幾歲受腰痛困 擾，多年來試勻針灸、脊醫、物理治療、骨醫、三次脊椎手術，愈醫愈迷惘，四年前獲轉介到麻醉科醫生主理的痛症科，才算找到出路。
遲早痛
脊椎天生呈「微S」形，用作支撐身體和保持平衡。脊椎之間由軟骨連接，吸震同時保持身體柔軟度。脊椎會隨年齡增長而退化，遲早都會痛： 生骨刺A 年齡增長，脊椎之間的軟骨組織變得乾硬，骨邊更會增生形成骨刺，一旦壓住神經線，就會引起痛楚。 骨質疏鬆B 骨質密度隨歲月逐漸流失，尤其女性更年期後缺乏雌性荷爾蒙，會出現骨質疏鬆，受到撞擊，椎骨會碎裂，導致強烈痛楚。 椎間盤突出C 突發事件例如扭傷腰或打噴嚏，令腰椎間的軟骨（椎間盤）受壓，擠出內層的膠質，造成椎間盤突出，壓住神經線，患者會痛到寢食難安。
痛不欲生 九十年代樣樣試勻
我是退休海關人員，要追溯我的腰痛歷史，必須時光倒流到九十年代。當年我駐守機場，每日企足八小時，其中六、七小時都要 彎低腰檢查旅客行李，但工作櫃台太矮，加上我身高一米八，重複性彎腰令腰椎勞損。初期十年，腰骨只是間中痠痛，覺得好攰，休息一、兩日，或者上深圳按摩鬆 一鬆，痛楚就會慢慢消減。不過最近十年，條腰開始刺痛，麻痺感更伸延到左腳，步行時更加提不起，而且痛得愈來愈密，有一次當值時直情痛到入急症室，平均每 個月請兩、三日病假，上司亦略有微言。 腰痛初期，我試勻各種療法：針灸都可鎮痛幾小時；脊醫幫我做過幾次脊骨復位，可輕微減痛，但不久又復發；物理治療師會用超聲波儀器幫我消炎止痛，不過做足 幾年效用不大；水療班幫到我放鬆全身，唯獨條腰依然繃緊。
○二年至○七年 骨科手術
之前醫藥費多到難以估計，其後十年經常睇骨醫，好彩我是公務員，可以去政府醫院求診，做完磁力共振，醫生問我條腰有無舊患，我先 至記起小學六年級時到大美督踩單車，曾經不小心衝上路壆撞傷腰骨，當時我躺在地上三十分鐘不能動彈，雖然可以爬番起，以為好小事，豈料加入海關工作後引發 腰痛。 醫生確診我患上椎間盤突出，需要做手術清除突出部分，避免壓住神經線而引起痛楚。○二年接受手術，由於是微創，所以好快康復，痛楚亦大大減退。可惜開心了 一年，腰痛又翻發。到○四年，腰痛到失眠，骨科醫生建議開刀，清除第四和第五節脊骨之間整組軟骨，並用螺絲固定。以為受皮肉之苦可改善腰痛，豈料手術完成 後，條腰變得僵硬，腰痛卻只有輕微改善。兩年後，醫生建議再開刀換螺絲，今次做完手術，腰痛一丁點都無好過，好沮喪。
專家話
Q：愈肥條腰愈易痛？ A：對，港大醫學院最新研究3000多名香港人，發現*體重指標（BMI）23至27，椎間盤退化風險高三成；超過27，更提升八成。崔先生高1.8米，體重200磅，BMI高達28，椎間盤退化風險非常高。 Q：針灸可鎮痛？ A：針灸可刺激身體釋放鎮痛荷爾蒙安多芬，同時加速血液循環，達到止痛功效，大部分物理治療師都會學習針灸。 Q：物理治療功效不大？ A：物理治療只屬輔助，一般治療師使用的超聲波和手法治療，只能暫時紓緩痛楚。要治本，必須於物理治療師指導下鍛鍊腰腹肌肉，練成天然腰封，保護脊椎。 資料提供：港大醫學院矯形及創傷外科學系臨床教授張文智、註冊物理治療師楊嘉熙
專家話
Q：椎間盤突出如何醫治？ A：椎間盤即脊骨之間的軟骨，突出時就如擠出的牙膏，好難還原。情況輕微，醫生可處方消炎、放鬆肌肉或神經線等藥物，待消腫後，身體會慢慢將突出部分代 謝，痛楚便會消減，但脊骨如再猛烈受壓，例如打噴嚏，椎間盤可能再度突出引起痛楚。 Q：為何要做手術？ A：如果突出情況如崔先生一樣嚴重，要做手術移除突出部分，但術後腰椎靈活度會下降，間中亦會腰痛翻發。腰椎進一步勞損，就要接受融合手術，將整組有問題 的軟骨移除，用ソ金屬螺絲將兩節骨融合，病人腰椎從此僵硬。此手術並不普遍，而且有後遺症，例如會增加其餘脊骨壓力負荷，出現其他脊椎毛病。在接受骨科治 療後仍然有痛，須及早轉介到痛症科。 資料提供：骨科專科醫生龍衍輝
○八年至今 以痛制痛
長期腰痛令我失去生趣，以前喜歡同朋友周圍行山，但有次一行就痛，要死頂完成路程，唯有從此放棄。日痛夜痛，開始容易，好彩 得到太太和子女體諒，未有影響家庭關係。醫生見我痛到情緒低落，轉介我到威爾斯親王醫院的痛症科。 痛症科醫生沒有刻意幫我止痛，反而建議我參加一個為期十六日的抗痛研習班。課程朝九晚五，每堂都有兩位麻醉科醫生、三位護士、一位物理治療師、一位社工和 一位職業治療師主持。醫生主要講解痛楚成因，物理和職業治療師教導如何運動減痛和避免受傷，社工亦會幫失業病人尋求援助。與同學分享抗痛經歷，一齊冥想和 練習太極，令我明白既然無法消滅痛楚，便應學習與痛並存，心中鬱結亦逐漸解開。好記得醫生一直幫我拍片記錄行路姿勢，以前是歪歪斜斜，畢業時竟可以昂首闊 步。 醫生認為我夠樂觀積極，植入「脊髓刺激器」輔助減痛，成效會更高。當我痛到忍無可忍，可利用遙控啟動儀器發出微電流，首先背脊會感到輕微震盪，然後換上一 陣麻刺感，慢慢痛楚會消減，變得好舒服。以前睇電視，坐一陣就痛，無辦法睇完一齣劇集，現在一痛就開機，可以坐定定睇完成套劇；睡覺時如果腰痛發作，儀器 幫我有覺好瞓，這八萬元值得花。裝機之後，我食少好多止痛藥，無論種類和劑量都統統減半。
勤操腰腹最治本
想延遲腰痛 侵襲，骨科專科醫生龍衍輝認為秘訣是勤力，「必須勤做運動，鍛鍊好腰腹肌肉，練成天然腰封，才可保護脊椎；肌肉夠結實，一旦有外來衝擊，脊椎亦可避免嚴重 受壓。」運動種類多，數最有效鍛鍊腰腹肌肉，註冊物理治療師關慧中（Emilie）首推普拉提（Pilates）：「Pilates有不少強化腰腹肌肉的 招式，亦可改善肌肉柔軟度，減少腰背痛症。」 Emilie舉例，「曾經有位五十幾歲的男士，經常坐在辦公室工作，缺乏運動，腰痛幾乎每年復發一次，坐超過半小時就要企一企。醫生檢驗後證實他的腰椎退 化，後來經朋友介紹認識Pilates，每星期在物理治療師指導下，勤練Pilates強化腰腹肌肉，四個多月後，腰痛有顯著改善，由香港坐飛機去倫敦， 十幾個鐘腰痛都無發作。」 不過坊間有不少健身中心提供的Pilates課程，未必由物理治療師主理，Emilie提醒，「健身中心的Pilates導師，未必掌握參加者的痛症情 況，病人能力有可能被高估，反而引致受傷；而課堂人數太多，就算做錯姿勢，都不能被及時糾正。」
水阻強肌
除了Pilates，水療運動亦可有效改善痛症。註冊物理治療師梁靖翹指出，「水的浮力可以增加關節靈活度，令痛症病人更易進行水中運動；而水的阻力則有助鍛鍊關節周圍的肌肉；在水溫達攝氏三十二度的恒溫水池中接受治療，可促進血液循環，加速復康。」
專家話
Q： 做完手術，為何痛楚沒有減少？ A：並非骨科醫生技術有問題，原因是人體神經線有記憶，痛症持續超過半年，痛感便成為神經線的永久記憶，即使已處理病變腰椎，痛感依然存在。 Q：「脊髓刺激器」發出電流如何減痛？ A：原理是以痛制痛，先將儀器植入腹部皮下，接駁電線則植入脊椎位置的皮下，病人一按遙控，儀器會釋出微電流到脊髓，造成麻刺感覺，蓋過痛楚。 Q：電擊鎮痛最有效？ A：不，儀器並非萬能，如果病人有抑鬱或焦慮，無心機使用儀器，作用未能發揮。裝機前，病人會被安排就讀情緒管理課程，亦需要試機一星期，覺得有實際幫助 才會正式裝機。現時全港只有十一名病人植入儀器，效果良好，多數病人痛楚由七級下降至五級（十級為最痛），並可維持一年以上，崔先生植入儀器後三年，他認 為仍然可將痛楚控制在三、四級。 Q：儀器有無副作用？ A：沒有，不過電池用盡便須做手術更換，強力磁場會影響運作，因此裝機病人不可接受磁力共振。 資料提供：威爾斯親王醫院麻醉科副顧問醫生朱銘知
水療腰輕鬆
就算無腰痛，亦可透過以下簡單水療運動，放鬆和鍛鍊腰腹肌肉，但要注意如運動途中出現腰痛，就要立即停止，以免拉傷。 資料提供：適健中心註冊物理治療師梁靖翹
Pilates強腰背
普拉提運動可於軟墊上或特定儀器上進行，以下簡單動作可任擇其一於家中練習，但如果練習幾星期後，腰背痛問題仍無改善，便應該找物理治療師檢討姿勢。 資料提供：亞洲運動及體適能治療中心註冊物理治療師關慧中
無效止痛貼
好多人一有腰痠背痛，都會先去按摩揼骨，再去藥房買止痛貼頂住。其實坊間的止痛貼功效極其有限。 ●一般止痛貼採用的滲透技術比較簡單，未必可以令藥物穿過皮膚的角質層和脂肪，滲入微絲血管內，發揮止痛效果。 ●部分止痛貼純粹以熱感和冷感蓋過痛感，毫無藥效。 ●含有水楊酸（Salicylate）或雙氯芬酸類（Diclofenac）的止痛貼，藥量不多，只適合輕微痛症患者。 ●使用藥性止痛貼時，如不按包裝指示，貼得過量，有機會攝取過量藥物，引致腸胃潰瘍、肝炎及肝衰竭等疾病，嚴重者更會導致死亡。 資料提供：香港醫院藥劑師學會副會長崔俊明
醒你
腰骨受到輕微撞擊，就算無即時導致脊椎毛病，都應該求醫做檢查，因為撞擊力會改變脊椎結構，導致壓力分布不平均，加速軟骨磨蝕，有可能演變成嚴重腰痛。 大部分腰背痛患者都是上班一族，物理治療師提醒，電腦鍵盤和滑鼠擺得太遠，座椅椅背承托力不足，會令頭部向前傾，肩膊縮起，久而久之會拉緊腰部肌肉，造成勞損，所以最好每半小時伸展腰背。
後生仔脊椎之間的軟骨，水分充足兼富彈性，因此動作靈活；但年紀愈大，軟骨變得乾硬，腰骨愈來愈孿兼出現腰痛。
由於腰椎神經伸延到雙腿，所以崔先生腰痛發作，疼痛就直達左腳腳趾。
崔先生於○四年接受脊骨融合手術，傷痕長達五吋。
平躺休息時，受壓的脊椎軟骨會重新吸收水分，恢復彈性，因此骨醫龍衍輝認為足夠休息有助脊骨保健。（吳卓凡攝）
每逢腰痛突襲，崔先生可按透過遙控（上圖）啟動儀器，發出電流減輕痛楚。
脊髓刺激器細過手掌，電池壽命視乎使用次數，崔先生裝機三年，醫護人員估計仍可用多十年。
有六塊腹肌就可以保護腰椎？註冊物理治療師關慧中糾正，進行強化腰部深層肌肉，即腹橫肌的運動，例如Pilates，才可練成天然腰封，預防腰傷。
麻醉科醫生朱銘知手持的脊髓刺激器，公立醫院病人須自費約八萬元購買。
單手叉腰，另一隻手放在浮板中間位置，雙腳八字形站立，慢慢將浮板推前，維持約15至20秒，回復原位後換手重複，每邊可做20次，可以放鬆腰部左右兩側肌肉。
雙腳八字形站立，手抱浮板，慢慢以左中右方向移動，每個方向可維持5至10秒，重複做20次。浮板添加的阻力，可以幫助鍛鍊腰腹肌肉力量。
躺在地上，雙腳屈膝成90℃，下巴微微收緊，略收腹。如果用食指和中指按在盤骨位置，會感到腹肌收緊。一邊吸氣，一邊將一隻腳慢慢伸直，呼氣後慢慢放下，左右腳各做20至30次。
打側躺下，用毛巾墊高頭部，令頸部和腰部成水平，單手叉腰，略收腹，慢慢將膝蓋向上移，維持1至2秒後回復原位，左右腳各做10次。
止痛貼的藥物成分是平均分布的，除非包裝寫明可以剪裁，否則剪開藥貼，藥效即受影響。
刊於1147期《壹週刊》
不論你我，踏入三、四十歲，都難逃腰痛魔爪。骨科醫生指出，動物中只有人會直立行走，腰椎須承受大部分身體重量，椎骨間的軟骨組織會隨年齡 增長逐漸變得又乾又硬，加上港大醫學院最新發現肥胖人士腰椎軟骨退化風險勁升八成，人到中年，幾乎人人都要受腰痛之苦。 腰痛一旦持續，絕對可摧毀一生，不少病人痛到坐立寢食難安，情緒日差，不但令痛楚升級，更會影響家庭和工作；五十八歲的崔先生正是人辦，三十幾歲受腰痛困 擾，多年來試勻針灸、脊醫、物理治療、骨醫、三次脊椎手術，愈醫愈迷惘，四年前獲轉介到麻醉科醫生主理的痛症科，才算找到出路。
遲早痛
脊椎天生呈「微S」形，用作支撐身體和保持平衡。脊椎之間由軟骨連接，吸震同時保持身體柔軟度。脊椎會隨年齡增長而退化，遲早都會痛： 生骨刺A 年齡增長，脊椎之間的軟骨組織變得乾硬，骨邊更會增生形成骨刺，一旦壓住神經線，就會引起痛楚。 骨質疏鬆B 骨質密度隨歲月逐漸流失，尤其女性更年期後缺乏雌性荷爾蒙，會出現骨質疏鬆，受到撞擊，椎骨會碎裂，導致強烈痛楚。 椎間盤突出C 突發事件例如扭傷腰或打噴嚏，令腰椎間的軟骨（椎間盤）受壓，擠出內層的膠質，造成椎間盤突出，壓住神經線，患者會痛到寢食難安。
痛不欲生 九十年代樣樣試勻
我是退休海關人員，要追溯我的腰痛歷史，必須時光倒流到九十年代。當年我駐守機場，每日企足八小時，其中六、七小時都要 彎低腰檢查旅客行李，但工作櫃台太矮，加上我身高一米八，重複性彎腰令腰椎勞損。初期十年，腰骨只是間中痠痛，覺得好攰，休息一、兩日，或者上深圳按摩鬆 一鬆，痛楚就會慢慢消減。不過最近十年，條腰開始刺痛，麻痺感更伸延到左腳，步行時更加提不起，而且痛得愈來愈密，有一次當值時直情痛到入急症室，平均每 個月請兩、三日病假，上司亦略有微言。 腰痛初期，我試勻各種療法：針灸都可鎮痛幾小時；脊醫幫我做過幾次脊骨復位，可輕微減痛，但不久又復發；物理治療師會用超聲波儀器幫我消炎止痛，不過做足 幾年效用不大；水療班幫到我放鬆全身，唯獨條腰依然繃緊。
○二年至○七年 骨科手術
之前醫藥費多到難以估計，其後十年經常睇骨醫，好彩我是公務員，可以去政府醫院求診，做完磁力共振，醫生問我條腰有無舊患，我先 至記起小學六年級時到大美督踩單車，曾經不小心衝上路壆撞傷腰骨，當時我躺在地上三十分鐘不能動彈，雖然可以爬番起，以為好小事，豈料加入海關工作後引發 腰痛。 醫生確診我患上椎間盤突出，需要做手術清除突出部分，避免壓住神經線而引起痛楚。○二年接受手術，由於是微創，所以好快康復，痛楚亦大大減退。可惜開心了 一年，腰痛又翻發。到○四年，腰痛到失眠，骨科醫生建議開刀，清除第四和第五節脊骨之間整組軟骨，並用螺絲固定。以為受皮肉之苦可改善腰痛，豈料手術完成 後，條腰變得僵硬，腰痛卻只有輕微改善。兩年後，醫生建議再開刀換螺絲，今次做完手術，腰痛一丁點都無好過，好沮喪。
專家話
Q：愈肥條腰愈易痛？ A：對，港大醫學院最新研究3000多名香港人，發現*體重指標（BMI）23至27，椎間盤退化風險高三成；超過27，更提升八成。崔先生高1.8米，體重200磅，BMI高達28，椎間盤退化風險非常高。 Q：針灸可鎮痛？ A：針灸可刺激身體釋放鎮痛荷爾蒙安多芬，同時加速血液循環，達到止痛功效，大部分物理治療師都會學習針灸。 Q：物理治療功效不大？ A：物理治療只屬輔助，一般治療師使用的超聲波和手法治療，只能暫時紓緩痛楚。要治本，必須於物理治療師指導下鍛鍊腰腹肌肉，練成天然腰封，保護脊椎。 資料提供：港大醫學院矯形及創傷外科學系臨床教授張文智、註冊物理治療師楊嘉熙
專家話
Q：椎間盤突出如何醫治？ A：椎間盤即脊骨之間的軟骨，突出時就如擠出的牙膏，好難還原。情況輕微，醫生可處方消炎、放鬆肌肉或神經線等藥物，待消腫後，身體會慢慢將突出部分代 謝，痛楚便會消減，但脊骨如再猛烈受壓，例如打噴嚏，椎間盤可能再度突出引起痛楚。 Q：為何要做手術？ A：如果突出情況如崔先生一樣嚴重，要做手術移除突出部分，但術後腰椎靈活度會下降，間中亦會腰痛翻發。腰椎進一步勞損，就要接受融合手術，將整組有問題 的軟骨移除，用ソ金屬螺絲將兩節骨融合，病人腰椎從此僵硬。此手術並不普遍，而且有後遺症，例如會增加其餘脊骨壓力負荷，出現其他脊椎毛病。在接受骨科治 療後仍然有痛，須及早轉介到痛症科。 資料提供：骨科專科醫生龍衍輝
○八年至今 以痛制痛
長期腰痛令我失去生趣，以前喜歡同朋友周圍行山，但有次一行就痛，要死頂完成路程，唯有從此放棄。日痛夜痛，開始容易，好彩 得到太太和子女體諒，未有影響家庭關係。醫生見我痛到情緒低落，轉介我到威爾斯親王醫院的痛症科。 痛症科醫生沒有刻意幫我止痛，反而建議我參加一個為期十六日的抗痛研習班。課程朝九晚五，每堂都有兩位麻醉科醫生、三位護士、一位物理治療師、一位社工和 一位職業治療師主持。醫生主要講解痛楚成因，物理和職業治療師教導如何運動減痛和避免受傷，社工亦會幫失業病人尋求援助。與同學分享抗痛經歷，一齊冥想和 練習太極，令我明白既然無法消滅痛楚，便應學習與痛並存，心中鬱結亦逐漸解開。好記得醫生一直幫我拍片記錄行路姿勢，以前是歪歪斜斜，畢業時竟可以昂首闊 步。 醫生認為我夠樂觀積極，植入「脊髓刺激器」輔助減痛，成效會更高。當我痛到忍無可忍，可利用遙控啟動儀器發出微電流，首先背脊會感到輕微震盪，然後換上一 陣麻刺感，慢慢痛楚會消減，變得好舒服。以前睇電視，坐一陣就痛，無辦法睇完一齣劇集，現在一痛就開機，可以坐定定睇完成套劇；睡覺時如果腰痛發作，儀器 幫我有覺好瞓，這八萬元值得花。裝機之後，我食少好多止痛藥，無論種類和劑量都統統減半。
勤操腰腹最治本
想延遲腰痛 侵襲，骨科專科醫生龍衍輝認為秘訣是勤力，「必須勤做運動，鍛鍊好腰腹肌肉，練成天然腰封，才可保護脊椎；肌肉夠結實，一旦有外來衝擊，脊椎亦可避免嚴重 受壓。」運動種類多，數最有效鍛鍊腰腹肌肉，註冊物理治療師關慧中（Emilie）首推普拉提（Pilates）：「Pilates有不少強化腰腹肌肉的 招式，亦可改善肌肉柔軟度，減少腰背痛症。」 Emilie舉例，「曾經有位五十幾歲的男士，經常坐在辦公室工作，缺乏運動，腰痛幾乎每年復發一次，坐超過半小時就要企一企。醫生檢驗後證實他的腰椎退 化，後來經朋友介紹認識Pilates，每星期在物理治療師指導下，勤練Pilates強化腰腹肌肉，四個多月後，腰痛有顯著改善，由香港坐飛機去倫敦， 十幾個鐘腰痛都無發作。」 不過坊間有不少健身中心提供的Pilates課程，未必由物理治療師主理，Emilie提醒，「健身中心的Pilates導師，未必掌握參加者的痛症情 況，病人能力有可能被高估，反而引致受傷；而課堂人數太多，就算做錯姿勢，都不能被及時糾正。」
水阻強肌
除了Pilates，水療運動亦可有效改善痛症。註冊物理治療師梁靖翹指出，「水的浮力可以增加關節靈活度，令痛症病人更易進行水中運動；而水的阻力則有助鍛鍊關節周圍的肌肉；在水溫達攝氏三十二度的恒溫水池中接受治療，可促進血液循環，加速復康。」
專家話
Q： 做完手術，為何痛楚沒有減少？ A：並非骨科醫生技術有問題，原因是人體神經線有記憶，痛症持續超過半年，痛感便成為神經線的永久記憶，即使已處理病變腰椎，痛感依然存在。 Q：「脊髓刺激器」發出電流如何減痛？ A：原理是以痛制痛，先將儀器植入腹部皮下，接駁電線則植入脊椎位置的皮下，病人一按遙控，儀器會釋出微電流到脊髓，造成麻刺感覺，蓋過痛楚。 Q：電擊鎮痛最有效？ A：不，儀器並非萬能，如果病人有抑鬱或焦慮，無心機使用儀器，作用未能發揮。裝機前，病人會被安排就讀情緒管理課程，亦需要試機一星期，覺得有實際幫助 才會正式裝機。現時全港只有十一名病人植入儀器，效果良好，多數病人痛楚由七級下降至五級（十級為最痛），並可維持一年以上，崔先生植入儀器後三年，他認 為仍然可將痛楚控制在三、四級。 Q：儀器有無副作用？ A：沒有，不過電池用盡便須做手術更換，強力磁場會影響運作，因此裝機病人不可接受磁力共振。 資料提供：威爾斯親王醫院麻醉科副顧問醫生朱銘知
水療腰輕鬆
就算無腰痛，亦可透過以下簡單水療運動，放鬆和鍛鍊腰腹肌肉，但要注意如運動途中出現腰痛，就要立即停止，以免拉傷。 資料提供：適健中心註冊物理治療師梁靖翹
Pilates強腰背
普拉提運動可於軟墊上或特定儀器上進行，以下簡單動作可任擇其一於家中練習，但如果練習幾星期後，腰背痛問題仍無改善，便應該找物理治療師檢討姿勢。 資料提供：亞洲運動及體適能治療中心註冊物理治療師關慧中
無效止痛貼
好多人一有腰痠背痛，都會先去按摩揼骨，再去藥房買止痛貼頂住。其實坊間的止痛貼功效極其有限。 ●一般止痛貼採用的滲透技術比較簡單，未必可以令藥物穿過皮膚的角質層和脂肪，滲入微絲血管內，發揮止痛效果。 ●部分止痛貼純粹以熱感和冷感蓋過痛感，毫無藥效。 ●含有水楊酸（Salicylate）或雙氯芬酸類（Diclofenac）的止痛貼，藥量不多，只適合輕微痛症患者。 ●使用藥性止痛貼時，如不按包裝指示，貼得過量，有機會攝取過量藥物，引致腸胃潰瘍、肝炎及肝衰竭等疾病，嚴重者更會導致死亡。 資料提供：香港醫院藥劑師學會副會長崔俊明
醒你
腰骨受到輕微撞擊，就算無即時導致脊椎毛病，都應該求醫做檢查，因為撞擊力會改變脊椎結構，導致壓力分布不平均，加速軟骨磨蝕，有可能演變成嚴重腰痛。 大部分腰背痛患者都是上班一族，物理治療師提醒，電腦鍵盤和滑鼠擺得太遠，座椅椅背承托力不足，會令頭部向前傾，肩膊縮起，久而久之會拉緊腰部肌肉，造成勞損，所以最好每半小時伸展腰背。
後生仔脊椎之間的軟骨，水分充足兼富彈性，因此動作靈活；但年紀愈大，軟骨變得乾硬，腰骨愈來愈孿兼出現腰痛。
由於腰椎神經伸延到雙腿，所以崔先生腰痛發作，疼痛就直達左腳腳趾。
崔先生於○四年接受脊骨融合手術，傷痕長達五吋。
平躺休息時，受壓的脊椎軟骨會重新吸收水分，恢復彈性，因此骨醫龍衍輝認為足夠休息有助脊骨保健。（吳卓凡攝）
每逢腰痛突襲，崔先生可按透過遙控（上圖）啟動儀器，發出電流減輕痛楚。
脊髓刺激器細過手掌，電池壽命視乎使用次數，崔先生裝機三年，醫護人員估計仍可用多十年。
有六塊腹肌就可以保護腰椎？註冊物理治療師關慧中糾正，進行強化腰部深層肌肉，即腹橫肌的運動，例如Pilates，才可練成天然腰封，預防腰傷。
麻醉科醫生朱銘知手持的脊髓刺激器，公立醫院病人須自費約八萬元購買。
單手叉腰，另一隻手放在浮板中間位置，雙腳八字形站立，慢慢將浮板推前，維持約15至20秒，回復原位後換手重複，每邊可做20次，可以放鬆腰部左右兩側肌肉。
雙腳八字形站立，手抱浮板，慢慢以左中右方向移動，每個方向可維持5至10秒，重複做20次。浮板添加的阻力，可以幫助鍛鍊腰腹肌肉力量。
躺在地上，雙腳屈膝成90℃，下巴微微收緊，略收腹。如果用食指和中指按在盤骨位置，會感到腹肌收緊。一邊吸氣，一邊將一隻腳慢慢伸直，呼氣後慢慢放下，左右腳各做20至30次。
打側躺下，用毛巾墊高頭部，令頸部和腰部成水平，單手叉腰，略收腹，慢慢將膝蓋向上移，維持1至2秒後回復原位，左右腳各做10次。
止痛貼的藥物成分是平均分布的，除非包裝寫明可以剪裁，否則剪開藥貼，藥效即受影響。
刊於1147期《壹週刊》
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