坐月健康瘦身餐單

坐月健康瘦身餐單

由註冊營養師鍾英明提供
  坐月婦女可適量進食高蛋白質低脂肪補品，但要避免進食過量。懷孕期有妊娠糖尿病的婦女，長遠要控制脂肪及體重。

餐單簡介

婦女生產時，損失約500至800毫升血液；胎盤激素驟降，身體虛弱；生產後照顧嬰兒，令母親非常疲倦；懷孕時積聚的脂肪及水份未完全消失，坐月婦女臃腫難分。凡此種種，飲食或可解決一些母親面對的問題。

	早餐	早點	午餐	下午茶	晩餐
選擇 1	2片麥包配以1片低脂芝士或雞片 1杯低糖豆漿或高鈣低脂奶	2片梳打餅	大半碗飯 半碗灼或少油炒菜 3両瘦肉 進補湯水 1個水果	1杯脫脂奶	大半碗飯 半碗灼或少油炒菜 3両瘦肉、紅肉或雞肉、魚肉或豆類豆製品 進補湯水 1個水果

	早餐	早點	午餐	下午茶	晩餐
選擇 2	１份吞拿魚包免三文治醬，1杯低脂奶 或 １份腿蛋包免三文治醬，1杯低脂奶 或１份芝士三文治，1杯低脂奶	其他同上	其他同上	其他同上	其他同上
卡路里：約150千卡

注：所有餐單僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。
由於每人的體質不同，網友如對餐單有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。