避免生出過敏兒

Part1 孕前準備不可少
過敏的原因可分為兩大類，一是先天遺傳；一是環境造成，基本上遺傳體質是一種很難改變的事實，但環境因素可藉由人為力量改善，因此，若本身有過敏病的爸媽，想要生下健康小寶寶之前，最好先了解自己對什麼東西過敏，從孕前開始避開過敏原。
了解1
孕前檢查的必要性
一 般婦產科醫師建議，夫妻有計畫生孩子時，可先到醫院進行健康檢查，尤其家族中曾有遺傳性疾病、染色體異常、代謝異常疾病等例子，更需要徵詢醫師的評估後， 再決定是否懷孕。至於過敏雖然不是嚴重的疾病，但有遺傳的可能，因此有過敏病史的媽咪，可以考慮在未懷孕前進行過敏篩檢。
了解2
過敏體質會遺傳給寶寶
過敏體質藏在基因的密碼裡，父母結合成的受精卵，就決定寶寶是不是會有過敏體質，陽明醫院婦產科主任朱繼璋醫師表示，通常父或母其中一方有過敏體質，寶寶 有30％的機會被遺傳；如果夫妻都有過敏體質，就大約有80％的機率會生下過敏寶寶。然而，就算爸爸媽媽都沒有過敏，還是有可能生下過敏體質的寶寶，因為 過敏的基因藏在DNA裡，目前的研究還不知道怎樣的組合會造成過敏，也許父母兩人的基因結合起來，剛好湊成過敏體質寶寶。所以朱繼璋醫師建議，既然先天的 條件無法改變，後天的調養就很重要，孕婦在孕前、孕程中把關自己的環境和飲食，就能儘量避免胎兒的過敏病發作。
了解3
過敏檢測方式
會引發過敏體質發作為過敏病的物質，就是所謂「過敏原」，過敏原的種類千奇百怪，每個人都不盡相同，也有許多人不只對一種過敏原有反應。目前較常見檢測過敏的方法有三種，分別是臍帶血、抽血檢測、過敏原皮膚測試。
朱繼璋醫師認為，若爸媽本身或家族有過敏病史，就會建議做過敏的篩檢，檢查自己對什麼東西過敏，可以從計畫懷孕時就避開過敏原，有效控制病情，預防胎兒的 過敏體質被誘發，但如果本身沒有過敏，夫妻兩人的家族也沒有出現過敏病史，就不建議做過敏篩檢，只要從保持營養均衡和居家環境清潔做起即可。
過敏篩檢3方法
臍帶血
在孕期當中，可藉由抽取寶寶的臍帶血，檢測寶寶是否帶有過敏體質，不過寶寶在肚子裡生長發育，一直到生下來，體質時常有變化的情形，所以臍帶血的檢測結果是一個約略數值，並不是絕對的結論，檢測結果可以提供爸爸媽媽做參考。
抽血檢測
朱繼璋醫師表示，簡單來說，過敏就是身體免疫系統的過度反應，當過敏原與免疫球蛋白E反應，會釋放出一種化學媒介物質，這些物質就會導致過敏發炎的症狀， 如打噴嚏、咳嗽、皮膚癢、眼睛紅腫等。抽血檢測血液中的免疫球蛋白E濃度，就可知道是否為過敏體質，目前有某些過敏病無法從血液中檢驗出來，因此，檢測結 果只可做為媽媽是否有過敏體質的參考依據。
過敏原皮膚測試
這種檢驗方式是將過敏原的萃取物穿刺入皮膚，觀察皮膚是否有紅腫發炎等過敏症狀。雖說此種檢驗方式的準確度較高，但只能檢測出個人對目前醫學已知過敏原的 反應情形，有些人的過敏原也許不在這個範疇內，所以有過敏的媽咪，平時就要觀察自己過敏發作時的飲食和環境，找出可能的過敏原選項，才有助於找出真正的過 敏元兇。

從調理體質開始做起
既然遺傳的力量無法預測或改變，媽咪仍可從孕前的身體調理，儘量使自己的身體適合胎兒生長發育，不論是否有過敏病史的媽咪，都應該從飲食和環境下手來預防過敏。
目的1
降低孕期過敏機率
有些孕婦從小到大不曾過敏，但懷孕之後，打噴嚏、皮膚癢等過敏症狀卻找上門。台安醫院小兒過敏免疫科主治醫師張雅婷表示，這跟人體的免疫系統調和有關係， 身體裡的免疫系統分為兩部分，一個是「對抗感染原或外來物」、一個是「對抗過敏原」，這兩個系統就像翹翹板，如果「對抗感染原或外來物」升高，「對抗過敏 原」就會降低，反之亦然。
當有病菌或外來物入侵身體時，免疫系統會發動白血球將入侵者消滅，但受精卵因為有一半爸爸的基因，會被媽媽身體視為外來物，這時母體為了保護胎兒，身體會 降低對外來物的攻擊力，相對的讓身體處於易敏感狀態；若加上佈滿過敏原的生活環境，孕婦就有可能會產生過敏症狀。因此，孕前、孕期的生活習慣和環境保持良 好，能有效降低孕婦在孕期產生過敏。
目的2
控制過敏病發作
有些媽咪在孕前就已經有過敏病史，雖然遺傳力量強大，但還是可以在孕前將過敏病控制好，讓自己在孕程甚至哺乳期間都不要發病。朱繼璋醫師表示，有些過敏病 較嚴重的孕婦，可能在孕期還必須服藥治療，雖說過敏藥對胎兒沒有影響，但能減少服藥的機會當然最好，所以建議有過敏病史的媽咪，可以在孕前找專門的醫師積 極治療過敏，像是口服過敏藥或減敏疫苗，都有很好的效果，等過敏病穩定之後再開始做人計畫，對胎兒來說會比較好。
中醫師教妳預防過敏
除了西醫對過敏的治療法外，中醫也有許多關於過敏的預防方法，媽咪可以取中西醫所長，找出適合自己預防過敏的方式。
先天遺傳‧後天調養
仁愛醫院中醫內婦兒科主治醫師徐維偵認為，站在中醫的角度來看，身體的臟腑分別掌管不同系統，腎臟影響生殖系統，就是先天遺傳的部分，胃和脾臟則與飲食有 關，影響人體後天的免疫力。因此想懷孕的婦女，若腎氣較不足，又有過敏的病史，可以藉由飲食調養，補充胃和脾臟氣血，增強自己的免疫力，日後懷孕胎兒的免 疫力也會提升，降低寶寶的過敏發生機率。
孕期中藥別亂吃
有些患有過敏的媽咪，到了懷孕之後，才到中醫診所調體質，徐維偵醫師建議，即使中醫的藥性較溫和，但畢竟還是一種藥，若能在孕前就做好萬全準備，要比孕期 中調養來得好，何況懷孕時身體特殊，有些藥材不能使用，若孕婦來詢問醫師還好，最怕聽信偏方，吃了不合體質的藥材，讓過敏變本加厲之外，還可能對胎兒健康 造成影響。
飲食調理體內平衡
一般常見的過敏病有過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等，徐維偵醫師表示，這些症狀多少反映了婦女的體質，像是鼻子方面的過敏，可能是寒氣進入肺臟相關的經絡臟 腑，影響鼻子健康，孕前就要注意忌口生冷寒性的食物，像是海鮮、冰品、火龍果、瓜類等，但並非完全不能吃，可以搭配熱性的食材，降低這些食物的寒性，像海 鮮雖為寒性，烹調時可多加蔥、薑、蒜，中和海鮮的寒性。有皮膚方面過敏的婦女，通常屬於體質溼熱型，要少吃芒果、荔枝、加辣的食物。徐維偵醫師強調，中醫 講求身體中的平衡，過量或不足都不好，讓母體維持在調和的狀況，對胎兒來說就是最好的環境，孕婦並沒有什麼東西絕對能吃或不能吃，應該經過醫師診斷屬於何 種體質，再針對自己的飲食補充缺乏、減少過量。

孕前準備Q&A
每一對父母都希望生下來的寶寶健康快樂，為了避免胎兒成為過敏兒，有計畫懷孕的婦女，從孕前就可以開始做預防措施，以下由朱繼璋醫師為準媽咪們解惑，不管是孕前要做的準備，或懷孕期間可能遇到的情況，如何讓胎兒遠離過敏。
Q:為什麼我以前不會過敏，現在卻開始有過敏症狀？
A:有 些病患確實從小到大都不曾有過敏現象，現在卻開始出現打噴嚏、眼睛癢、皮膚炎等過敏症狀，其實過敏通常是指生物體對外來的異物，所產生的一種不適當反應， 而引起過敏反應的異物，也就是所謂的「過敏原」。每個人的過敏原都不盡相同，因此得從生活中找出過敏原是什麼，儘量不接觸這些過敏原；不過，每個人的過敏 原也有可能會「改變」，換句話說，現在讓妳不會過敏的食物、環境，不代表未來接觸後就不會引發過敏，因此，無論是有過敏家族史的病患，或是以前不會過敏、 現在卻有過敏的患者，除了要確認過敏原，也要注意過敏原的轉換，如果過敏症狀過度嚴重，就要接受醫師治療。
（圖說:哈啾！怎麼開始過敏了？）
Q:懷孕前，可以做哪些過敏預防與治療？
A:懷 孕前，除了避免接觸過敏原，平常可以吃些含有維生素C、Omega-3脂肪酸等營養素的食物，以及服用益生菌來調整體質，提升自己的免疫力，原本已有過敏 體質者，如果引發了過敏症狀，最好接受醫師治療，控制住病情，目前治療過敏疾病，多以抗組織胺與類固醇藥物為主，抗組織胺可以用來阻斷組織胺所引起的流鼻 水、打噴嚏、發癢等不適症狀，類固醇則分為局部投藥及全身投藥，可治療過敏性鼻炎、氣喘及皮膚炎等過敏反應。
懷孕前，也可以到醫院接受「減敏治療」，其原理是將過敏原萃取出來的減敏疫苗，每週需接受1～2次皮下注射，從極少量開始，逐漸增加過敏原的濃度，訓練免 疫系統耐受這些過敏原，約有70％的患者能改善，有些個案甚至可以根治，不過，須連續施行3～5年，治療時間長，如果短期間有懷孕計畫，則不適用。
Q:懷孕期間，可以服用治療過敏的藥物嗎？
A:有 些準媽咪會擔心，懷孕期間服用治療過敏的藥物，會影響腹中胎兒，其實，在服藥安全的準則下，醫師所開立的抗組織胺、類固醇等治敏藥物，並不會影響胎兒，媽 媽們不需太擔心，尤其要注意，如果有嚴重家族史，或有嚴重氣喘等過敏症狀的孕婦，一旦病情發作，若無即時投以藥物治療，將可能有生命危險。
Q:聽說中藥材可以治過敏，我可以自己去中藥行買來吃嗎？
A:每 個人的體質都不同，所適用的中醫治療、中藥材也有所不同，因此要挑選合格中醫診所，經由專業醫師診斷、開藥才正確，對症下藥，才能治療病情，避免自行亂買 藥，日前媒體才報導，有民眾誤信中藥治過敏偏方，將中藥材磨粉、泡水後，直接敷在女童臉上，結果造成金黃色葡萄球菌感染，引發膿痂疹，嚴重的話，還可能引 起蜂窩性組織炎，千萬要特別小心！


Part2 三級預防要做到
過敏遺傳取決於基因，夫妻兩人都過敏，生下來的寶寶不就躲不開過敏的命運？其實，張雅婷醫師認為，基因遺傳的是「過敏體質」，若能從飲食和居家環境著手，讓孩子的過敏體質不要被「誘發」成為過敏病，遺傳基因也不是絕對的結論。
預防1
防止遺傳體質致敏化
張雅婷醫師表示，站在預防醫學的角度，遺傳性過敏病還是可以預防，而且必須從孕前就做起，一共分為三級預防，分別是孕前和孕程、出生後6個月內的寶寶、長大後的孩子，這三個階段來預防過敏病。
孩子的免疫系統，大約在懷孕第4個月至出生後6個月發育，因此這段時間預防過敏原入侵就非常重要。張雅婷醫師表示，過敏基因就像一個鎖，過敏原就像鑰匙， 當鎖碰到符合的鑰匙，過敏體質就會被「誘發」出來，這就是「致敏化」的過程。因此，在孕前和孕程當中，孕媽咪必須了解自己對什麼東西會過敏，避開這些過敏 原，保護腹中胎兒不會產生「致敏化」，對懷孕的媽咪來說，第一級預防就是最重要的。
預防2
避免致敏化體質產生過敏病
第二級預防是指孕婦在孕程中，可能已經發病過，如：蕁麻疹、氣喘或嚴重過敏性鼻炎；或是確定接觸到嚴重的過敏原，如二手煙、酒等，胎兒有很大的機會已經被 致敏化，變成過敏體質。因此寶寶出生後，就要進行第二級的預防，媽咪可從環境和飲食下手，避免寶寶的過敏病被引發，成為過敏病。張雅婷醫師建議，這時家長 可以讓寶寶喝母奶或水解蛋白奶粉，並且延至6個月大後再添加副食品，降低孩子過敏病發作的機會。
預防3
不讓過敏病反覆發作
張雅婷醫師表示，如果孩子出生後，慢慢產生異位性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎等臨床疾病，就一定要進行第三級的防護，協助孩子控制過敏病，不要讓過敏反覆發 作。若是在年紀小的時候照顧好，避開已知過敏原，不去刺激過敏系統，讓孩子的免疫系統平衡發展出對抗感染原和外來物的能力，長大後過敏的嚴重程度會降低很 多，甚至不會這麼容易引發過敏病。所以張雅婷醫師說：「對於過敏已經發作的寶寶，更要積極控制過敏病，降低過敏嚴重程度，畢竟每天早上打5個噴嚏跟15個 噴嚏，難受的感覺差別很大。」
家中常見過敏原
吸入性過敏原
吸入性過敏原還可分為兩種：化學性和生理性。化學性指的是香菸中的尼古丁，焚香中的焦油等，都會刺激氣管和血管，造成過敏。生理性則是指塵蟎、蟑螂、毛毛蟲、花粉或寵物毛等動植物所引起的過敏。
食物性過敏原
一般認為的高過敏食物有海鮮類、堅果類、奶蛋類等，但食物方面的過敏，要視個別情況而言，若孕婦知道自己或夫家的家族，曾經對某種食物過敏，應避免食用該過敏食物；如果本身或雙方家族無食物過敏史，並不建議限制飲食，這樣反而容易營養攝取不均衡。
其他常見過敏原
除了吸入和食物外，有些人對物理性的變化特別敏感，如溫差、溼度、強光等，也是造成過敏的可能原因。除了外因性的過敏外，像劇烈運動、太強烈的味道等內因性的問題，也是可能的過敏原因。

常見的過敏病
沒有過敏病史的孕婦，由於懷孕期間身體處於易過敏狀態，仍須注意避免誘發過敏病。
過敏1
皮膚方面
異位性皮膚炎多出現在嬰幼兒身上，又多是由食物引起，成人較少有皮膚方面的過敏，若有的話則以異位性皮膚炎和蕁麻疹居多。
當臉部或身體出現紅腫斑塊，伴隨強烈的搔癢感，可能就是蕁麻疹。蕁麻疹是一種很難纏的過敏，分為急性和慢性兩種，若是沒有好好治療，症狀持續6週以上，就有可能轉為慢性的蕁麻疹。
過敏2
鼻子方面
以成人而言，過敏性鼻炎是較常見的鼻子過敏病。過敏性鼻炎的症狀不外乎鼻子癢、鼻塞、流鼻涕、流眼淚等，通常只要遠離過敏原，症狀就會慢慢減緩，雖同為過敏性鼻炎，但過敏原不盡相同，孕婦們要多加留意。
其他過敏病
除了鼻子和皮膚是常見的過敏部位外，還有一些過敏病，也是孕婦和準備懷孕的媽媽可以參考。
氣喘
當肺部受到過敏原刺激，發炎的氣管就會開始收縮，導致氣道變得狹窄而難以呼吸，氣喘的症狀有咳嗽、胸悶、喘鳴、呼吸急促等，因為會造成呼吸困難甚至窒息，所以氣喘是很嚴重的過敏病，必須靠日常保養和藥物治療，千萬不可以依賴吸入性藥劑。
過敏性結膜炎
過敏性結膜炎屬於眼睛部位的過敏，灰塵、寵物毛常為過敏原，會有眼睛紅腫充血，眼睛感覺癢等症狀，有時候眼睛的過度疲勞，或是錯誤的眼藥水也會引起過敏性結膜炎，一旦發現務必就給醫生檢查，不要自行點藥或揉眼睛。


Part3 致敏關鍵須了解
在懷孕的中期和後期，是胎兒發展免疫系統的時期，也可說是致敏的關鍵期，這段期間孕婦應避免靠近過敏原，且預防過敏病發作，愈靠近懷孕的後期，對胎兒的影響愈大。
關鍵1
孕程三期的致敏影響
張雅婷醫師表示，在懷孕第3個月時，胎兒的發育已經具備基本的吞嚥能力，胎兒會不自覺的吞嚥羊水，這時若媽媽吃了會過敏的食物，或是接觸到其他過敏原，就已經有機會讓胎兒致敏化。
到了懷孕第4個月時，胎兒免疫系統開始運行，正是活性最強的時候，若在這個時候孕婦接觸到過敏原，則胎兒有很大的機率變成過敏體質。所以要預防胎兒過敏，最關鍵的時機要從第4個月前就要開始著手預防。
隨著愈來愈靠近預產期，胎兒的各方面成長也更成熟，當然，胎兒的免疫系統也持續發育，孕婦仍舊必須處於低過敏的居家環境，因為在胎兒出生之前，不管是營養吸收、溫度感受和空氣吸入，都和孕媽咪息息相關。
（圖說:孕婦每天醒來接觸的東西都和胎兒有關。）
關鍵2
產後6個月仍須注意
孕媽咪們除了知道在懷孕期間必須避開過敏原外，張雅婷醫師表示，寶寶生下之後也千萬不能大意。因為懷孕的時候，胎兒對母體來說是一個外來物，為了留住胎 兒，孕婦的體質改變為降低對外來物的排斥，因此，孕婦過敏的免疫系統就被強迫增加，所以寶寶剛出生時，本身免疫系統也處於易過敏反應的狀態。這個易敏感的 體質不是常態，媽媽和寶寶通常在6個月內會調整回來，有些寶寶出現過敏的症狀，可能就是免疫系統沒有調整回來。因此，寶寶出生後6個月前，還是必須維持低 過敏的居家環境，以避免誘發媽媽和寶寶過敏。
過敏小常識
過敏症狀並非一成不變
過敏是一種常見但複雜的疾病，在此提供一些關於過敏的小常識，解除孕媽咪的迷思。張雅婷醫師表示，過敏體質被過敏原誘發之後，會因為過敏原種類不同，產生 不同部位的疾病，例如：過敏體質被誘發後，小時候接觸到食物過敏原，引發異位性皮膚炎，長大又接觸到讓鼻子不舒服的呼吸道過敏原，當然可能造成鼻子過敏。
過敏體質和過敏原
總的來說，有過敏體質的人，有可能對多種過敏原反應，可能以前沒接觸到，等接觸後才知道某些物質也會引發過敏，因此，有過敏體質的婦女，除了避開已知過敏 原之外，像二手煙、酒、塵蟎和蟑螂等高危險性的過敏原，也必須要避免接觸，尤其孕婦必須更加小心，一旦不慎引發過敏，就會直接影響腹中胎兒的致敏機率。

了解免疫系統
免疫系統是身體的軍事前哨戰，負責抵禦外來的細菌，保護組織器官不受感染可以正常運作，但過敏也是免疫系統的一環，卻讓身體產生過度的反應，這到底怎麼回事？要正確預防過敏，就要了解身體免疫系統的運作方式。
知識1
免疫系統的運作
朱繼璋醫師舉例說明，比如一般人的鼻子若接觸到灰塵，可能只會打幾個噴嚏，但是有過敏體質者，就有機會產生打噴嚏、流眼淚、流鼻涕等一連串「過度」的反應。
過敏以醫學上的解釋來說，是一種「抗原抗體反應」，外來的物質為抗原，當免疫系統認定外來的抗原（過敏原）會危害人體時，就會釋放大量的免疫球蛋白E抗 體，去跟抗原反應，這時就會產生發炎物質，使得人體產生打噴嚏、流鼻水、眼睛紅、皮膚癢等症狀。其實以正常的免疫系統運作，應該排除或消滅外來物質之後， 就會停止抗體的反應，因此，過敏可以說是免疫系統異常過度的反應。
知識2
關於過敏體質
若從學理上來說，要有過敏的體質，才會引發過敏症狀，但人的體質並非一成不變，就像孕婦因為懷孕，免疫系統的運作方式也隨之改變。張雅婷醫師表示，嚴格來 說，如果早晚容易發出清喉嚨的聲音、喝冰冷飲料容易咳嗽、鼻子常常流鼻水或不順暢，甚至皮膚、眼睛容易癢等，可能就是有過敏體質，但是有過敏體質也不需驚 慌，只要控制好飲食和居家環境，飲食方面避開家族性的過敏原，居家環境做好預防吸入性過敏原，過敏病就不容易被誘發。
過敏發作怎麼辦
孕婦在孕程中必須儘量避免過敏病發作，但是到底怎樣的症狀稱為過敏發作？要先釐清自己的症狀，才能對症下藥。
過敏和感冒的分別
有些孕婦對於自己出現打噴嚏、流鼻水等症狀，無法分辨是感冒還是過敏？朱繼璋醫師表示，一般感冒除了打噴嚏、流鼻水外，還會有其他伴隨的症狀，像是發燒、 肌肉痠痛等，且正常感冒會在一週內痊癒，若時間拖得很長，又只在固定的情況下產生症狀，如早晨、睡前、到公園散步等，這就是過敏而非感冒。
過敏體質和過敏發作的差別
一般而言，有過敏體質的人才會有過敏病發作的問題，有過敏病史的孕婦也不要太早對胎兒下定論，就算遺傳了過敏體質，只要不讓過敏原誘發過敏病，有過敏體質的寶寶也可能一輩子都不會發病。
遺傳性過敏的變數
父母表現出來的過敏症狀，不一定會完全遺傳給寶寶，也就是說，在孩子身上不見得有一樣的過敏症狀。朱繼璋醫師舉例，就像父母患有過敏性鼻炎，孩子卻可能反應在其皮膚的過敏上。


Part4 免疫系統應提升
為了讓胎兒遠離過敏，孕前有過敏病史的婦女，以及正在懷孕的孕婦，這時體內的免疫力都稍微下降，必須靠飲食調理和居家環境來提升免疫力，在日常生活多注意，提升免疫力並不困難。
注意1
避開家族過敏食物
台灣平均每三個寶寶當中，就有一個是過敏兒，尤以異位性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎最為嚴重，過敏症狀易反覆發作，隨著年齡增長，還可能再併發其他過敏症， 讓爸媽們憂心不已。究竟如何避免生出過敏寶寶，張雅婷醫師建議，準媽媽懷孕期間，如果有過敏家族史的準媽媽們，一定要避免攝入可能引發過敏的食物，倘若知 道爸爸或媽媽雙方家族有對海鮮、堅果類或奶蛋過敏的成員，即使準媽媽沒有對這些食物過敏，懷孕期間還是應該儘量避開，因為寶寶有可能遺傳到這方面的過敏基 因，結果在胎兒時期就被誘發出過敏體質，出生後產生異位性皮膚炎的機率將大大增加。
注意2
補給食品細思量
坊間有些說法，告訴孕婦吃維生素C、E、Omega-3脂肪酸（魚油）等營養素，能有抑制發炎及過敏反應的作用，或是服用益生菌有影響免疫細胞、調整體質 的功能。但是這些補給品必須視孕婦個人的體質服用，每個人服用的方式、時機、服用的量、菌種和時間長短等因素，都會影響效果。因此孕婦服用補給品之前，最 好先諮詢醫師，而且不要將補給品當成萬靈丹，以為多吃就一定有效，均衡的飲食才最重要。
媽媽營養補給站
把握黃金期
媽媽懷孕第4個月到寶寶出生後的6個月，都是黃金時期，尤其懷孕4個月時，正值胎兒免疫系統的發育期間，因此這段時間絕對要注意避開家族過敏食物。
挑對益生菌
益生菌有非常非常多種類，由於每個人的消化系統不同，益生菌發揮的效用也大不相同，也許A孕婦吃了有顯著效果，但對B孕婦來說就沒有效，而且服用益生菌必 須有耐性，至少要持續吃3個月，發現過敏症狀沒有改善，可能代表這種益生菌不適合媽媽或寶寶的腸道環境，無法發揮調整免疫系統的能力，建議可以更換另一種 益生菌。
飲食要均衡
很多準媽媽刻意避開高過敏機率的食物，有些孕婦會因此失去部分蛋白質來源，所以要特別注意飲食方面的均衡，張雅婷醫師表示，常見的高過敏原食物，如海鮮、 堅果或奶蛋類，並不是完全不能吃，建議準媽媽除了一定要避開雙方家族的過敏食物之外，其餘的高過敏機率食物可以先少量試試2至3天，如果沒有腹瀉或皮膚癢 等過敏症狀，應該可以安心食用。除了蛋白質，部分媽媽甚至嚴重缺乏鐵質、葉酸，這些都是媽媽與胎兒必須的營養素，因此要特別注意，媽媽吃得均衡，有健康的 身體，胎兒才能吸取到應有的養分。

營造孕期低敏環境
過敏多半是遺傳、環境所引起，雖然遺傳因素無法控制，不過，卻能從低過敏環境因素著手，媽咪們最好在懷孕4個月前，就先打造一個低過敏的居家環境。
環境1
避免已知過敏原
台灣最常見的呼吸道過敏原莫過於塵蟎，幾乎有9成以上的人都對塵蟎有過敏反應，尤其媽媽懷孕4個月後，以及寶寶出生後，若長期暴露在塵蟎的環境中，體質就會被致敏化，相反地，降低塵蟎的接觸，則可以防止體質被致敏化，因此，營造一個低塵蟎環境的方法就非常重要！

環境2
保持低污染無煙環境
家庭中若有人抽煙，尤其是準媽媽抽煙，或是因為燒香拜拜，造成室內空氣混濁等，都會增加產下過敏兒的機率。根據美國調查，懷孕時期抽煙的準媽媽，生下有氣 喘病寶寶的機會，是不抽煙媽媽的2.8倍！因此媽媽懷孕時，應禁止吸煙及避免二手煙，居家環境儘可能保持低污染的無煙環境，才能減少生下過敏寶寶的機會。
環境3
打造低過敏原環境
遺傳性過敏的產前預防，最重要的課題就是避免過敏高危險群的胎兒致敏化，在低過敏環境因素方面，最重要的是減少家中吸入性過敏原的濃度，媽咪們最好在懷孕 4個月前，就先打造一個低過敏的居家環境，避免過敏症狀發作，寶寶出生後在這樣的環境下成長，也能抑制、降低過敏發生的機率。
低過敏原家居這樣做
預防塵蟎有方法
塵蟎最喜歡躲在有孔洞的地方，棉被、枕頭、地毯、沙發，都是塵蟎的藏身之處。塵蟎的生長周期是三個禮拜，因此建議媽媽們，儘量2週一次，以55℃的熱水清洗家中所有織品，最好購買整件可拆下來清洗的產品，而針對無法清洗的用品，則儘量避免使用。
準媽媽懷孕的4個月之後，家裡的床舖必須是防塵蟎的材質，且至少3週內就要用熱水清洗棉被，若無法使用熱水，洗完後可以拿去曬太陽，或使用烘乾機；打掃環 境時，可使用HEPA效果的吸塵器。在居家建材方面，建議臥房的天花板和牆不要貼壁紙，並購買防塵蟎的嬰兒床墊及棉被。另外，也不要購買絨毛玩具。
控制空氣溼度
以台灣環境來說，過於潮溼，因為塵蟎喜歡潮溼的環境，若可以使用除溼機，將溼度控制在60%以下會比較好。另外，媽媽平常也可考慮使用空氣清淨機，降低室內空氣污染機率，不過最好能夠定期清理環境，而非光靠清淨機。
避免接觸其他過敏原
除了常見的塵蟎外，像蟑螂、貓狗等也是家中常見過敏原，因此除了定期清理居家環境，也要注意飲食衛生條件，避免蟑螂滋生。至於貓、狗等有毛寵物，根據研 究，若家裡養貓、狗，那麼寶寶體內產生貓夠過敏抗體的機會也會相對增加，所以最好不要飼養，或要定期幫寵物洗澡和清理毛屑。

孕期調理Q&A
懷孕期間應常保好心情，孕媽咪也不必為了避免接觸到過敏原而草木皆兵，弄得自己緊張不已，就讓張雅婷醫師替孕媽咪們解答疑惑，幫助孕婦度過健康快樂的孕期，期待寶寶生下來的那一刻。
Q:懷孕時，很多高過敏食物都不能吃嗎？
A:這個觀念其實並不正確，醫師的建議，是避開 家族中的過敏食物，也就是說，如果有過敏家族史的準媽媽們，要避免可能引發過敏的食物，所以家中有對海鮮過敏的成員，可能就少吃海鮮，但不是避掉生活中所 有的易過敏食物，因為孕婦最需要的就是營養均衡，且每個人會過敏的食物不盡相同。另外，若避開家族中的過敏食物，一定要從其他食物中補充缺乏的營養素，媽 媽及寶寶才能攝取足夠營養。
Q:吃益生菌一定有效防止過敏嗎？
A: 目 前市面上有很多種益生菌種類，但因每個人的體質、症狀不同，效果也因人而異，媽媽首先要了解其菌數的高低，是否足夠產生效果，如果每天定時服用足夠劑 量，3個月內仍無法改善過敏，就要更換另一種益生菌，因為每個人的消化系統環境不同，得到的效果也就有所不同，不過，媽媽購買益生菌、魚油時，也要先確認 產品是否通過檢驗，為國家合格產品。
Q:懷孕時，防敏飲食要注意什麼？
A:首 先媽媽要藉由飲食提升免疫力，並避開家族中易過敏食物，烹調料理時，避免添加過多的人工調味料，還有要少吃油炸、高油、高糖和高鹽等食物，像油炸類食物， 可能會加助過敏發炎反應，最好少吃這類食物。此外，懷孕媽媽也要避免喝酒，因為酒精將可能影響胎兒發展，且易傷害準媽媽胃腸，而酒精成分也會加劇體內過敏 的現象發生，引發不適，要特別注意！
Q:懷孕後已經將寵物送走了，為什麼還是過敏？
A:基本上貓狗等寵物的影響，會殘留在家中一段時間，有研究指出，貓的分泌物、氣味和毛髮等，這些和貓咪有關的懸浮物，還可以在家中存在6個月！若家中有養寵物的夫妻有懷孕計畫，建議提早讓寵物離開環境，而非等到懷孕4個月後才開始隔離寵物過敏原。