什麼叫'害喜'?
“害喜”又稱“孕吐”，正式的醫學名詞是“妊娠劇吐症”。每個孕婦害喜的嚴重度並不一致，有些人每次懷孕均為害喜所苦，但有些人卻能快樂度過懷孕期。
如何解決害喜的問題?害喜是正常的懷孕現象，但卻很惱人，所以我們在此提出幾點對抗害喜的方法，讓准媽媽參考，希望您能擺脫害喜之苦。
1. 少量多餐：約2~3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)及蛋白質的食物為佳，並且避免吃太油膩的食物。
2. 進食中不要喝湯或飲料，應在飯後一小時後才喝，這樣比較不會有噁心感。
3. 避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對於某些特別容易引發噁心、嘔吐的食物，也要儘量避免。
4. 食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來烹調食物。
5. 選擇季節性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。
6. 吃飯後儘量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成噁心感。睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。
7. 早晨起床時動作宜緩慢，避免突然起身。
8. 若早晨起床後容易噁心，可以在前一天睡覺前吃少量的乾麵包、蘇打餅、牛奶或優酪乳，便能獲得改善。吃完後要做輕鬆運動約20分鐘，不要馬上入睡。若起床後有噁心感，也可以先吃一些這類食物，然後再起床刷牙。
9. 儘量遠離廚房的油煙味，因為孕婦的嗅覺比較敏感，因此在廚房煮菜時要打開窗戶，或使用排油煙機、抽風機來將油煙排除;也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯爐，以減少油煙的產生。
10. 避免服用鐵劑，因為鐵劑容易導致噁心、嘔吐及上腹痛等情形。
11. 服用維他命B6，以每月50毫克的劑量為限，可有效改善噁心感。但維他命不可隨便服用，應先諮詢醫師以選擇適當的維他命。
12. 服用止吐藥，但必須由產科醫師開，切勿自行服用止吐成藥，以免危害胎兒健康。而且止吐藥最好在懷孕10周之後再服用，以避開胎兒器官發育的關鍵期(懷孕4-10周)，減少藥物導致畸胎的機會。
13. 喝姜湯，對於不怕姜味的孕婦，這是一種很好的選擇，因為姜是一種傳統用於治療噁心嘔吐的食物。
14. 維持室內的空氣流通，多到空氣良好的戶外散步，因為新鮮的空氣可以減輕噁心的感覺。
15. 避免熬夜。
16. 保持輕鬆的心情，避免過度緊張
“害喜”又稱“孕吐”，正式的醫學名詞是“妊娠劇吐症”。每個孕婦害喜的嚴重度並不一致，有些人每次懷孕均為害喜所苦，但有些人卻能快樂度過懷孕期。
如何解決害喜的問題?害喜是正常的懷孕現象，但卻很惱人，所以我們在此提出幾點對抗害喜的方法，讓准媽媽參考，希望您能擺脫害喜之苦。
2. 進食中不要喝湯或飲料，應在飯後一小時後才喝，這樣比較不會有噁心感。
3. 避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對於某些特別容易引發噁心、嘔吐的食物，也要儘量避免。
4. 食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來烹調食物。
5. 選擇季節性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。
6. 吃飯後儘量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成噁心感。睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。
7. 早晨起床時動作宜緩慢，避免突然起身。
8. 若早晨起床後容易噁心，可以在前一天睡覺前吃少量的乾麵包、蘇打餅、牛奶或優酪乳，便能獲得改善。吃完後要做輕鬆運動約20分鐘，不要馬上入睡。若起床後有噁心感，也可以先吃一些這類食物，然後再起床刷牙。
9. 儘量遠離廚房的油煙味，因為孕婦的嗅覺比較敏感，因此在廚房煮菜時要打開窗戶，或使用排油煙機、抽風機來將油煙排除;也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯爐，以減少油煙的產生。
10. 避免服用鐵劑，因為鐵劑容易導致噁心、嘔吐及上腹痛等情形。
11. 服用維他命B6，以每月50毫克的劑量為限，可有效改善噁心感。但維他命不可隨便服用，應先諮詢醫師以選擇適當的維他命。
12. 服用止吐藥，但必須由產科醫師開，切勿自行服用止吐成藥，以免危害胎兒健康。而且止吐藥最好在懷孕10周之後再服用，以避開胎兒器官發育的關鍵期(懷孕4-10周)，減少藥物導致畸胎的機會。
13. 喝姜湯，對於不怕姜味的孕婦，這是一種很好的選擇，因為姜是一種傳統用於治療噁心嘔吐的食物。
14. 維持室內的空氣流通，多到空氣良好的戶外散步，因為新鮮的空氣可以減輕噁心的感覺。
15. 避免熬夜。
16. 保持輕鬆的心情，避免過度緊張
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