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2011年10月24日 星期一

秋天






秋季飲食 
秋季生活
秋季外出


秋季飲食

秋季豐富多樣的新鮮蔬果紛紛上市,但要注意蔬果上殘留的農藥,一定要清洗乾淨。有些孕婦不宜吃的食物也要注意,比如秋天螃蟹上市,但是蟹腳的寒性很高,孕早期的孕婦應避免食用,以免引起流產。

同時秋季易乾燥,飲食上要注意不要吃太過上火的食物,平時多補充水分,多吃些潤肺的食物,如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不僅符合養生之道,也可以避免因為秋燥引起的便秘、呼吸道類疾病等。

秋季如何吃水果

孕婦不宜吃太多涼性的水果,會刺激到胎兒。同時,如身體平素虛弱、怕冷、手腳涼、大便稀薄等,所謂“虛寒之體”,應選食溫性或中性水果;相反,若口乾舌燥、心煩、大便乾等,所謂“上火”、“升虛火”者,可以適當食涼性水果。 

以下的表格僅供參考:
寒、涼性水果

香瓜、西瓜、甜瓜、哈密瓜、草莓、梨、香蕉、枇杷、橘子、奇異果、芒果、柚子、柿子、山竹、桑椹等。


溫、熱性水果: 

山楂、櫻桃、石榴、龍眼、荔枝、紅毛丹、青果、榴槤、木瓜、金橘、李子、水蜜桃等。


平性水果

蘋果、葡萄、桃、杏、鳳梨、火龍果、楊桃、橄欖、甘蔗、烏梅、青梅、藍莓、等。

小貼士:芒果易引起過敏,有過敏史的孕婦不宜食用;桔子不能過多,易上火;空腹不能食鳳梨;如果腸胃不好,則不能吃柿子之類。

秋季生活 

秋季的氣候基本比較舒適,但進入深秋後早晚溫差較大,孕婦早晚要多添加一件外套,如果出門也要帶好外套以免晚歸著涼。

秋季多腹瀉,腹瀉對孕婦的影響很大,不容小視,孕婦在秋季飲食、洗澡及穿著等方面都要格外注意。

秋季腹瀉須警惕



原因:一般是胃腸道感冒、細菌感染、體質低等原因引起的。

自我調整:孕媽咪腹瀉時最重要的是要補充足夠的含電解質的水分;考慮調整食譜,忌油膩或辛辣的食物;不要攝入太多食物,減輕胃腸道的負擔,並且注意休息。

醫院就診:化驗便樣,找到腹瀉的原因。一般孕婦的腹瀉以保守治療為主,同時要監測胎兒情況。

小貼士:秋季氣候逐漸轉涼,早晚溫差大,應謹防受涼;新鮮瓜果應充分洗淨後再吃;日常不可暴飲暴食。

秋季外出 秋季的氣候比較舒適,白天可以多些戶外活動。如果孕周合適,還可以在準備充分的情況下做個短途旅遊,既能放鬆一下懷孕的緊張心情,也可以是一次很好的情緒胎教。

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