胎教

 在懷孕早期，你通常要面對早孕反應的影響和不知道如何應對懷孕而產生的緊張焦躁情緒，特別是如果你是第一次懷孕的話。所以，懷孕早期胎教的最主要元素就是情緒胎教，由於運動和音樂的影響可以很好地説明改善情緒，因此，也是懷孕早期胎教的內容。當然，也別忘了營養，這是整個孕期的一個重要話題。

如何做情緒胎教？
　　有研究指出，准媽媽的精神情緒，不僅可以影響自己的食欲、睡眠、精力、體力等幾方面，而且可以通過神經－體液變化影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面的變化。

　　這是因為人類腦下垂體的激素可以分為兩種。一種是與緊張情緒有關的激素，當你情緒不好的時候，身體就會分泌一些腎上腺素、壓力激素或是緊張激素，這些激素通過影響血管收縮而影響胎兒及整個子宮的供血供氧。

　　另外，一種則是與愉悅的心情相關的激素，屬於多巴胺類。當你心情愉悅時就會分泌這種快樂激素，它會從你的腦部開始分泌，然後到達全身，當然也會到達子宮的血管，通過臍帶送到胎兒身上，它有舒張血管、加速代謝的作用，使臍帶血管舒張，為胎兒提供更多、更好的養分和氧氣。

以下方法將對你在孕期改善情緒大有説明：

• 多學習一些關於胎兒發育的知識，避免因不了解而產生的煩惱、擔憂，保持平靜樂觀舒暢的心情。

• 把生活環境佈置得整潔美觀，賞心悅目。讓自己儘量多看一些美麗的景物。

• 飲食起居要有規律，按時作息。衣著打扮、梳洗美容應儘量有利於胎兒和自身健康。

• 多聽優美的音樂，閱讀雋永的文學作品。避免接觸恐怖、暴力的資訊和網路產品。

• 准爸爸要學會愛撫自己的妻子。准爸爸可以通過學習瞭解孕期准媽媽產生的一系列生理、心理變化，儘量從生活、精神兩方面關心體貼妻子，讓她能更好地保持愉悅的心情。

• 由於懷孕早期，准媽媽往往脾氣大，煩躁易怒，所以，要有意識地接觸一些偏冷的色彩，如綠色、藍色、白色等，可能有助於你調節情緒，保持淡泊寧靜的胎教心境。

如何做運動胎教？
　　適宜的運動會讓你保持良好的情緒和身體狀態，從而更好地為胎兒生長髮育提供優良的外部環境。理想的鍛煉效果可以促進你的血液迴圈，保持身體柔軟靈活，控制體重的增加，鍛煉你的肌肉，但不會對你或寶寶造成過度的身體壓力，更加有利於你的情緒改善。以下運動形式供你在胎教時參考進行：

•散步：每日早上起床後和晚飯後進行，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。

•游泳：游泳是一項非常安全有益的運動，因為水的浮力使你的身體放鬆，有助於緩解酸痛不適。同時，還能鍛煉你的心肺功能，對改善胎盤供血是很有説明的。

• 家務勞動：要掌握在不累、不搬動重東西、震動較小、不壓迫腹部（如彎腰或下蹲的動作）的範圍裡，如做飯、收拾屋子、掃地等等。

　　如果條件允許，你最好能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方活動。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對你和胎兒的身心健康大有裨益。如果是在家運動胎教，也儘量注意保持空氣清新，及時通風，可以配合優美舒緩的音樂來做運動。時間最好基本固定，規律運動是很有必要的。每次的時間不要太長，根據自己的舒適度來控制調整。

如何做音樂胎教？
　　做音樂胎教時，選擇的音樂要以寧靜為原則。當然平常比較急躁的准媽媽可以多聽些節奏舒緩的音樂，而慵懶的准媽媽則可以聽些輕鬆活潑的音樂。如果你平常沒有聽音樂的習慣，孕期也許是你開始學習欣賞音樂的一個好機會。音樂胎教的作用是為了讓你心情愉悅，而這也是你選擇音樂的一個標準。

　　注意放音樂時，聲音不要太響，更不要讓音樂聲音大得成為噪音，只要類似平時談話的聲音大小即可。讓音樂在室內回蕩，而不要把耳機放在肚皮上。

　　另外，聽音樂也最好選擇固定的時間和固定的時段。如果每天從早到晚都浸在音樂裡，難免製造另一種飽和。

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進入懷孕中期後，你多半已經漸漸適應了懷孕的過程，也能更清晰地感知胎兒的存在，和胎兒的交流也會更多。再加上這段時間胎兒的聽覺、觸覺、視覺也在慢慢發育完善，所以，懷孕中晚期的胎教內容除了維持懷孕早期的情緒胎教、運動胎教、音樂胎教以外，還可以增加更多觸覺胎教和視覺胎教的內容，以便更好地促進胎兒的感官發育。

如何做語言胎教？
　　語言胎教和音樂胎教一樣，屬於聽覺胎教的範疇，主要是為了給胎兒聲音的刺激，這些適宜的聲音在胎兒大腦聽覺神經通路走經的過程裡，讓胎兒的大腦細胞伸展出更多的樹突，大腦網路得到豐富，同時聽覺系統也會得到近一步完善和促進。

　　你可能已經聽說過，懷孕後期胎兒已具備了聽力和感覺能力，爸爸媽媽的話語會在他的腦海裡留下初淺的痕跡，當寶寶出生後重新聽到爸爸媽媽的聲音，他會感覺這些聲音很親切很熟悉，這是對胎兒期間記憶的一個重現。

　　語言胎教要在胎兒醒著的時候進行，一般最好和下文提到的撫摩胎教同時進行，可以邊撫摩邊對寶寶說話。你在早上醒來，或者午睡醒來，以及晚上臨睡前都可以進行語言胎教。

　　做語言胎教時，你可以躺著也可以坐著，給寶寶說的話要簡單明瞭，充滿感情。你可以給寶寶讀書唱歌，也可以只是說說你的日常生活。准爸爸更適合給胎兒做語言胎教，因為准爸爸的聲音大都屬於有磁性的男中音或男低音，更容易被胎兒聽到，而准媽媽們則大多屬於高頻的尖細聲音，而高頻的聲音傳到子宮時是有衰減的，不容易被胎兒聽到，所以，語言胎教的重任最好讓准爸爸來完成，這同時也是准爸爸和寶寶建立親子感情的好機會。

如何做視覺胎教？    
　　胎兒的視覺比其他感官發育得晚，到你懷孕7個月時，胎兒的視網膜才具有感光的功能，所以，視覺胎教最好從懷孕24周開始實施，一般選擇自然光。你每天可定時在胎兒覺醒時用自然光的改變來讓他感覺光線的變化，比如清晨起床後拉開窗簾的一瞬間，讓光線也照到你的肚子上。不過，注意最好不要採用強光直照的方式。另外，視覺胎教還要配合寶寶的作息時間，要在胎動明顯時，即寶寶醒著的時候做。

如何做觸覺胎教？
　　觸覺胎教包括撫摸胎教和運動胎教。觸覺胎教的目的是從觸覺上豐富胎兒的環境，促進胎兒神經系統發育。在觸覺胎教時，通過撫摸和運動使羊水產生波動從而對胎兒進行皮膚觸覺的刺激，來激發胎兒的運動積極性並獲得愛撫。同時，胎兒的大腦感覺中樞細胞在傳遞這些觸覺神經衝動時也會得到發展，伸展出更多的樹突，以便建立更多的突觸聯繫，使大腦網路更加豐富。

　　正常情況下，從懷孕2個月開始，胎兒就在母體內活動了，但這時的活動幅度很小，准媽媽往往感知不到。隨著懷孕月份的增加，胎兒的活動幅度會越來越增大，從吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、轉身、翻筋斗等。一般過了懷孕早期，撫摸胎教就可以開始實施了。

　　首先你要舒適地靠坐下，保持腹部完全鬆弛，然後用手從上至下、從左至右，來回撫摸。注意撫摸時動作要輕，時間也不宜過長。同時要密切觀察胎兒的反應，如果胎動明顯就要及時停止，最好在寶寶清醒的時候做。

　　至於這個階段的運動胎教，你仍然可以參考懷孕早期胎教方法，但如果你身體有任何不適，一定要先諮詢醫生，再確定你的運動方式。
 

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音樂胎教

音樂胎教會影響胎兒發育嗎？
　　目前，還沒有人能確切地知道音樂胎教與胎兒發育之間的關係。雖然有研究表明胎兒不但能聽到聲音，而且能通過動作對聲音有所反應，但是由於對寶寶出生前的觀察不像對寶寶出生後的觀察那樣容易，因此，研究人員並不真正瞭解這些動作有什麼含義。美國加利福尼亞大學的神經系統科學家戈登•肖甚至認為，胎兒的反應可能說明他不舒服。

　　美國約翰•霍普金斯大學的研究胎兒發育的發展心理學家珍妮特•迪特彼羅指出，現在還沒有針對胎教效果（包括對寶寶的智力、創造力或者今後發育）的任何研究。

音樂胎教會讓胎兒更聰明嗎？
　　目前尚沒有任何一項研究支援這個結論。你也許聽說過，音樂能讓各個年齡段的孩子在學數學的時候都更聰明，但處於這一研究領域前端的神經系統科學家戈登•肖指出，這些研究都不是針對胎兒的，而是針對較大的孩子。例如，鋼琴課也許能促進孩子的空間推理技能（這是一種理解三維空間的能力），但研究人員的實驗物件只是3~4歲的孩子。有些研究人員從音樂對較大孩子有深刻效應就推測，嬰兒、甚至胎兒都有可能也得益于這一模式。但是戈登•肖卻認為不一定。

　　另一些研究人員說新生兒能夠分辨出父母在他們尚未出生時播放過的胎教音樂，當他們聽到熟悉的歌曲時，甚至會活躍起來或者睡著。但約翰•霍普金斯大學的迪特彼羅認為，這些結論純屬子虛烏有，沒有真實的研究基礎。

還有些人說胎兒聽到自己喜歡的音樂，呼吸節奏也會隨著音樂改變。因此很明顯胎兒通過音樂胎教學到了一些與節奏有關的東西，並且也樂在其中。但迪特彼羅對此再次反駁，她認為沒有任何理由證明胎兒跟著音樂節奏呼吸是一件好事。

音樂胎教的方法有哪些？
　　有兩種音樂胎教方法。一種是比較死板的，用你的隨身聽，把耳機放在你的肚皮上。另一種相對隨意，用你的音響放音樂聽就可以。如果你是用耳機，或者想把便攜答錄機或揚聲器放在肚子旁邊，加利福尼亞的產科醫生馮•德•卡爾建議你把每天音樂胎教的時間限定在1小時以內，因為這麼近聽音樂，可能會過度刺激胎兒。有些專家，比如約翰•霍普金斯大學的迪特彼羅，則反對使用這種方式做音樂胎教。迪特彼羅指出，人們總是覺得要想讓聲音穿過腹部，就得把聲音調大，但事實上羊水就是一種聲音導體。不過，有研究發現，羊水能把低音，比如低音吉他的聲音，放大3.7分貝。但等聲音提高後，羊水則會削弱音量。

　　如果你採用音響或者外放的方式做音樂胎教，注意音量不要高於70分貝（大約和商店的背景音樂一樣），因為聲音太高有可能傷害或驚嚇寶寶。有專家建議音樂胎教採用古典音樂，比如莫札特的交響樂，因為此類音樂的聲音和重複模式都很合適，胎兒可能會喜歡。不過這位專家也指出，事實上大多數類型的音樂都可以做音樂胎教，只要不是說唱和搖滾等不和諧的音樂就行。

　　對動物的研究顯示，經常聽嘈雜刺耳的音樂會從負面改變大腦結構。甚至植物似乎也不喜歡這類音樂。比如，整天聽古典音樂的常春藤要比聽搖滾音樂的長得旺盛。

音樂胎教的注意事項有哪些？
　　由於對音樂胎教的研究目前仍在初級階段，音樂胎教對胎兒是好是壞，專家們對此似乎還沒有達成一致，因此音樂胎教最好謹慎而行。如果你決定給寶寶做音樂胎教，一定要記得適可而止。即使是音樂胎教的擁躉也認為，你不應該希望憑藉音樂胎教創造出一個音樂天才來。如果你抱有這種思想，難免就會走極端，並進而為孩子制定一個他可能永遠都達不到的目標。

　　音樂胎教，最重要的是你喜歡你所播放的音樂，而不僅僅是因為你希望憑藉那段音樂讓胎兒更聰明。音樂有助於讓你放鬆、入睡，或者如果你孕期情緒不佳，音樂還能讓你精神振作。當你情緒放鬆時，胎兒就會受益，這是音樂對胎兒的間接影響。

 

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 准爸爸胎教

准爸爸在寶寶的胎教中扮演著重要的角色，如果准爸爸能和准媽媽一起參與胎教，那對胎兒的促進作用是非同一般的

准爸爸的情緒胎教方法
　　准爸爸説明准媽媽創造溫馨和諧的家居環境，是對寶寶進行情緒胎教的基礎。除了保證居室整潔溫馨、色彩和諧外，准爸爸還要注意：

• 避免雜訊對胎兒造成損害，儘量讓妻子遠離雜訊環境。
• 防止居室污染，儘量避免在孕期裝修房子。
• 如果准爸爸抽煙，最好能夠戒煙，或者至少別在准媽媽面前吸煙。

　　此外，針對准媽媽們的情緒變化，准爸爸還要儘量多理解關懷，當妻子出現不良情緒時要及時安慰開導。

　　很多准媽媽在懷孕後，還未擺脫做女孩的任性和嬌縱，往往會對胎兒產生憂慮或排斥情緒。這時准爸爸要陪准媽媽多看一些能夠激發母親情懷的書刊或影視作品。在懷孕晚期，准爸爸還要想辦法説明准媽媽減輕對分娩的恐懼情緒。准爸爸最好能和准媽媽一起學習和瞭解分娩過程及可能出現的情況，分娩時怎樣配合，在家裡怎樣進行有關訓練等。 

　　最後，准爸爸要多分擔家務，以減少夫妻之間的摩擦，要知道，懷著寶寶可真是一件辛苦的事呢！ 

准爸爸的音樂胎教方法
　　准爸爸可以為准媽媽選擇適宜的胎教樂曲。研究表明，胎兒喜歡聽優美而舒緩的音樂，在這些樂曲中蘊藏著一種猶如河水潺潺流動樣的週期波聲音，與大腦中的阿爾發波和心跳波動圖形很相似，很容易被胎兒接受。儘量讓妻子在固定時間聽音樂，同時注意時間不要太長。

　　胎兒一般非常喜歡准爸爸低沉寬厚的聲音，而准爸爸以中低頻為主的聲波很容易透入子宮內，能夠讓寶寶建立安全感，所以准爸爸可以多為胎兒唱歌，也可與妻子一起哼唱。經常聆聽父母的歌聲，會使胎兒心理健康發展，有利於出生後形成良好性格。這也是准爸爸對妻子和寶寶愛的體現。

准爸爸的語言胎教方法
　　准爸爸可以提前為胎兒起個親切的小名，起了名字後可隨時呼喚他。比如，每天早上起來先輕輕呼喚胎兒：“寶貝，早上好！你醒來了嗎？咱們該起床了，給爸爸媽媽打個招呼吧。”同時用手輕輕撫摩胎兒。或在出門時親吻妻子，並把臉貼在妻子的肚皮上說“爸爸上班去了，爸爸愛你”等。胎兒出生後會更容易對爸爸媽媽的親切呼喚做出反應，也容易與父親建立起親密的關係。


另外，由於胎兒很喜歡准爸爸低沉、溫柔的聲音，所以，准爸爸有空要多和胎兒聊天，特別是在准媽媽不舒服時。聊天時最好摸著准媽媽的肚子，先和胎兒打個招呼，然後把每天看到的情景、聽到的趣事及家裡的生活情況講給胎兒聽。

　　與胎兒說話時，准爸爸和准媽媽不要離得太遠，但也不要緊貼腹部，這樣會妨礙准爸爸把感情、眼神通過准媽媽的視覺傳遞給胎兒。要注意用柔和、平緩的語調與胎兒交談，不要一下子就發出很大的聲音，以免驚嚇胎兒。

准爸爸的觸覺胎教方法
　　對於情緒容易不穩定的孕婦而言，如果丈夫經常撫摩自己的腹部，會讓她感覺精神非常舒暢。由於每天傍晚寶寶的胎動會較為頻繁，所以，這是准爸爸進行撫摩胎教的適宜時間。准媽媽平躺在床上或靠坐在較寬大的椅子上，全身放鬆，然後准爸爸以從上到下、從左到右的順序，用雙手輕輕撫摩妻子的腹部，每次5~10分鐘。准爸爸在撫摩腹部時，最好同胎兒拉拉家常，這樣效果更好。

准爸爸的運動胎教方法
　　准爸爸要儘量每天安排時間陪准媽媽一起做運動，散步、做操等，讓准媽媽更安心，而且有特殊情況時，也能及時説明。