6招緩解孕期偏頭痛

準媽媽孕期如何緩解偏頭痛症狀？衝個澡：對於一些偏頭痛的準媽媽來說，沖澡能迅速減輕頭痛。如果沒條件淋浴，那麼準媽媽也可以往臉上潑些涼水，或者溫水泡腳可以起到緩解作用。準時用餐：不定時地用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。所以盡量少食多餐，另外外出的時候，準媽媽也可以隨身帶些小零食，防止飢餓引起的低血糖。食物禁忌：約有16%的偏頭痛準媽媽對某些食物較為敏感。所以需要遠離這些食物，常見的易引發偏頭痛的食物有味精、熱狗、臘腸和熏類食品以及某些豆類和乾果、乾酪、乳製品，如酪乳和酸奶油、巧克力、角豆、發酵或醃製食品如豆醬、泡菜等。補充水分：準媽媽要多喝水，以保證體內水分充足。如果正在發作偏頭痛，並且剛剛嘔吐過，就應該小口小口地慢慢喝水。另外，綠茶中的物質對緩解偏頭痛有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭痛。睡眠休息：頭痛的時候可以躺下來休息片刻，最好在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。休息時可在頭上纏上毛巾，使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。適量運動：有規律地進行體育鍛煉能降低偏頭痛的發作頻率和疼痛程度，同時還能減小引發緊張性頭痛的壓力。如果你容易出現偏頭痛，開始運動時要慢慢來，因為突然的劇烈運動也可能會導致偏頭痛。如果偏頭痛已經發作了，那就不要鍛煉了，因為這會加重頭痛。