懷胎十月營養餐單

懷胎十月營養餐單

由註冊營養師鍾英明提供
  懷胎十月可分為三個妊娠期，所需營養完全不同。即將生產的婦女如有水腫應避免吃太鹹食品，嚴重的連飲水亦要減少。


懷胎十月，大概可劃分為三個妊娠期，每個妊娠期大約為期13週，時間相約，期間遇到的飲食問題卻大相逕庭，完全不同。 懷孕初期，孕婦需要大量鐵質、維生素B12及葉酸以應付胎兒所需，平常均衡進食......

	早餐	早點	午餐	下午茶	晚餐
選擇1	2片麥包配以1片低脂芝士或雞片 1杯低糖豆漿或高鈣低脂奶或鮮奶	2片梳打餅	大半碗至1碗飯 1碗灼或少油炒菜 3両瘦肉 1個水果	1杯脫脂奶或鮮奶	大半碗至1碗飯 1碗灼或少油炒菜 3両瘦肉紅肉或雞肉魚肉或豆類豆製品 清湯蔬菜 1個水果

	早餐	早點	午餐	下午茶	晚餐
選擇2	1份吞拿魚包或腿蛋包免三文治醬1杯鮮奶或低脂奶或 １份芝士三文治，1杯鮮奶或低脂奶	-	1碗雲吞、水餃、魚蛋湯粉、麵，灼菜，1個水果 或 1盅北菇蒸雞飯免油，1個水果 或 1碗义燒切雞飯，1個水果 或 2至3籠蒸點心，2小碗湯粉麵	同上	同上

注：所有餐單僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。
由於每人的體質不同，網友如對餐單有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。